Забрзајте ги повредите побрзо
Се разбира, најдобриот совет е: преземете нешто пред повредата. Бидејќи за да се справите со зголемените оптоварувања за обука и истовремено да спречите повреди, ви треба стабилно сврзно ткиво. Ако повредата веќе се случила, оваа потреба важи уште повеќе, бидејќи на вашето тело му треба доволен градежен материјал за поправка, што честопати не се троши во доволни количини со нормална исхрана. Опоравувањето потоа трае соодветно подолго.
Покрај систематската програма за загревање и загревање во фазите на обука, основата е балансирана исхрана богата со салати и зеленчук со многу билки и зачини. Покрај тоа, треба да се земат хранливи материи како што се растителна силиконска киселина, витамини Д3 и К2, бор, глукозамин, хондроитин и колаген хидролизат, бидејќи тие имаат значително влијание врз профилаксата и пред се на курацијата на повредата.
Силициум зеленчук
Со цел да ги зајакнете тетивите и лигаментите, треба да јадете диета богата со силициум диоксид. Силициумската киселина го снабдува силициумот со градежен блок; ова промовира формирање на колаген и затоа е важна хранлива материја за 'рскавицата, тетивите и лигаментите. Покрај тоа, силициумот е главната хранлива материја на остеобластите кои формираат коски. Храната што содржи силициум диоксид е, на пример, просо и овес. Како и да е, подобро можете да постигнете доволно снабдување со растителна силика од теренски конска опашка.
Витамин Д.
Бидејќи витаминот Д е вклучен во скоро сите процеси во телото, треба да го одржувате рамнотежата на нивото на витамин Д. Витаминот Д е исто така важен за метаболизмот на коските, бидејќи ја зголемува апсорпцијата на калциум во цревата. Исто така важно за спортистите: добро ниво на витамин Д има антиинфламаторно дејство и ослободува од болка.
Витамин К2
Витаминот К2 пренесува калциум до коските и има капацитет да го олабави калциумот што веќе бил депониран од крвните садови. Затоа витаминот К2 е исто така силно вклучен во процесите на поправка во организмот и е исто така важен како заштита од срцеви удари, мозочни удари и фрактури на стрес.
Глукозамин и хондроитин
Глукозамин сулфат е основен градежен блок на 'рскавичните структури. Со цел да се надминат повредите побрзо, потребна е поголема количина отколку што телото може да произведе. Покрај тоа, глукозамин покажува антивоспалителен капацитет и исто така ја стабилизира 'рскавицата. Друга главна компонента на 'рскавичната супстанција е хондроитин сулфат. Ако ги земете обете супстанции заедно, резултатите се уште подобри. Тие исто така можат да ја намалат болката, вкочанетоста и отокот во зглобот и се подеднакво ефикасни како и ослободувачот на болка, но без неговите негативни несакани ефекти. Нашиот хонсамин е развиен врз основа на тоа и според најновите студии. На овој начин можеме да ви обезбедиме совршена синергија на хондроитин и глукозамин - за оптимална поддршка за развој на 'рскавични структури.
Колаген хидролизат
Колаген хидролизат го поддржува формирањето на колаген во организмот и забележливо ги забрзува процесите на лекување. Со добро снабдување со колаген хидролизат, колагенското формирање на 'рскавичните клетки е околу 250 проценти повисоко и може да ја ублажи болката. Ако заздравувате повреда и не се чувствувате доволно брзо, можеме само топло да ви го препорачаме нашиот Колатин.
Заклучок: дали проблеми со лигаментите, зглобовите или коските, со правилно снабдување со хранливи материи, дури и сериозни физички слабости може да се отстранат многу побрзо. Ако имате болки во зглобовите или моментално страдате од повреда, нутриционистичкиот пакет е важен чекор во вистинската насока. Во комбинација со здрава, антиинфламаторна диета, може да почувствувате значително подобрување во рок од неколку недели. Пакетот со хранливи материи гарантира дека вашето тело е оптимално снабдено со сите важни супстанции со цел да се обезбеди најбрзо и најодржливо заздравување.
Ако сакате да прочитате повеќе на оваа тема, дополнителни детали ќе најдете во нашата книга „Формула F-AS-T 4.0 - Што прават поинаку успешните спортисти“.