Заблуди за фитнес Што е за диета и аеробик ›
Тоа е провокативна теза што ја изложува специјалистот за исхрана Удо Полмер: Заедно со Сузана Вармут и Гунтер Франк, тој го напиша „Лексиконот на фитнес-грешките“. Оваа книга е наводно лексикон во кој се посочуваат очигледни недоразбирања, погрешни толкувања и полувистини од широкото поле на фитнес и здравје. Авторите ги потенцираат следниве грешки во областа на исхраната:
Заблуда 1: тенки диети
Класиката што скоро сите ја знаат; Диетите без фундаментална промена во навиките во исхраната може да имаат спротивен ефект, бидејќи телото го става горилникот кога радикално се намалува внесот на калории, а помалку калории се трошат кога се менува метаболизмот. Ако внесот на калории се зголеми, тежината веднаш повторно се зголемува: се случи познатиот јо-јо ефект.
Заблуда 2: Здравата исхрана е иста за секого
Следната заблуда е дека постои еден вид здрава исхрана за сите што генерално нутриционистите можат да предложат. „Здравата исхрана за секого е исто толку паметна како и здравата големина на чевли за секого“, вели Полмер. „Бидејќи луѓето се различни, не може да има здрава исхрана што важи за секого. Секој е различен од другиот, секој може да толерира нешто различно, секој сака нешто различно.
Заблуда 3: Секој што сака може да биде во форма
Ова зависи не само од диспозицијата. Секој што останува неспортски и покрај доволно вежбање, не страда од недисциплина, туку од фактот дека природата не им дава предиспозиција. Авторите го кријат фактот дека редовно вежбање секако е итно препорачано од разни здравствени причини. Тврдење кое се граничи со небрежност е изјавата дека „дури и гласините дека истегнувањето го намалува ризикот од повреда не е дури делумно точно“. Во овој контекст, Полмер, Френк и Вармут истакнуваат дека дури и лесни вежби за истегнување можат да ги оштетат мускулните клетки. Фактот дека неправилно изведени вежби за истегнување можат да доведат до повреди е неоспорен и е исто така широко познат, но дека правилното истегнување и загревање пред да започнете со обука се од суштинска важност за намалување на ризикот од повреда и мускулна болка.
Сосема недиференцирана книга со повеќе од сомнителни тези, кои очигледно имаат за цел само да привлечат внимание со цел да ја зголемат продажбата! Но, исто така, доказ дека не само уредниците на женски списанија и магазини можат да бидат погрешни.