Забавата дозволува килограмите да се стопат Kölner Stadt-Anzeiger
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Забавата ги топи килограмите
Од ТАJAА ВЕСЕНДОРФ
Крцкав пржен компир, крцкав зеленчук, крем сладолед - вкусна храна може да ве направи среќен. Освен вкусот, супстанциите содржани во храната всушност можат да го зголемат чувството на среќа. Но, важи и обратното: Без добро расположение, слабеењето нема да успее. „Стресот е една од главните причини за дебелеење“, објаснува Андреас Кол, нутриционист во компанијата „фего-фомо“ во Келн. Со цел да се изгуби тежина, главата мора да биде чиста. „Треба да имате волја да промените нешто во вашиот живот“, вели Андреас Кол. Нема смисла да се става некого под притисок.
Но, од каде треба да дојде доброто расположение кога се чувствувате непријатно во вашето тело? Студиите покажаа дека супстанцијата за гласник (невротрансмитер) серотонин има хармонизирачки ефект врз централниот нервен систем, ги става луѓето во добро расположение и ги тера луѓето да чувствуваат помалку болка и страв. Составот на оброци има големо влијание врз производството на серотонин. Јаглехидратите играат важна улога во тоа. Панкреасот ослободува повеќе од хормонот инсулин, што значи дека повеќе триптофан стигнува до мозокот, кој се претвора во серотонин и ве носи добро расположение. Триптофанот е есенцијална аминокиселина што телото не може да ја произведува самостојно и е содржана во многу храна, на пример во млеко и сирење, ореви и какао.
Сепак, тие не ве прават среќни на долг рок. Прво, многумина веднаш се чувствуваат виновни за тоа, а нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува, за кратко потоа повторно да се намали. Ова е контрапродуктивно за избалансирано расположение. На оние кои често имаат сладок заб им е подобро со банани, грозје, јаболка или сливи.
Во никој случај не треба да гладувате кога држите диета. Томас Елрот препорачува употреба на јаглехидрати како главен извор на енергија за да нема пад на перформансите како резултат на хипогликемија. Диетата со добро расположение е нутриционистичка програма која очигледно одговара на германските навики на јадење и поставува контра-тренд на американската диета со малку јаглени хидрати, во која јаглехидратите треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Томас Елрот исто така препорачува зголемување на потрошувачката на енергија преку повеќе вежби, а со тоа и подобрување на расположението. И еве го целиот круг: Оние кои успеваат да ослабат автоматски се расположуваат. А, оние кои се чувствуваат добро во своето тело претпочитаат да се движат и со тоа да ослабат. Релаксацијата е исто толку важна како и вежбањето за благосостојба. „Почастете се со нешто. Неколку паузи на ден, масажа, посета на термална бања “, советува нутриционистот Андреас Кол. „И пред сè: одвојте време да јадете“.
Литература на оваа тема: Диета со добро расположение. Од д-р. медицински Томас Елрот, Анке Борхард и Биргит Елрот, Нојер Умшау Букверлаг, 14,90 евра.