Забранети диети со молња; Диетата
Забрането: молња диети
Пред некој ден барав диета што ќе ми помогне, по можност во два чекора и во три движења, да ја вратам ‘летната’ фигура. Така наидов на многу чудесни диети кои ветија дека ќе изгубат 5 килограми за помалку од 3 дена и сè што е „целосно здраво“.
Бев возбуден, ви кажувам искрено, очите ми трепнаа од помислата дека до крајот на неделата ќе станам модел. Но, ми требаа помалку од неколку моменти да сфатам дека по уште една недела ќе достигнам два или три модели групирани во исто тело. Дозволете ми да објаснам зошто:
Диетите кои ветуваат (па дури и повеќето успеваат) да ви помогнат да изгубите значителен број килограми за кратко време се диети со малку калории, генерално, премногу разделени, што го става телото под голем стрес. Неколку примери на вакви диети се дисоцирани диети дневно (во понеделник јадете овошје, во вторник зеленчук, во среда месо, итн.), Оние дисоцирани со недели (јадете само ориз една недела) или, во најлош случај, дисоцирани и рестриктивни диети (подели 200 грама ориз во 5 порции за јадење во текот на денот).
Овие диети се страшно штетни од две причини.
Првиот - го лишува вашето тело од есенцијални хранливи материи. Секој ден на вашето тело му е потребна минимална количина јаглехидрати, протеини, липиди, витамини и минерали. Без нив телото не може да функционира правилно и се разболува (порано или подоцна, полошо или помалку).
Втората причина е што телото ќе смета дека лишувањето од овие суштински елементи е вистинска состојба на опсада и ќе реагира како такво: ќе лачи хормони на стрес, ќе го забави метаболизмот за да се зачува што е можно повеќе и ќе започне да се таложи што е можно помалку. што го нудите мислејќи дека може да дојдат уште полоши времиња. Ова е причината зошто нискокалоричната диета „ве прави подебели“ отколку „ве ослабува“.
Ние не ги земаме предвид проблемите предизвикани од секоја диета. На пример, диета што ќе ве лиши од диетални влакна може да предизвика сериозни дигестивни нарушувања.
Нема брзо и здраво слабеење! Урамнотежената исхрана што ви помага да ја достигнете вашата идеална тежина, ќе ви овозможи да изгубите тежина постепено, без импресивни осцилации во вашата фигура, без вртоглавица и апсурден глад. Урамнотежената исхрана ќе ви овозможи балансиран внес на секој принцип на исхрана - од јаглехидрати (претставени главно од цели зрна) и протеини (месо, риба), до липиди (кои се апсолутно неопходни за губење на тежината, иако се чини неверојатно), витамини и елементи во трагови. Затоа, немојте драстично да бидете фатени во фатаморгана на диети затоа што ќе направите повеќе штета отколку добро и во однос на здравјето и на долготрајната фигура.