Заблуди во исхраната Дел 9 - Оброци кога и колку
Но, тоа е исто така комплицирано и секој раскажува нешто различно! Дали сега треба да јадете многу мали оброци во текот на денот или треба да јадете само три големи? Или треба воопшто да ја прескокнете вечерата за да изгубите тежина? Дали топло или ладно, наутро или навечер - тука можете да дознаете кога и што навистина треба да јадете и колку оброци оптимално го поддржуваат организмот во текот на долгиот ден.
Многу мали оброци на ден се подобри од неколку големи оброци
Совет на производот Fit Femme за оброци: Бестселерот „Гут мит Шарм“ нуди смешна книга за меѓусебната поврзаност помеѓу оброците и варењето на храната, што јасно опишува како функционираат нашите тела. Можете лесно да нарачате забавна книга за потценет орган преку нашата партнерска врска Амазон.
Јадењето навечер дебелее
Ниту оваа изјава не може да се потврди, бидејќи најважно за организмот е колку калории троши вкупно на ден. Времето е релативно ирелевантно. Бидејќи варењето е исто така активно ноќе, хранливите материи се користат исто како и во текот на денот. Секој што целосно се воздржува од јадење навечер, исто така ризикува напади со глад, на пример, прекумерна потрошувачка на чипс додека гледате телевизија. Меѓутоа, за да му олесните на телесната тежина телесната тежина, можете да обрнете внимание на она што го јадете пред спиење. На пример, подобро е да се избегнуваат јаглехидрати навечер и да се консумираат протеини. Заклучок: Целокупната диета во текот на денот е клучна за организмот. Доколку ова е избалансирано, се состои од многу овошје и зеленчук и доколку не се надмине условот за калории, се спречува дебелината. Не е времето што одлучува дали сте дебели или слаби. Понатамошни корисни совети на оваа тема, исто така, може да се најдат во написот „Совети за слабеење“.
Топол оброк на ден е задолжителен
Дали храната е топла или ладна, не е важно сè додека телото ги добива вистинските хранливи материи во вистинската количина. Пред да се открие пожарот, луѓето јаделе без топла храна. Топлите оброци главно се создадоа затоа што многу храна, како што е компирот, не се јаде во сурова состојба или, како месо или јајца, треба да се загреваат од хигиенски причини. Разновидна и урамнотежена исхрана тешко може да се постигне без топла храна. Сепак, не е важно дали друга храна се јаде загреана или не. Во стомакот, храната и онака се лади до температурата на телото.
Прескокнувањето појадок ве прави витки
Токму спротивното е случај! Калориите што се заштедуваат за време на појадокот често се јадат двапати или три пати по желба. Препорачуваме три оброка дневно со мали, здрави закуски помеѓу нив, бидејќи само редовните оброци спречуваат опасни желби. Истражувањата дури откриле дека лесниот појадок ве прави повеќе склони кон слабеење. Бидејќи појадокот го стимулира метаболизмот и го подготвува организмот да согорува маснотии. Лесен појадок со леб од цели зрна, мусли и овошје или вкусен пудинг од чиа би бил идеален за да го подготвите телото за долгиот ден. Еве ја јасно подобрата алтернатива: Наместо да го наведете појадокот, попрво треба да вежбате за да ја зголемите потрошувачката на калории. Заклучок: ниту еден појадок исто така не е решение!
Постојат и други заблуди во исхраната: