Забава за обука со хула-хоп - мојот мал луксуз

Сè што го прави животот убав

• Дома
• да патува
  • земји
    • Германија
    • Африка
    • Франција
    • Италија
    • Шпанија
    • Шведска
    • Соединети Држави
• Јадете пијте
  • ресторан
  • Слатки
• Дух
  • Опуштете се
  • психологија
• Мода/убавина
  • Дизајнер
  • Модна недела Берлин
  • Убавина
    • Парфеми
    • Тест на производот
• Движете се
  • Да трча
• Прочитајте
  • литература
• Автор
  • Мојата книга за деца
  • Приказни
• Тренирање

мојот мал луксуз

Забава за обука со хула-обрач

Нема премногу спортови што можете да ги направите дома во време на Корона. Повеќето веќе ги направивме. Што е со хула-обрачот, парче спортска опрема што многумина од нас го познаваат од детството? Ова е исто така одлична забава за возрасните ако правилно ја совладале технологијата.

На хула-обрачите им треба вистинската гума

Сè уште се сеќавам на моите први обиди со гума со ужас. Луто се движев со колковите напред и назад, очајно обидувајќи се да ја задржам гумата на половина нагоре. Што можам да кажам: Најдоцна по десет секунди, тој беше на земја. Поминаа многу години пред да добијам навистина добра гума во моите раце (или на колковите). И: Тој не само што остана таму, туку беше навистина голема забава!

Големината е она што е важно

Значи, не е важно каков вид гума избирате. Треба да биде доволно голем што ако го поставите покрај вас, треба да стигне до папокот. Ако се сомневате, земете поголема, тогаш движењето работи подобро. Покрај тоа, не треба да биде премногу лесно. Ја купив мојата гума од Хопла во Тортрасе 167 (Берлин-Мите). Тие имаат свое производство таму и можете да ги набавите Hula Hoops во различни бои. Многу е практично што можете да ги отворите на едно место, а потоа да ги извртувате така што да бидат само половина од големината - прекрасно ако сакате да ги транспортирате.

Различни дизајни

Гумите се достапни таму од 35 евра и во големини од 110 сантиметри (700 грама - стандардна верзија) до 102 сантиметри (650 грама, за напредни корисници) до 95 сантиметри (600 грама, за брзи движења). Ако сакате, можете - по Корона - да научите и на курсеви како правилно да ги заокружувате колковите.

Вака работи обуката

Ако започнете да тренирате, најпрво го ставате хула-обрачот на една точка од половината и почнувате да го оставате да кружи околу стомакот. Потребно е некое време да се обесиме, но по некое време работи добро. По некое време можете да ја промените брзината на кружењето и да ја оставите гумата да потоне до вашата половина, некогаш побрзо, а понекогаш побавно. И во одреден момент можете да ги истегнете рацете над главата и да ги држите за некое време.

Вежби за нозе и задник

Особено е забавно со музика (пример). Понапредните корисници подоцна ќе вежбаат и со своите нозе - тие ја креваат едната нога нанапред (или наназад) и го држат тоа неколку моменти додека гумата продолжува да ротира. За да ги обучите задникот уште повеќе, можете да ги свиткате колена и со гумата што кружи.

Обука во дневната соба или во паркот

Обуката треба да трае најмалку 15 минути. Секако дека ви треба простор за тоа, бидејќи гумата многу се ниша. Ако дневната соба е премногу мала, погоден е тревник во паркот. Не грижете се: гумата често паѓа на почетокот, но се плаќа да се продолжи!

Хула-Хоп не само што е многу забавна, туку е и навистина здрав, бидејќи ги обучува мускулите на желудникот, грбот, нозете и задникот и троши помеѓу 500 и 900 калории на час. Вие навистина ги заслужувате болните мускули потоа!

Одличен вовед во движењето на хула-хоп во видео на YouTube:

Можеби ќе ве интересира:

---