Заборавете на мозолчиња! Обидете се со храна што се бори против акните
Акните се состојба на епидермисот што е резултат на хиперсекреција на лојните жлезди. Обично се јавува за време на пубертетот. Но, не исклучиво. Постојат луѓе кои се борат со оваа непријатна состојба дури и по 30-годишна возраст. Затоа треба да јадете храна што се бори против акните.
Акните можат да бидат под влијание на менструацијата, вознемиреност, стрес, премногу топла и влажна клима, несоодветна шминка, цедење мозолчиња и храна.
Анализата на над 50 години клинички испитувања покажува дека постои врска помеѓу исхраната и акните. Истражувањата покажаа дека јадењето производи со висок гликемиски индекс и млеко ги влошуваат акните уште полоши или уште полоши. Што треба да избегнувате? Јодирана сол, ракчиња, производи со шеќер, помфрит, бел леб, млеко и пица. Списокот може да продолжи. Но, исто така има и храна која се бори против акните. Да видиме какви сојузници во храната имаме!
4 намирници кои се борат против акните
1. Овошје и зеленчук
Научниците ја разгледале диетата на тинејџерите кои живеат во области каде акните едноставно не постојат - островите Китава на Нова Гвинеја и регионот Аче на Парагвај. Откриле дека исхраната на тинејџерите е богата со овошје и зеленчук, како што се сладок компир и зелена салата, но малку во преработена храна. Кога луѓето со слични гени почнале да јадат преработена храна, тие исто така почнале да имаат акни, според Besthealthmag.ca.
Ако сакате да се ослободите од акните, јадете многу овошје и зеленчук.
2. Храна богата со витамин Е.
Обидете се да јадете што повеќе бадеми, лешници, авокадо, јајца, зелен лиснат зеленчук и друга храна богата со витамин Е.Овој антиоксиданс помага на кожата да зарасне од рани и лузни предизвикани од акни. И обидете се да го јадете со храна со многу маснотии, бидејќи на тој начин вашето тело ќе го асимилира подобро.
3. Храна богата со омега-3 масни киселини
Лосос и друга риба, семе од лен, семе од чиа и ореви се храна која се бори против акните поради омега-3 масните киселини што ги содржат. Оваа храна го намалува воспалението и појавата на акни.
Обидете се да јадете најмалку две порции масна риба неделно. Можете исто така да користите ленено масло кога готвите, ако можете.
4. Храна богата со цинк
Според студиите, храната што содржи цинк се бори против акните и ги лекува осипите на кожата. Тука спаѓаат остриги, говедско и јагнешко, спанаќ, тиква, грав, пилешко и свинско месо, но и печурки. Добра вест? И црно чоколадо содржи цинк!
Ако сте на вегетаријанска диета, тогаш треба да побарате совет од нутриционист за најдобриот начин да консумирате цинк.