За време на бременоста избегнувајте ги следниве пијалоци

Алкохол, кофеин, шеќер: има некои работи за време на бременоста што не треба да бидат во чашата. Затоа не треба да си ги истурате овие пијалоци, или само ретко ги истурајте додека не се роди.

Вртоглавица, палпитации и напади на слабост: вака телото привлекува внимание кон себе кога е дехидрирано. Ова е брзо случај за време на бременоста. На крајот на краиштата, волуменот на крвта се зголемува за околу два литра во текот на 40 недели и жените се потат побрзо. Ова значи дека имаат зголемена потреба за течности.

најважните работи накратко

Бремените жени треба да избегнуваат алкохол и сурово млеко.
Премногу кофеин и кинин им штетат на мајката и бебето
Одредени чаеви и зачини предизвикуваат породување или спонтан абортус.

Колку подобро телото се снабдува со вода, толку помалку чувствувате типичен умор кај бебешкото.

Осум големи чаши вода се препорачуваат секој ден, тоа е два литра. Здравите пијалоци вклучуваат и овошни сокови и пастеризирано млеко, како и многу чаеви од билки. Но, постојат исклучоци. Треба да ги знаете овие за да спречите проблеми, па дури и можен спонтан абортус или предвремено породување.

1. Ова го прави кофеинот

Какао, кафе, чоколадо, Ред Бул или Кола: сите тие содржат кофеин. Алкалоидот има вазоконстрикторно и стимулирачко дејство. Резултат: помалку кислород ја достигнува плацентата. Ова за возврат го забавува растот на детето, ќе има помала родилна тежина од другите новороденчиња.

Кофеинот исто така достигнува до самиот фетус. Ја зголемува својата активност и го забрзува чукањето на срцето. Бидејќи на бебето сè уште му недостасува важен ензим на црниот дроб, потребно е 20 пати подолго од мајката да го разгради кофеинот.

Покрај многу активното бебе во матката, потрошувачката има и две големи недостатоци за мајката: Кофеинот го лишува организмот од течностите што итно му се потребни. Во исто време, ја инхибира апсорпцијата на железо, калциум и витамин Ц. За разлика од кафето, чоколадото содржи и многу шеќер и маснотии. И покрај желбите, подобро е да не грицкате премногу од неа.

Непроблематично: две шолји кафе на ден

Според ЕФСА, Европскиот орган за безбедност на храната, максимум 200 милиграми кофеин на ден се непроблематични во исхраната за време на бременоста. Тоа е еквивалентно на две шолји кафе на ден.

Табела за кофеин

Шолја кафе: 150 мг
Еспресо: 50 мг
Чаша чај: црн чај или зелен чај: 50 мг
Шолја какао: 9гр
Чаша Кока Кола: добри 50 мг
Конзерва Енергетски рид: 80 гр
Полу-горчливо чоколадо: 80гр

Германското друштво за исхрана смета дека три шолји кафе на ден, околу 300 милиграми кофеин, се безопасни. Млекото во кафето го намалува дејството на кофеинот донекаде, поради што млечното кафе е добар компромис за време на бременоста.

Ако кафето се ужива масовно, кофеинот не претставува никаков проблем. Потрошувачката станува опасна само од осум чаши на ден. Една американска студија покажа дека бројот на мртвородени деца тогаш се зголемува. Пијалоците без кофеин и алтернативите, како што се кафето од желад или кафето од слад од јачмен, се подобри од многу кофеин.

Совет за секој што сака да подготвува свое кафе: колку е потопла водата, толку повеќе кофеин апсорбира. Колку подолго е кафето потопено и колку е поситно мелениот прав, толку посилно ќе станува и кафето. Бојата на гравот исто така дава информации: Ако се потемни, гравот се печел врел и има помала содржина на кофеин.

2. Чај: изберете ги вистинските сорти

Чајот содржи супстанции чаин и танин. Теин е алкалоид и, како кофеинот, има стимулирачки ефект врз нервниот систем. Има заживувачки ефект и може да ја зголеми концентрацијата. Ако чајот вари само за кратко време, особено се ослободува чајин. Ако е потопен подолго време, тој е делумно врзан со танините. Овие танини му даваат на чајот потемна боја, го прават посилен и делува смирувачки на гастроинтестиналниот тракт.

