Заблуди за голема диета - поздраво живеење

Нејасни производи за слабеење кои се продаваат преку Интернет секогаш ги наоѓаат своите купувачи. Овие препарати се исто толку несоодветни како временски ограничени радикални лекови. Вториот дури носи и опасности што не треба да се потценуваат. „Во сите еднострани диети, недостатоците на хранливи материи се неизбежни. Главен пример: таканаречен третман со сок од лимон. „Држете се настрана од супресанти на апетит, дренажа и лаксативи. Тие можат да доведат до масовни промени во рамнотежата на електролитите и до функционални нарушувања во разни органи “, предупредува научникот. Лековите за пост се исто така контрапродуктивни ако се користат само за намалување на телесната тежина. „Снабдувањето со енергија е крајно ограничено. Ако не консумирате одредена количина протеини и јаглехидрати истовремено и вежбате, ќе изгубите мускулна маса. Секако дека покажувачот на рамнотежата реагира, но ова првенствено се должи на губење на течност во почетната фаза “.

Малото одрекување го прави тоа

Слабеењето надолу одржливо и без здравствени ризици работи само со упорност и постојаност. За да го направите ова, мора постепено да го менувате вашиот животен стил - да јадете помалку или поинаку и да согорувате повеќе калории преку вежбање. Со разновидно и богато со хранливи материи мени со многу (сезонски) зеленчук, салата, овошје, производи од цели зрна, млечни производи со малку маснотии, посно месо, риба и висококвалитетни масти, вкусовите се исто така задоволни. Ирелевантно е дали диетата е тешка со протеини или јаглени хидрати или подобро е со малку маснотии, главната работа е да се избегне една или друга калорија.

„Да препознаете сами зошто одите повторно во фрижидер е добар почеток“, вели Мариксбауер. Затоа ве советува да водите дневник за исхрана. За неколку недели, запишете што јадете и што беше вистинскиот предизвикувач - фрустрација? Заменски акт? Бидејќи гладот ​​е само во најретките случаи. „Во природата на нештата честопати се потребни неколку обиди и се загарантирани неуспеси за варење“, нагласува нутриционистот. Секој што ќе реши да го промени својот начин на живот и навиките на јадење, мора да стори една работа пред сè - да останете во тек!

СОВЕТ ЗА КНИГА:„50-те најголеми Диетални лаги “ од Анџела Мариксбауер и Маркус Грол; Издавачка куќа Хуберт Крен; 16,90 €; Ново издание во планирањето.

Честа губење на тежината лежи на повидок

СВЕТЛИВИ ПРОИЗВОДИ ПРОТИВ ТЕШКИ КИЛОС ...
Секоја година Австријците трошат над 90 милиони евра за лесни производи. Сепак: Честопати скапо плаќате само за вода и воздух. Бидејќи вистинското значење на зборот „светлина“ е прилично дифузно “. Совет: Внимателно проучете ги етикетите за да откриете на што всушност се однесува етикетата. Храната што природно содржи помалку маснотии или шеќер е подобра: на пример, Кракауер или сурова шунка без масен раб наместо лесна салама. Зеленчук, овошје, производи од цели зрна и салати се природно лесни. Наместо лесна лимонада, пијте овошни сокови кои може да се разредат со вода без додавање шеќер или овошни чаеви.

ВЕЧЕРИТЕ ВО ВЕЧЕРТА СЕ ЗГОЛЕДУВААТ ...
Откажувањето на вечерата често се продава како верба за слабеење. Всушност, нема докази за поврзаност помеѓу внесувањето храна по 17 часот и каква било промена на телесната тежина. Совет: Ако имате желба да вечерта навечер, подобро е да се „презасите“ попладне - со мала закуска помеѓу оброците. И прилагодете ги главните оброци на дневната рутина. Сè додека вкупната количина на калории не се зголемува, не мора да се чувствувате виновни. Се разбира, не е забрането повремено да се намалува или откажува вечерата. За да го направите ова, пијте многу чај без калории - ова симулира пријатно чувство на ситост.

ПОМАЛКУ, ЗА ПОВЕЕ ...
Пет пати на ден е популарно како правило за ритамот на оброкот. Три пати е доволно, спротивстави на критичарите. За волја на вистината, не постои сигурна научна основа за такви строги правила на однесување. Фреквенцијата на јадење и слабеењето немаат никаква врска едни со други. Совет: Препознајте го вашиот личен ритам на оброци. Променете ја фреквенцијата на јадење во одреден временски период и забележете кога чувствувате глад или копнеж. На овој начин, може да се идентификуваат критичните фази. Ако ви е тешко да престанете да јадете на време, треба да ја поделите дневната исхрана за помалку оброци. Вака се залажувате, затоа што треба да престанете да јадете поретко! Ако желбата за храна е проблем, „сувите магии“ помеѓу оброците може да бидат предолги. Земете го почесто, но без зголемување на дневната исхрана!

СЛАКО ПРЕКУ СЕКС И СИН ПАРИ ...
Секој што сè уште пуши и покрај времето наложено, делумно затоа што треба да го одржува тенок, се лаже себеси. Клучна студија која научно следеше 4.000 американски пушачи во нивните 30-ти години во текот на седум години, ја открива оваа теза. Внесувањето на никотин, што само го забрзува метаболизмот во ограничена мера, на никаков начин не ги спречи субјектите да добиваат тежина, што е нормално за нивната возраст. Добро е познато дека конечно откажувањето од пушење е важна работа на неколку начини. Хипотезата дека губите тежина преку коитус е исто така примамлива. За жал, ниту тоа не држи. 15-минутно сексуално дело согорува во просек 36 килокалории. Со четвртина час лапидарна правосмукалка - 43 kcal - вие сте повеќе од позитивната страна.