За жал, за жал, наизменичното постење е добро, но не и подобро од другите диети
Од (бар) 03 јануари 2019 00:04 часот
- се сврте во забележа обележувач_граница Додадете во списокот за купување
- сподели
- Фејсбук
- Твитер
- е-пошта
- печати Да се притисне
- слушалкиПрочитај
- chat_bubble13 коментари
- Време на читање приближно 2 мин
Многу експерти - особено германскиот кабаре уметник и лекар Екарт фон Хирсхаузен - го направија повремениот пост тренд диета во 2018 година. Неговото објаснување за успехот на овој метод на слабеење: "Нашето тело има потреба од паузи за храна. 16 часа во кои не јадете ништо, следат осум часа во кои можете да јадете што сакате. Треба да биде помеѓу последниот оброк во денот и појадокот затоа 16 часа лажат “. Самиот Хирсхаузен изгуби околу десет килограми за помалку од три месеци.
Меѓународен истражувачки тим, предводен од Рут Шобел од германскиот центар за истражување на рак во Хајделберг, ја анализирал диетата со многу охрабрувања и дошол до заклучок дека часовното отсуство на храна помага во слабеењето и со тоа позитивно влијае на здравјето. „Трендовата диета не е подобра од другите нискокалорични методи на слабеење“, рече Шебел во Американскиот журнал за клиничка исхрана. Оваа изјава значи нешто како: Ако сакате да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје, можете едноставно да изберете метод кој е најдобар за вас и да започнете.
Нема значителна разлика
Во претходната година, некои студии покажаа дека, како резултат на наизменичен пост, одредени метаболички вредности се подобруваат значително отколку со конвенционалната диета. Научниците ја провериле оваа претпоставка: тие вклучиле 150 лица со прекумерна тежина и дебели луѓе меѓу 35 и 65 години во нивното истражување и ги поделиле во една од трите групи. Учесниците во првата група правеа наизменичен пост според методот 5: 2 и со тоа ја намалија својата апсорбирана енергија за 20 проценти. Втората група следеше традиционална диета во која учесниците трошеа 20 проценти помалку енергија на ден. Другите учесници во студијата продолжија да јадат како и обично.
На почетокот на истрагата, сите добија детални информации за здравите навики во исхраната. Истражувачите исто така утврдиле бројни измерени вредности како што се тежина, распределба на маснотии, крвен притисок и бројни метаболички вредности. Вкупно, научниците ги набудуваа учесниците 50 недели и ја евидентираа нивната тежина и здравствена состојба.
Евалуацијата на податоците покажа дека нема значителни разлики помеѓу двете варијанти на диети во однос на губење на тежината и дека метаболизмот се променил многу слично: „Кај учесниците во двете групи, висцералната маст се намали со телесната тежина, т.е. нездравата маст Маснотии во стомакот, како и масни наслаги во црниот дроб “, вели Рут Шебел.
Само во однос на нивото на шеќер имало јасни разлики помеѓу двата начини на исхрана: По дванаесет недели, учесниците кои јаделе помалку дневно имале значително пониско ниво на шеќер во крвта.
„Кога станува збор за губење на тежината, веројатно не е важен толку видот на диетата, туку првенствено на изборот на еден вид, а потоа да се држите до тоа“, заклучуваат научниците. Со цел да се одржи тежината на долг рок, потребна е долгорочна промена во исхраната според препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ).
Специјализираното општество гледа критички кон трендот на наизменичен пост. "Повеќето од концептите на наизменично постење не содржат или само многу нејасни препораки за избор на храна. Затоа, постот само на час, обично не доведува до промена во исхраната".