За желбите и како здраво да грицкате
Каснувањето е вообичаена навика кај повеќето луѓе, или од досада или од потреба да се одложи чувството на глад. Но, наместо да посегнувате по чоколадо или нездрави чипови, ви предлагам да ја откриете причината за желбата и да испробате некои алтернативи што треба да ви го гасат апетитот за грицкање, без да влијаат на благосостојбата на вашето тело. Од друга страна, ако премногу често чувствувате потреба за закуски помеѓу оброците, тоа значи дека не си ја давате потребната исхрана во вашата диета и дека внесот на хранливи материи е премал за вашите потреби.
Слатка желба
Една од нашите најштетни желби, слатките желби, е како глас на левото рамо што ви кажува да јадете чоколадо, торта, сладолед и многу крем, за подоцна да се чувствувате виновни. Всушност, желбата за слатки може да укаже на недостаток на магнезиум или низок шеќер во крвта. И во двата случаи, важно е да го поправите недостатокот и да го задоволите вашиот апетит, а во исто време да останете со здраво тело. Ако навистина го сакате тоа парче чоколадо, проверете дали е темно чоколадо, со што повеќе какао. Тоа е чоколадо што е добро за организмот, бидејќи е полно со антиоксиданти и хранливи материи. Темното чоколадо помага и во одржување на циркулаторниот систем. Изберете неколку јаткасти плодови и лешници или храна богата со магнезиум за да го надоместите недостатокот на хранливи материи во организмот, а доколку сметате дека нема случај на недостаток, задоволете го апетитот со овошје или вкусно и здраво смути.
Нагон за сол
Нагонот да грицкате солена храна како пуканки или чипс, кога не јадете затоа што не сте јаделе доволно во главниот оброк, најчесто е предизвикана од стрес. Наместо да земете сад со гевреци или чипс во раката, обидете се да медитирате малку и да го отстраните стресот од вашето тело. Ако медитацијата не ги задоволува вашите желби, одете по храна богата со калиум и витамин Ц. Може да се одлучите за авокадо или храна богата со минерали. Акутната желба за сол може да укаже и на дехидрираност, па затоа пред да ја изедете таа вреќа со пуканки, испијте една чаша вода и проверете дали не ви исчезнува апетитот.
Нагон за крцкање
За разлика од слатките или солените желби, нагонот да грицкате крцкава храна не укажува на недостаток. Сепак, тоа укажува на состојба на иритација и стрес, што може привремено да се отстрани со звукот што го создава крцкавата храна. Проблемот е во тоа што ако престанете да ја џвакате таа храна, се враќа чувството на иритација и се будите дека сте ја завршиле целата вреќа чипс. Подгответе арсенал со крцкав зеленчук и овошје (морков, јаболко, дршка од целер, итн.) И ако сеуште чувствувате потреба да крцкате крцкаво, тоа значи дека треба да ја ослободите фрустрацијата. Вежбајте малку (удрете во вреќа за удирање, на пример) и вашето тело ќе ослободи ендорфин што ќе направи да се чувствувате подобро.