Забранета храна при слабеење не треба да јадете така!
Забранета храна при слабеење: Дали спортувате со недели и сè уште ништо не е на вага? Тогаш треба да ја избришете оваа храна.
Забранета храна при слабеење: Дали спортувате со недели и сè уште ништо не е на вага? Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја исечете оваа храна.
Навистина се трудите и редовно вежбате. Но, сето тоа потење не носи никаков успех. Вие навистина се чувствувате подобро. Но, ништо не се случува на вагата. Многу е фрустрирачки. И некако демотивирајќи исто така.
Но, пред да ве изнервира да фрлите во пешкир (во вистинска смисла на зборот) подобро е да ги проверите вашите навики.
Честопати има многу едноставни причини зошто вагите се тврдоглави и зошто не губиме тежина.
Фактот дека тежината не брза надолу може да ја има оваа едноставна причина. Вие градите мускули! Ура!; Д.
Знајте дека мускулите се само потешки од маснотиите. Па дури може да се случи вашата тежина да се зголеми малку на почетокот.
Но, ако имате чувство дека ролните сланини не стануваат помалку и покрај вежбањето, тоа може да се должи на вашата исхрана.
Некои намирници обезбедуваат согорување на согорувањето на мастите.
Составивме 7 забранети јадења за вас при слабеење. Обидете се да го намалите во период од 2-3 недели.
Кога конечно ќе се појави посакуваниот ефект, знаете што беше.;)
7 забранети јадења при слабеење!
Пред да одите низ списокот и да се шокирате: вашата иднина во никој случај не треба да се обликува со одрекување. Многу од наведените намирници се едноставно нездрави. Но, постојат бројни вкусни и здрави алтернативи.
Дали се наоѓате во едната или во другата точка на оваа листа? Тогаш треба да ги промените вашите навики чекор по чекор. Превртувањето на целото мени наопаку преку ноќ ретко се крунисува со успех.
Подобро е постепено да се намалуваат забранетата храна. Или да замени еден по еден. Така, можете исто така во мир да тестирате што ви се допаѓа или каде ќе успеете без замена.
Ако немате план, брзо ќе ја изгубите од вид вашата цел. Особено тогаш, постои голем ризик да се вратите во старите модели на однесување.
Бидејќи знаеме колку е тешко да се има разновидна и здрава исхрана, го создадовме планот за исхрана We Go Fit. Тој ќе ви помогне да ги постигнете своите цели.
Правилно јадење е често многу тешко. Особено со рецептите брзо ги достигнувате границите на креативноста. Затоа, вреди да се постави план за готвење. Најдобро е да планирате што ќе јадете една недела порано.
Свесната диета не само што ве приближува до фигурата од сонот. Исто така, ментално ќе се смените. Оние кои се хранат здраво се расположени и имаат поголема моќ.
За да успеете, можете да го креирате вашиот личен план за исхрана со нашата програма We Go Fit. Вие ја избирате вашата цел (на пример, телесната тежина) и програмата за интервали.
Willе составиме план за исхрана кој се прилагодува на вашите потреби и кој ви одговара 100%. Многу е лесно. Пробај:)
1. Храна со шеќер
Започнуваме со класиката: храната со шеќер не само што не е здрава, туку и го инхибира слабеењето. Тие предизвикуваат желба за храна. И се одговорни за ниско ниво на енергија и слаб имунолошки систем.
Прво и најважно, се разбира, очигледните калориски бомби треба да се избришат. Покрај сладоледот и чоколадото, тука спаѓаат и слатки печива и други слатки. Рафинираниот шеќер особено му штети на нашето тело и на здравјето.
Сепак, кога купувате, вреди да ги погледнете хранливите информации за „другите“ производи. Бидејќи ќе дознаете: непријатниот шеќер се крие во изненадувачки број на храна. И често, исто така, во наводно здрави производи.
Дали знаевте дека житарките се вистинска шеќерна бомба? И колку лошо се нездрави сосови за скара? Можете да добиете добар преглед на скриените шеќери во овој напис: Бидете внимателни: Овие 9 намирници содржат скриени шеќери.