Тоа звучи позитивно. Супстанциите имаат недостатоци и кај бремени жени: како кофеин, чајот има вазоконстрикторно дејство. Танинот ја отежнува апсорпцијата на железо и може да доведе до запек, кој и онака често е проблем за време на бременоста. Особено црниот, зелениот и белиот чај ги содржат овие две супстанции.

Овошни и билни чаеви, роибос чаеви и специјални мешавини за чаеви за бремени жени немаат несакани ефекти за бремените жени. Се разбира, постојат неколку мали исклучоци: На пример, треба да се избегнуваат чаеви мешавини со зачини кои промовираат труд, како што се кардамон, ѓумбир и каранфилче. Чајот од лисја од малина може исто така да предизвика контракции и затоа треба да се пие само специјално кратко пред планираниот термин, по можност по консултација со бабицата. Истото важи и за популарниот чај од мента.

3. Добрите и лошите страни на чајот од нане

Нането често се препорачува во првите неколку месеци од бременоста против ужасната мачнина. Има релаксирачки ефект врз областа на гастроинтестиналниот тракт, опушта, ја промовира циркулацијата на крвта и помага против главоболки. Ладниот чај од нане е исто така многу освежителен во лето. Но, подобро е да не пиете премногу од мента.

Несаканите несакани ефекти на чајот од нане за време на бременоста вклучуваат металоиди и предвремени контракции на матката. За време на доењето, нането го забавува производството на млеко и затоа е класичен домашен лек за одвикнување на бебиња.

4. Внимавајте на кинин

Кининот често се додава како арома во горчливите безалкохолни пијалоци, како тонична вода и горчлив лимон. За време на бременоста, кининот може да предизвика породување во големи количини и да доведе до проблеми со метаболизмот на шеќерот и симптоми на повлекување кај новороденото.

5. Шеќер: Сè зависи од видот

Лимонади, кола, пиво од слад: колку е послатко, толку повеќе калории е пијалокот и толку повеќе енергија ви обезбедува. Нивото на шеќер во крвта се зголемува. Колку е пократок синџирот на градежен блок шеќер, толку побрзо оди во крвта. Два примери: едноставни шеќери како шеќер од грозје влегуваат директно во крвта, полисахаридите како оние содржани во лебот од цели зрна прво полека се разделуваат, а потоа одат во крвта.

Понатамошна информација

Шеќерите со долг ланец треба да се претпочитаат во исхраната за време на бременоста. Ова го олеснува панкреасот, спречува дијабетес и е добро за детето. Најдобро е да пиете засладени овошни сокови измешани со вода. Замените на шеќерот во диеталните пијалоци како ксилитол, сорбитол, манитол, лактитол и изомалт имаат мало лаксативно дејство. Вештачки засладувачи како сахарин и тауматин, како и замените, се сметаат за безбедни за детето.

Енергетските пијалоци што содржат шеќер често се рекламираат со стимулирачки супстанции како што се таурин и гуарана. Нивниот ефект сè уште не е целосно истражен, па затоа треба да се избегнуваат до раѓањето. Исто така, кола, која содржи кофеин и теобромин, треба да се служи ретко.

6. Јаглерод диоксид

Јаглеродниот диоксид во минералната вода и лимонадите може да предизвикаат гасови и болка во стомакот. Затоа, непропусната вода треба да биде првиот избор. Минерална вода богата со магнезиум со натриум помага против грчеви во нозете и ја балансира содржината на сол во телото. Водата богата со калциум е здрава бидејќи го промовира формирањето коски кај бебето.

7. Сурово млеко

Како и сите сурови млечни производи, непастеризирано млеко носи ризик од инфекција со листериоза. Бактериите обично предизвикуваат само благ грип и гастроинтестинални проблеми кај идната мајка. Сепак, пренесувањето на инфекцијата на бебето е многу поопасно.

8. Алкохол

Експертите генерално советуваат да не пиете вино, пиво, алкопап или дури и шнап. Да се заштити нероденото дете. Природата веќе има направено добри одредби за ова. За многу жени, мирисот и вкусот на ферментирана или изгорена храна ги прави болни.

Колку е штетен алкохолот за бремени жени

Беше убаво кога плута од шампањ сè уште можеше да се појави. Но, алкохолот не се препорачува за бремени жени. Со добра причина, но има и мали исклучоци.
продолжи да читаш