Забавувајте се и трошете енергија со брануваа! Совети за десетобој Написи за спортски информации,
Навистина, брануваата е најдобрата комбинација на игра и предизвици што треба да се постигнат. Со скокање и изведување на сите движења што ги сакате, ќе можете да го освоите овој простор за игра, кој ви овозможува да се забавувате и сам и со вашето семејство или пријатели. Покрај тоа, брануваата го подобрува вашето расположение! Скокни високо како зајаче! Дали чувствувате пеперутки во стомакот? Тоа е ефект на скокови и спуштања, како ролеркостер. Дали се чувствувате малку вознемирено? Хоп на брануваа и веднаш ќе се опуштите! Ете, твојата радост се враќа! Покрај тоа, без да сфатите, брануваата ќе ви овозможи да останете во форма и ќе научите да ги совладувате движењата на вашите раце и нозе во воздухот, како астронаут во околина без гравитација! На кратко, тоа ќе биде незаборавно чувство! Дали имате многу енергија и не знаете како да ја консумирате? Немојте да се двоумите! Брануваа ви нуди загарантирана забава! Тоа е како мал забавен парк во вашиот дом. Откако ќе почнете да скокате, не можете да застанете. Значи, подготвени сте да го направите најголемиот скок?
Ова е почетна вежба за да можете да добиете рамнотежа на брануваа, а потоа да напредувате во движењето. За почеток, поставете се на средината на површината и подгответе се: паралелни нозе, свиткани колена, издигнувајте и скокајте што е можно повисоко! Но, бидете внимателни! Целта на играта е да слета на истото место од каде што сте започнале, без промена на траекторијата. Ако ова движење изгледа едноставно, откријте дека тоа всушност бара многу добра рамнотежа. За време на скокот, нозете треба да бидат добро испружени, како и рацете, со кои ќе изведувате движења во полукруг од долу нагоре. За да успеете во ова движење, вашиот поглед ќе ви биде од голема помош: насочете го погледот кон фиксна точка за секогаш да скокате на вистинското место. За да се заврши оваа вежба, при последното спуштање, колената треба да останат свиткани за да го намалат погонот на брануваа, а рацете треба да се протегаат напред. Ако не можете веднаш да ја натерате свеќата, не грижете се. Onlyе ви треба само малку време да ги совладате вашите движења на брануваа. Со малку обука, ќе успеете!
Ние ги правиме работите малку поинтересни со вежбата за седење! Започнете ја вежбата како и порано, но наместо да слетате на вториот или третиот скок, слетајте во седечка положба, со нозете цврсто напред и рацете блиску до телото. Вашите раце можат да ја допрат површината на брануваата за време на фазата на слетување. Но, дури и да сте седнати, нема смисла да останете такви! Целта на седечкиот скок е да се вратите во исправена положба кога повторно сте во воздух. За да ја завршите оваа вежба, слезете на нозе, свиткани колена, за да ги ублажите погонот на брануваа и раширени раце напред. Како и во вежбата со свеќи, погледот мора да ви помогне да ја одржувате рамнотежата. Предизвик на оваа вежба е да можете да скокате во центарот на брануваата и да се движите од исправена во седечка позиција, добро координирајќи ги вашите движења. На кратко, не е толку едноставно.
Вежбата се состои во правење целосен пресврт на вашето тело во воздухот. За почетниците, можете да се обидете да направите половина кривина, што е половина свиок. Внимание, да одиме! Поставете се во центарот на брануваа со свиткани колена. Скокна, истегнувајќи ги нозете во воздухот. За разлика од претходните вежби, погледот насочете го во правецот што сакате да го свртите. За време на скокот, свртете ги рамената и карлицата налево или надесно, извршете го пресвртот или полу-пресвртот и поставете се во центарот на брануваа за слетување. Предизвик е да слетате на истото место, без да се балансирате, и покрај различната ориентација на вашето тело. Откако ќе го совладате половина пресврт, можете да преминете на целосен пресврт.