2. Забранета храна при слабеење: производи од бело брашно
Да, ние исто така ја сакаме меѓународната кујна. Багети за појадок, тестенини за ручек и тортиillaи за вечера. Или повеќе би сакале голем плескавица? Во секој случај, тоа е многу вкусно. И се произведува со многу бело брашно.
Зошто е тоа лошо? Производите од бело брашно тешко содржат влакна. Како резултат, тие не одржуваат сити долго и исто така предизвикуваат убави желби за храна. Ова е затоа што нивото на инсулин е на ролеркостер: брзо се зголемува, а потоа многу брзо паѓа.
Ако сакате да се печете, дефинитивно треба да користите брашно со праволиниско или интегрално брашно наместо конвенционално брашно. Има уште подобар вкус! Овде можете да најдете одлични рецепти за домашен леб: 3 пати вкусен и брз рецепт за леб со квасец.
Тестенините исто така можат едноставно да се заменат за пишување или интегрални јуфки - јас се залагам за правопис, тие имаат вкус малку поинаков;). Наместо излупен ориз, подобар е кафеавиот ориз. Едноставно, треба да се готви малку подолго од белиот ориз.
И ако и онака ви виси од грло ориз, тестенини и леб, треба да пробате киноа, кускус, просо или хеuckда. Псевдо-житото е неверојатно здраво и разноврсно. Погледнете тука, на пример: Рецепт за брза киноа со зеленчук.
Совет: Погледнете ја книгата „Едноставно тенок и фит“ од Софија Тиел. Таму ќе најдете одлични совети за слабеење. Книгата можете да ја нарачате од Амазон.
3. Нездрави пијалоци
Ако сакате да изгубите тежина, постојат голем број на нездрави пијалоци што треба да ги избегнувате. Секако на врвот се безалкохолни пијалоци и овошни сокови. Тие се лудо богати со шеќер и се вистински калориски бомби.
Исто така, треба да избегнувате алкохол. Не е проблем само шеќерот што го содржи. Алкохолот исто така го инхибира распаѓањето на маснотиите. Значи, ако сакате да одите на танцување, следниот пат треба да одите без алкохол. Тогаш тоа е ефикасен тренинг.;)
Но, не грижи се. Може да пиете повеќе од мирна вода ако сакате да изгубите тежина. Ние сакаме вода за детоксикација. Тука едноставно додавате здраво овошје и слично на пијалокот. Можете да најдете вкусни варијации тука: 7 рецепти за домашна вода за детоксикација.
Секако можете да користите и незасладен чај. Дали сте и вие наркоман за кафе? Ова е исто така совршено добро сè додека го намалите шеќерот. Кофеинот и шеќерот негативно влијаат на метаболизмот. Јас наместо тоа препорачувам бадемово млеко.:)
4. Забранета храна при слабеење: готови производи
Да, навистина е пријатно. Конзервиран сос од домати. Супата од торбата. Пилешка супа во прав и конзервирано овошје. За жал, скоро сите готови производи се навистина лоши. Особено за нашето здравје и благосостојба.
Не само што содржи многу шеќер, сол, вештачки адитиви или лоши маснотии. Само овие состојки обезбедуваат мал успех во слабеењето. Но, овие супстанции се толку нездрави што можеме да добиеме сериозни здравствени проблеми на долг рок.
Најголем проблем е ниското ниво на хранливи материи во готовите производи. Бидејќи производите често се загреваа на висока температура за да бидат зачувани. Ова значи дека се губат сите минерали и витамини.
Ако нашето тело не е соодветно згрижено, тоа не може да работи правилно. Ова прави да се чувствуваме млитави и без енергија. Затоа е подобро да се јаде чисто. Ова значи да ја подготвувате храната свежа колку што е можно почесто и да избегнувате готови производи.
Ова има предност што можете да видите и да одредите што точно има во вашата храна. И, во секој случај, самото готвење е многу позабавно.:) Патем: Замрзнатото овошје и зеленчук е совршено добро, бидејќи и двајцата се замрзнуваат веднаш по бербата и хранливите материи се задржуваат.
