Забавни факти за калориите - PDF бесплатно преземање

2 Дефиниција на калории * 1 kcal се дефинира како количина на енергија потребна за да се подигне температурата на 1 кг вода од 14,5 на 15,5 C при атмосферски притисок од 760 mm Hg. Конверзија на калории во џули * 1 калорија одговара на 4,1868 џули 1 килокалорија (kcal) одговара на 4,1868 килоџули (kj) Колку калории се главните хранливи материи * 1g протеин обезбедува 4,1 kcal приближно обезбедува 4,1 Kcal приближно 17,1 KJ 1g маснотии обезбедува 9,3 Kcal приближно 38,9 KJ 1g алкохол обезбедува 7,1 Kcal приближно 29 KJ Колку е висока мојата основна метаболичка стапка? * Базалната стапка на метаболизам е барање за калории што нашето тело го одмара. Оваа енергија е потребна, 2/5

факти

4 Одговорот е прилично едноставен. Треба да ја зајакнете употребата на енергија и тоа работи со вежбање. Потрошувачка на калории при изведување на разни спортови во времетраење од 30 минути. 15 км на час) 200 возење велосипед (брзо; 25 км на час) 350 пливање (умерено) 260 пливање (брзо) 320 одење 230 Колку калории треба да заштедам за да изгубам 1 кг? * Постои само една ефективна метода за слабеење. Мора да користите помалку енергија отколку што ви треба. Телото го зема дополнителното барање од сопствените складишта. Иако сакаме само маснотиите да исчезнат колку што е можно, тоа не е така. Јаглехидратите исто така се користат во продавниците, а исто така е нападната и вредната мускулна маса. Ако можете да изгубите маснотии само на насочен начин, со знаење од горе (1 гр маснотии има приближно 9 kcal), лесно можете да пресметате дека ќе треба да постигнете дефицит од приближ. 4/5

Нутриционистички советник. Број 1/2013: Бидејќи знаењето е моќ и врз телото! Ризик на диета, базална метаболичка стапка и енергетски биланс

Нутриционистички водич Бидејќи знаењето е моќ и врз телото! Издание 1/2013: 31.01.2013 година Вовед Советникот за исхрана на Асал редовно се ажурира за интересни и критични теми