Заборавете на сè што знаевте за водата! Колку, каков вид и како треба да се конзумира за согорување на маснотиите - WOWBiz
Ако досега знаевте дека треба да пиете најмалку два литра вода на ден, еве го фактот дека овој совет е погрешно интерпретиран донекаде. Не станува збор за количината на вода потребна дневно на телото, туку за тоа како оваа количина вода влегува во нашето тело.
Придобивките од добра физичка форма се безброј, но оној што поретко се споменува е хидратацијата.
Според резултатите од лабораторијата, луѓето кои имаат редовна програма за вежбање - дури и минималистичка рутина, како што е брзото одење неколку пати неделно - се во можност да останат хидрирани полесно отколку луѓето што седат. Зошто? Мускулната маса задржува повеќе вода отколку маснотијата, што објаснува зошто биоелектричните импулси кои се пренесуваат преку организмот за мерење на неговиот состав поминуваат побрзо низ луѓето кои имаат поголема мускулна маса отколку маснотиите.
Заклучок: Колку поголема мускулна маса, толку се поголеми шансите за одржување на хидратацијата на клетката. Вежбањето на крајот промовира хидратација; колку е подобра вашата физичка состојба, толку помалку вода треба да пиете.
Наод за маснотии: Секоја година по 25-та година од животот, во просек се депонира околу половина килограм телесна тежина и се губат околу 150-250 грама мускулна маса.
По 25-та година од животот, базалниот метаболизам се намалува во просек за околу 0,5% годишно.
Штетни масти што се таложат околу струкот се нарекуваат висцерални масти затоа што ги обложуваат висцерите - виталните органи како срцето, црниот дроб и белите дробови. Наместо да согорува калории, како мускулите, оваа абдоминална маст ослободува хемикалии кои негативно влијаат на целиот метаболизам, произведувајќи хормони кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина и спречува производство на супстанции корисни за слабеење.
За среќа, висцералните маснотии се распаѓаат кога контролираме внес на калории и вежбаме. Водата е најдобриот медиум за транспорт на маснотии, што ја зголемува важноста на хидратацијата. Ако водата во крвта падне под нормалното ниво, ќе се извлече од мускулите за да се одржи нормалното ниво во крвта. Така се јавува дехидрација. Максималната тежина што може да се изгуби за една недела е околу 1500 грама, сè што го надминува овој процент е најверојатно загуба на вода.
Луѓето кои прејадуваат за да ослабат брзо го поткопуваат метаболизмот на мастите со драстично намалување на калориите, принудувајќи го телото да гладува. Во оваа фаза, телото повеќе не користи маснотии за енергија, но го разградува мускулното ткиво.
Иако во теорија калоријата е калорија, телото различно реагира на изворот на калории. Чоколадна лента е полна со рафинирани шеќери и штетни масти и ќе предизвика нагло зголемување на инсулинот, што доведува до складирање на тие калории во масните клетки.
Сендвич од леб од мисирка со пиперки, зеле и авокадо, од друга страна, нема да го зголеми нивото на инсулин и бара време и потрошувачка на енергија за разградување на протеините, незаситените масти и сложените јаглехидрати. Оваа храна ќе го одржува вашето ниво на енергија избалансирано, ќе го поддржува мускулното ткиво и ќе ве хидрира.
Кога клетките не се добро хидрирани, тие се влошуваат и повеќе не можат да функционираат со максимална ефикасност. Ова доведува до уништување на ткивото, акција што ја разбираме како стареење.