Забрането - за деца; Нутриционист во кабинетот Нутриционист д-р
Од некоја чудна причина, како родители, сметаме дека е наша должност да им забраниме на нашите деца разни работи - за нивно добро.
И, искрено, кога станува збор за чипс, брза храна, комерцијални слатки полни со хидрогенизирани масти, маргарин, меки сокови, колбаси или други колбаси, ние сме во право.
Сепак, оваа забрана стои само ако се исполнети три основни услови:
- личен пример,
- конзистентност на примена, и
- вистинските аргументи.
Како прво, нашето дете мора да види дека ги почитуваме истите забрани како него, затоа што апсолутно сè што правиме како родители има сто пати поголемо влијание од апсолутно сè што ќе кажеме.
Така, кога ќе го изградиме однесувањето на јадење на нашето дете, врз основа на кое ќе го надминеме неговиот апетит за храна - всушност, вкусна - евентуално кога еден куп други деца ја консумираат таа храна, ние мора да бидеме пример за она што го сакаме како тој да направи.
Згора на тоа, кога не помина, пред да го караме за сламата во окото, би било многу поефикасно прво да провериме дали во окото на нашите родители нема зрак дитаи.
А. самостојна борба кога не добивме повеќе личен напор за да излеземе, да бидеме поздрави и детето да го види ова, тие се многу поефикасни од лицемерието што го покажаа родителите кои се караат со своите деца затоа што јаделе работи што и самите не можат да ги одбијат, конзумирајќи евентуално тајно.
Од друга страна, многу деца копнеат по нездрава храна затоа што се пријатни. Мајката вели дека не се добри, мајката го кара детето кога ќе го јаде, но мајката понекогаш ги купува - „само овој пат“ - мајката не кажува ништо кога бабата или гостите носат вреќи полни со храна полна со маснотии. штетна и вештачка фруктоза направена од скроб, а мајката е таа што јаде ваква храна за лице со гости - од почит
Покажувањето почит во потполно борба од глава со забрани за храна што се одржува пред да се покаже почит е една од најпознатите збунувачки работи што родителот може да ги направи кога се обидува да создаде здраво однесување за своето дете.
Тоа е исто како да им кажуваме на нашите деца дека присуството на гости или баби и дедовци се плаќа со здравје: за да се чувствуваат добро, мора да се разболиме малку.
„Да, во ред е, затоа што утре повторно ќе бидеме добри“ или „Утре повторно ќе бидете добри“, затоа што е многу полесно да им наметнеме на нашите деца - или на другите воопшто - работи што треба да си ги наметнеме на самите себе.
Значи, првиот услов за усогласување со забраната за храна е тоа што сакате вашето дете да не јаде прво НЕ јадете.
Второ, забраните мора избран со исклучително внимание затоа што мора самопочитување - и родители и деца - секогаш.
Ова е толку тежок концепт да се примени кај повеќето луѓе, што децата се чини дека немаат никакви шанси. Но, како што реков, ова е втор основен услов за здраво однесување во исхраната.
„И зошто не јадеме сè денес, затоа што утре повторно одиме на диета? Или од понеделник?
Бидејќи во нашата глава има некои неврони, групирани во јадрото на јадрото, кои се одговорни за перцепцијата на чувството на задоволство, кои се дел од системот на казна/награда.
- Кога овие неврони имаат секојдневен пристап до дразби кои предизвикуваат исцедок од допамин, се појавува чувството на задоволство.
- Кога овие неврони имаат наизменичен пристап до дразби кои предизвикуваат исцедок од допамин, ние согледуваме две работи:
- чувство на задоволство од многу помал интензитет отколку што чувствував во минатото конзумирајќи ја таа супстанца и
- итна потреба да се консумира поголема количина на таа супстанција.
А стимулите што можат да го генерираат ова ослободување на допамин се „супер-добра“ храна - брза храна или друга пржена храна, слатки со многу маснотии, како лиснато тесто или други тесто и меки сокови преплавени со вештачка фруктоза - или алкохол и лекови.
Секојпат кога наизменично консумираме такви супстанции, не ги поставуваме темелите на здраво однесување во исхраната, туку темелите на зависноста од таа супстанца, зависност која се манифестира со потреба да се консумираат се поголеми количини, но поврзана со задоволство да се јаде. пониско и пониско.
Не е чоколадо или шницел што создава биолошка зависност, туку хаотичен пристап до таква храна.
И така, дојдовме до третиот услов: забраната за храна мора да се заснова на аргументи доволно силни за да застане во мислите на нас и на нашите деца и на Велигден или на одмор во Турција и во умовите на бабите и дедовците кога ги оставаме своите деца со нив.
Недостатокот на овие аргументи доведува до зависност од најнездравата храна од:
- компулсивно јаде,
- фрустрација, и
- постојано опаѓачки капацитет за воочување задоволство и ситост.
- метаболички синдром - сè почесто присутен дури и кај деца,
- дебелина,
- дијабетес,
- кардиоваскуларни заболувања,
- хепатална стеатоза,
- агресивност,
- нарушувања на меморијата, или
- ран пубертет.
Ако сакате да разберете како можеме да ги спречиме овие болести хранејќи ги нашите деца здрава храна и за телото и за умот, можете да ја прочитате книгата Водич за исхрана за мајки.
Затоа што можеме да им забраниме на нашите колбаси и да се преправаме дека врне дожд кога ќе ги извадиме на пица. Можеме да забраниме безалкохолни пијалоци како кола и да ги наполниме со шеќери од „100%“ сокови. од овошје„Всушност, направен од овошен концентрат, со содржина од околу 5 лажички шеќер по чаша - што всушност не е ни шеќер, туку вештачка фруктоза. И можеме да им забраниме на нашите деца да јадат брза храна до првата посета на аква парк, каде што сè што можете да јадете се помфрит и хамбургери.
Но - за да биде применливо на долг рок - здравата исхрана исто така мора да биде здрава за главата, не само за телото.
А, она што го сметаме за здраво за децата, мора да го применуваме ние, родителите, секој ден.
Претплатете се на билтенот
и ја добивате брошурата БЕСПЛАТНО
3 суштински трикови за слабеење
Претплатете се на билтенот
и ја добивате брошурата БЕСПЛАТНО
3 суштински трикови за слабеење
Нутриционист Дијана Артене
НД, МСН, д-р Онколошка исхрана