Заборавот на меморијата е симптом на деменција
Заборавувањето во староста не мора да биде симптом на деменција. Но, колку заборавот е нормално? И, како можете да спречите заборав на староста и да ја обучите вашата меморија?
Заборавувањето е нормално до одреден степен. Секој сега и тогаш, сите забораваме на имиња или ги сместуваме нештата. Или влегува во соба и повеќе не знае што сакал таму. Ваквите ситуации можат да се зголемуваат со возраста, бидејќи мозокот е исто така предмет на процеси на стареење. Но, заборавот може да биде и симптом на деменција. Овде можете да дознаете што значи заборавот и како нормалното заборавање се разликува од деменцијата.
Што е заборавот?
Нашата меморија може да се подели на краткорочна и долгорочна меморија. Краткорочната меморија се наоѓа во фронталниот лобус и париеталниот лобус на мозокот. Работи на сличен начин како и работната меморија во компјутер: информациите се чуваат за кратко време. Сè што е неважно, повторно се брише. Важните работи можат да се пренесат на долгорочна меморија.
Долгорочната меморија е посложена и има далеку поголем капацитет. Различни области на мозокот работат заедно. Долгорочната меморија ги зачувува спомените, лицата, целото наше знаење, вештини и способности.
Колку е нормално заборавно?
Заборавањето е суштински дел од здравата мемориска функција. Бидејќи нашиот мозок се фокусира на работи што се релевантни за нас. За да не се изгубиме во неважни детали, забораваме на неважни информации. На овој начин, заборавањето гарантира дека ја оптимизираме функцијата на мозокот и стануваме попаметни, откриле канадски истражувачи (1).
Добро е да се знае дека заборавот ја промовира интелигенцијата, но тоа е од мала утеха кога повторно ќе ги побараме очилата или ќе го сместиме клучот. Ако ова се случува почесто, неизбежно се загрижува дали е сè уште во нормалниот опсег. Тешко е да се утврди кога заборавот е нормален и кога е поверојатно да укаже на деменција. Границите се флуидни.
Кога се двоумите, посетата на лекар е секогаш корисна. Може или да ги растера грижите или да овозможи рано дијагностицирање на деменција со соодветно добри опции за третман.
Што предизвикува заборавеност?
Ако заборавот се зголеми, тоа може да има многу причини. Дури и кај старите луѓе, деменцијата не мора секогаш да стои зад тоа.
Влијание на стрес, дехидратација и начин на живот
Стресот може да направи да ги забораваме работите почесто. Исто така, недостатокот на течности, што не е невообичаено кај постарите, може да ве направи заборавни. Премалку вежбање и еднострана или нездрава диета исто така може да го зголемат заборавот. Затоа може да биде корисно да се осигурате дека пиете доволно вода, да јадете здрава исхрана, да вежбате на свеж воздух или да го намалите стресот. Ако тоа не помогне или ако заборавот доведе до проблеми во секојдневниот живот, секогаш треба да се консултирате со лекар.
деменција
Синдромот на деменција е повеќе од само заборавање. Сепак, заборавот всушност може да биде првиот знак на Алцхајмерова болест или други видови на деменција. Прочитајте повеќе за ова во нашата статија за симптомите на деменција. Ако откриете неколку од симптомите споменати таму кај вас или кај некој од семејството, ако заборавот брзо се зголеми кај заболеното лице или ако заборавот го ограничи нормалното секојдневие, тогаш треба да се консултирате со лекар.
Заборавност на староста
Не е невообичаено меморијата да опаѓа со возраста. Истражувачите од Вирџинија покажаа (2): Дури и на возраст од околу 30 години, ние сме на врвот на перформансите на меморијата. После тоа, оди стабилно надолу, иако многу бавно. Постепено, заборавот станува сè позабележителен. Причината: Со зголемување на возраста, мозочната маса постепено се намалува.
Нервните клетки исчезнуваат и густината на синапсите (контактите помеѓу нервните клетки) се намалува. Тоа е природен процес. Мозокот во голема мера може да ги компензира овие дефицити. Сепак, можеме активно да се спротивставиме на падот на перформансите на мозокот и меморијата (видете совети подолу).
Други причини за заборав и оштетување на меморијата
Постојат неколку други причини и услови кои можат да доведат до заборав. Ова вклучува:
Доколку се исклучат органските причини за заборавот, следниве совети можат да ви помогнат да го одржувате умот ефикасен и флексибилен додека стареете.
Еве го водичот за вежби за лица со деменција
Како да ја обучам меморијата? Што да се прави со заборавот во староста?
Можете да направите многу против заборавот на староста или да спречите заборавеност. Тука ги составивме најдобрите и медицински докажани совети за обука на вашата меморија. Дури и со појава на деменција, следниве совети може да имаат позитивен ефект (по можност по консултација со лекар).
Насочена обука за мозок („џогирање на мозок“) против заборавот
„Jогирање со мозок“ и насочена обука за мозок често се состои од крстозборки, серија броеви што треба да се завршат или специфични вежби. Исто така, се нудат соодветни апликации со различни задачи. Но, дали ова навистина ја зголемува нашата меморија и когнитивни способности? Истражувачите не се согласуваат многу за ова.
Некои студии покажуваат дека практикуваните вештини тешко може да се пренесат во други области (3). Значи, мозокот не станува поефикасен преку обука на мозокот. Истражувачите од Австралија, од друга страна, оценија неколку студии и дојдоа до заклучок дека когнитивниот тренинг има позитивни ефекти и на краток и на долг рок (4). Тоа дури може да го одложи почетокот на деменцијата.
Во секој случај, обуката за мозок не може да направи никаква штета. И, ако уживате во загатки, квизови или незгодни задачи - сè подобро. Затоа што она што е забавно останува во нашата меморија подолго бидејќи зборува и за емоционалното ниво.