5. Избегнувајте преработено месо
Ако уживате да јадете месо, внимателно изберете ја сортата. Темното месо е често многу повеќе масно од посно месо. Значи, треба да се даде приоритет на мисирка пред говедско или свинско месо.
Подготвеното месо исто така го инхибира слабеењето, па дури се сомнева дека е канцерогено. Причината е често слабиот квалитет. Евтиното месо содржи антибиотици, хормони, транс масти и заситени масти. И тоа не прави болни.
Покрај тоа, важно е да се откажеме од месеното месо или да го намалиме неделното обележување на шницелот до месечно задоволство од шницл. Потребно е малку да се навикнеме, но дефинитивно вреди. Ветено.;)
Забранета храна при слабеење: Рибата е исто така на списокот. Особено во лименки и во масло. Секогаш кога е можно, секогаш треба да купувате риба на шалтер за свежи производи или на пазар. И, исто така, месото кај доверливиот месар.
6. Изберете ги вистинските масти
Многумина мислат дека диетата со малку маснотии е клучот за тенка фигура. Сепак, ова не е целосно точно. Бидејќи маснотиите не се само масти. Постојат лоши масти како заситени масти, хидрогенизирани масти, транс масти и рафинирани масла.
Ова вклучува месо или типичен маргарин. Маслата како канола и сончогледово масло исто така не се толку добри за тежината и нашето здравје. Покрај тоа, треба целосно да ги отстраните пржените јадења како што се помфрит и чипс од вашиот план.
▶ совет! Мора да имате за fansубителите на фитнес што не треба да ги пропуштате:
Амазон рекламирање врски со провизија
Но, постојат и добри масти. И овие дури фаворизираат слабеење и ни даваат енергија. Овие вклучуваат, на пример, авокадо. Или производи направени од кокосово масло. Ги, путер или девствено маслиново масло се одлични за печење или готвење.
Патем, наместо чипс или помфрит можете да користите здрави и вкусни чипс од зеленчук. Кое масло е најдобро за пржење, можете да го дознаете овде: Кое масло за пржење? Во споредба масла за готвење.
Исто така, помага да се држиме до количините дадени за масла и ко. Лажицата во готвачот е обично трипати поголема, според чувството на црево. Ова ја прави нашата храна непотребно мрсна и за жал не помага при слабеење.
7. Внимавајте на нетолеранцијата на храна
Само 8 храна сочинуваат 90% од целата нетолеранција на храна. Тие вклучуваат: јајца, млеко, морски плодови, риба, соја, глутен, ореви и кикирики. Честопати не знаеме ништо за овие нетолеранции.
Поради оваа причина, се исплати да се елиминира некои од овие намирници чекор по чекор. И полека тестирајте повторно по 3 недели. Ако може да се влијае на вашето тело и варење, веројатно постои нетолеранција.
Оние кои не толерираат кравјо млеко толку добро, имаат многу опции да го заменат. Наместо нормално полномасно млеко, користите млеко од бадем или млеко од ориз. Постојат бројни алтернативи на билки.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Ако не сакате без сирење, можете да пробате производи направени од овчо или козјо млеко. Ова е помалку обработено и не содржи толку многу антибиотици и хормони. На овој начин не ја нарушува нашата хормонална рамнотежа и може полесно да се обработи од телото.
Наш заклучок
Да бидеме искрени, супермаркетите буквално пукаат од искушенија и вкусни производи. Но, сепак вреди да се погледне зад сцената. Премногу често користиме производи со шеќер. Или, дозволете ни да бидеме во искушение да се определиме за погодната готова верзија.
Хормонално модифицираните производи исто така можат да обезбедат дека нашето тело не знае што да прави со нив. Затоа, внимателно обрнете внимание на квалитетот и потеклото на млечните и месните производи.
Секако е најдобро да одите на свеж, сезонски и локален шопинг и самите да ги подготвувате сите јадења. Притоа, треба почесто да користиме здрави масти отколку да не ги разгледуваме дадените количини за да не дојде до премногу масло во садот.:)
Во крајна линија е дека е релативно лесно да се јаде здраво. И штом ќе се преземе овој чекор, непотребните килограми ќе паднат сами по себе и мускулите конечно ќе станат видливи. Ви посакуваме секој успех.:)