Забремени; Совети ѓ; човекот! Елевит

Здрава исхрана, оптимално снабдување со цинк, спорт и вежбање или избегнување на дебелина, намалена потрошувачка на алкохол и тутун, како и насочено намалување на стресот го подобруваат квалитетот на спермата, што исто така ги зголемува шансите за оплодување.

Придружете се директно на:

Дали парот може да ја исполни својата желба да има деца зависи, меѓу другото, и од квалитетот на спермата кај мажот, кој - како резултат на нашиот современ начин на живот - стабилно опаѓа со децении. Мажот исто така може да стори многу за да ја поддржи својата партнерка во забременување: Квалитетот на спермата се подобрува преку здрава исхрана, оптимално снабдување со цинк, спорт и вежбање или избегнување на дебелина, намалена потрошувачка на алкохол и тутун и насочено намалување на стресот што исто така ги зголемува шансите за оплодување.

Се вклопуваат сперматозоидите доведуваат до целта: посакуваното дете

За воопшто да се зачне бебето, спермата на мажот мора да го погоди јајцето на жената и да ја оплоди. Според Дарвин, сепак, само најсилните сперматозоиди можат да го направат тоа. Сепак, има сè помалку и помалку: Според набationsудувањата, бројот на сперматозоиди кај мажите опаѓа континуирано со години. Тестисите вкупно произведуваат помалку сперматозоиди.

Постојат бројни причини за опаѓање на концентрацијата и квалитетот на спермата, многу од нив се должат на модерниот начин на живот со нездрава исхрана, дебелина, недостаток на вежбање и консумирање алкохол и тутун. Од друга страна, не е одржливо лаптопот во скутот и паметниот телефон во џебот да влијаат на квалитетот на спермата. Сперматозоидите не сакаат температури над 37 ° C, но за да предизвикаат штета, повисоките температури треба да преовладуваат за подолг временски период. Истражувачите не се согласуваат за ефектите од зрачењето на мобилните телефони, но засега нема докази за нивната штетност.

Останува прашањето за сите парови кои сакаат да имаат деца пред да забременат: Што може да направи мажот за да го зголеми квалитетот на сперматозоидите за да му биде полесно да го погоди окото на бикот и да го оплоди женското јајце?

Забременување - совети за мажи

Здравата исхрана е многу важна. Не мора да го правите тоа како легендарниот женкар Казанова, кој јадеше 50 остриги на ден, но морските плодови се всушност одличен извор на цинк. Машката дневна потреба е 10 мг цинк (што, патем, одговара на еден остриги!), А телото троши околу 0,3 мг до 1,8 мг цинк за време на ејакулација. Со цел да се произведе здрава сперма, треба да се осигурате дека имате доволно снабдување со цинк и други витамини и минерали. Оревите, исто така, позитивно влијаат на квалитетот на спермата. Од време на време слободно грицкајте неколку ореви како закуска.

Со цел да се произведе здрава сперма, треба да бидете сигурни дека имате соодветен внес на цинк и други витамини и минерали.

Совет 1: здрава исхрана

Во принцип, проверете дали имате урамнотежена исхрана со следниве фокуси:

Овошје и зеленчук
производи од цели зрна
ореви
Растителни масла
Риба
Посно месо

Црвеното месо, кое предизвикува кисела pH вредност во организмот и затоа може негативно да влијае на квалитетот на спермата, како и на преработеното месо и производи од колбаси, треба да се консумираат умерено.

Совет 2: откажете се од пушењето и минимизирајте ја потрошувачката на алкохол

Намалете ја потрошувачката на алкохол. Дури и ако досега нема докази за директна врска помеѓу алкохолот и слабиот квалитет на спермата, алкохолот воопшто има прилично негативно влијание врз сексуалниот живот.

Пушењето има особено негативно влијание врз квалитетот на спермата. Кога станува збор за совети за мажи кога станува збор за обид за раѓање деца и забременување, еден од најчесто споменуваните совети е: Откажете од пушењето! По откажување од пушење, шансите за зачнување на дете се зголемуваат до 30%.

Совет 3: Редовно вежбајте

Со редовно вежбање буквално ја одвивате спермата. Само брза прошетка секој ден може да помогне во правец на правење да се чувствувате подобро воопшто.

Совет 4: Избегнувајте повисоки температури во тестисите

Обрнете внимание и на широката спортска облека при вежбање: многу тесни гаќи и спортски панталони ја нарушуваат циркулацијата на воздухот и ги притискаат тестисите врз телото, така што нивната температура се зголемува. За возврат, тоа има негативен ефект врз квалитетот на спермата. Избегнувајте трки со велосипедизам како хоби, ако сакате да и помогнете на вашата сопруга да забремени: Со седење на тесните тркачки седла, се нарушува протокот на крв во гениталиите, така што клетките на спермата страдаат и тука.

Совет 5: намалете го стресот

Многу мажи страдаат од тесни рокови, стрес на работа, прекувремени работни часови и проблеми со патувањата. Ова има физичко влијание врз квалитетот на спермата и згора на тоа обезбедува гориво во партнерството. Направете малку круг навечер за да го ослободите стресот од денот и побарајте опуштени вечери со партнерот.

Специјални вежби за релаксација, јога или медитација дома исто така можат да помогнат во намалување на стресот.

Од друга страна, треба да ги ограничите популарните методи на релаксација како што се вечерта во термална бања, во сауна или во врел вител, бидејќи топла вода ја зголемува температурата во тестисите и има негативно влијание врз производството на сперма.

Сакате да имате деца? Трпението и loveубовта сметаат за забременување

Секако, и двајцата сакате брзо да забремените. Совети за мажи можат да помогнат во подобрување на квалитетот на спермата и со тоа да се зголемат шансите за успешно зачнување. Но, не заборавајте дека вашето тело може да страда од притисок да успее. Колку и да сакате да имате деца: Скратете ги очекувањата и одете смирено и трпеливо на проектот Бебе. Може да работи за неколку недели или може да трае една или две години. Мајката природа не брза.

Исто така, размислете за биолошките фактори: потребни се до осум недели за целосно созревање на сперматозоидите во тестисите. Ако сте ги разгледале сите горенаведени совети за мажи, сè уште може да трае еден до два месеци за да се подобри квалитетот на спермата. Ако имате тенденција да мастурбирате повеќе од еднаш на ден, треба да го ограничите ова сè додека сакате да имате деца. Колку повеќе муниција пукате додека мастурбирате, толку помалку имате на располагање за сексуален однос, бидејќи на телото му треба малку време за да произведе нови сперматозоиди во тестисите.

Постојат и надворешни фактори: при високи температури во лето, квалитетот на спермата страда повеќе отколку во зима. Ако желбата за раѓање деца сè уште не е разрешена во летните месеци, успехот може да се појави брзо наесен, кога температурите паднаа.