За време на појадок (телесната тежина, калории, појадок)
Еј момци:) Имам проблем и сум на „диета“ околу 3 месеци. Јас секогаш јадев здрава храна и спортував многу. Но, мојот проблем сега е што појадував многу, многу денес. Јадев кварк со малку маснотии со половина јаболко и малку овесна каша. Но, бидејќи сме во сезоната Адвент, и денес имавме момчиња кобили. Тоа значи дека денес јадев момче кобила со него! Тоа се вкупно околу 500-600 kcal ! Дали мислите дека тоа беше премногу?! Никогаш порано не сум јадел толку многу одеднаш. Ве молам, помогнете!
4 одговори
ако се почестите со нешто, нема проблем ! сепак треба да имате радост во животот !: D тогаш едноставно не јади толку многу за остатокот од денот, или можеш да одиш на пријатна прошетка во Адвент ! Единствената важна работа е: ако се почестите со нешто, проблемот е нула, дури и ако се чувствувате лошо сега! Само не прејадувајте го внесот на калории секој ден. и ако лошата совест е преголема, тогаш спортувај;)
Не грижи се, нема да пукнеш.
Инаку, немаше да има ништо повеќе калорична храна на твое место.Јаболко или нешто друго за ручек. Појадокот што го јадевте никогаш не би ме наполнил. 😮
Ако има добар вкус, во ред е. Мора да се почестите со нешто.
слични прашања
Утрово сè беше добро, јадев 100 гр јогурт со овесни снегулки, суво грозје и неколку чоколадни снегулки. Па, имајте добар појадок! Потоа во училиште едно јаболко, морков и неколку грозје и неколку чипс леб (од пријател). Досега добро, околу 350 kcal.
Потоа во градот (не дојдов дома да јадам) - на инсистирање на моите пријатели - (всушност сакав да јадам ролни од цели зрна) јадев на кинески (600-700 kcal?). Кога стигнав дома, започна прејадувањето: (100 гр мермерна торта (350 килокалории), 100 гр јогурт со ананас (100 килокалории), а потоа сад со чоколадни снегулки.
И покрај тоа што нормално трошам 1000 kcal; Но, јас бев на нозе цел ден. Па, не помага, колку ќе добијам?
Очајни поздрави, кафе
Денес веќе јадев околу 800 kcal за појадок. Мојата основна метаболичка стапка е околу 1600 kcal. Јас би сакал да добијам максимум 1000 kcal. Што друго можам да јадам? Бидејќи зеленчукот и така некако имаат повеќе калории отколку што мислите. На пример јаболко 50!
Здраво, ми треба помош. Јадев и испив 4000 kcal денес и сакав да прашам како можам да го надокнадам тоа.: /
Благодарам веќе за одговорите;)
Сега сум на диета и јадам околу 1000-1200 kcal на ден!
Денес јадев малку премногу, имено супа од компир (600 kcal) и вафла (200 kcal) повеќе.
Како да се ослободам од 800 kcal? Секако, можев и јас да спортувам, но во моментов едноставно немам време.
здраво Имам 20 години (1,60 м и околу 49 кг).
Болен сум 4 дена и повеќе или помалку само лежев во кревет. Сега порачавме храна дома и јас навистина јадев многу. И покрај мојата болест, јас јадев многу во последните неколку дена.
1 ролна од жито со околу 1 лажица масло од авокадо и 2 моркови и 1 јаболко
50g снегулки од овес, 250g кварк со малку маснотии и 15 цреши и 5 јагоди
Уста сега за вечера само 1 салата со ленти од мисирка и запечени печурки со јогурт од ресторанот и околу две големи грмушки помфрит со кечап.
Не можам повторно да спортувам до вторник затоа што не се чувствувам малку слаба. Тоа значи дека само еднаш отидов во теретана оваа недела.
дали беше премногу? Или колку kcal беше тоа околу?
Здраво на сите, јас моментално мешам нешто што треба да се намали, за појадок досега сум јадел овесна каша со кварк со малку маснотии, млеко од лешник, банана и малку пченични трици. Сега се сетив на Ветабикс што го познавав од порано. Тие треба да бидат толку масни, шеќери и нискокалорични и да ве одржуваат сити долго време. Но, тие не се толку ефтини (околу 3 €) за разлика од овесната каша (од 0,45 €). Што мислите што е подобро за слабеење? Или Влт и двајцата не се во право? Ви благодариме за сите одговори:)
Сега јадев супер здраво со недели, јадев само максимум 1400 kcal и спортував:) Јас веќе успешно изгубив 12 килограми!:) Денес, за жал, јадев доста (особено многу од моите велигденски слатки) и сега достигнав околу 3000 kcal. Дали е тоа многу лошо и поради тоа сега ќе добијам многу?
Од утре пак ќе се хранам здраво !:) И јас дефинитивно сакам да го спречам јо-јо ефектот, затоа јадам здрава и урамнотежена исхрана, јадам само протеини навечер, но не пропуштајте ништо. Јас исто така можам само да изедам чоколадо на ручек и веднаш да го изедам барот, само денес некако не беше можно само половина да го изедам зајачето Линдт: D И тогаш мајка ми додаде супер вкусен десерт и имам доста Зак изеден.
Но, не можете да добиете толку многу за еден ден, нели? Слушнав и за суден ден кој дури и повторно го стимулира метаболизмот!: D Покрај тоа, 7000 kcal треба да бидат килограм маснотија или?
Досега јадев 1650 kcal. Ниту денес нема да јадам повеќе, сакам да ослабам. Јас имам 82,6 килограми и сум 19 женски и високи 168 см
дали е во ред ако замените оброк со чоколадо и не се здебелите? (без разлика дали е здрав или не) го јадев тоа денес .
појадок: банана со малку овесна каша и млеко. (350 kcal)
пладне: чоколаден светец 130g (700kcal) !
и нешто за вечера, околу 300 kcal.
калориите всушност не се премногу (1350kcal), така што секогаш можам да јадам онолку чоколадо колку што сакам ако балансот на калории е исправен?
Уфф изеде цел ролна со леб од нутела
Колку калории има (приближно ?)
еј, сакам да ослабам (170 см 59 кг) денес имам тенка мала парче леб со домати и билен крем сирење, јаболко, јогурт со 58 килокалории и навечер 5 мини домати малку краставица со домашна натопи (0,1% јогурт со малку Сенф и зачини) Се плашам од сè. Денес имаше премногу калории
Јадев премногу денес.
Вкупно 2060 kcal и се чувствувам тотално лошо:(
Денес веќе изгорив околу 1000 kcal со вежбање (не прашувајте колку беше исцрпувачко во оваа топлина надвор со црни панталони, црна маичка, црна јакна).
Треба ли да танцувам малку Зумба додека не потрошам уште 550 kcal.
Треба ли сепак да се занимавам со спорт поради целата храна што не ја јадам.
Значи, овесната каша всушност има околу 370 kcal. Но, ако ги сварите со млеко, на пример, и направите каша од тоа, тие имаат само 170 kcal? Зошто е тоа така? Бидејќи вежбам тегови, многу калории ми се важни. Дали постои начин калориите да се зачуваат?