Револуционерната дводневна диета која брзо ве ослабува и го продолжува животот - Доктор на денот
Последна вест
Првите симптоми на болест на тироидната жлезда
Како можете да кажете што мисли некое лице од начинот на кој ги држи рацете или нозете?
Covid-19: Производителот на вакцини Pfizer вели дека наскоро ќе се вратиме во нормала
Можете да стапите во контакт со коронавирусот без да се разболите. Кој е имун на Ковид-19?
Дали сепак треба да носите маска за лице ако имате Ковид-19? Ова го велат специјалистите
Студија: САРС-CoV-2 претрпе промени. Што откриле експертите за новата мутација
Piatra Neamț, излегоа на виделина нови детали. Што всушност се случи со одделот АТИ на денот на пожарот. „Имаме јасни информации дека…“
Зошто се појавуваат морници. Знак дека имунитетот е намален
Интермитентен пост, диета која е популарна во САД и Велика Британија, вклучува наизменични периоди кога јадете нормално и кога не ставате ништо во устата. Тоа значи да прескокнете оброк или дури и да не јадете воопшто 24-48 часа. За почетници се препорачуваат паузи од најмалку 8-12 часа (помеѓу појадок и вечера ви е дозволено да пиете само вода), но „напредните“ достигнуваат перформанси на јадење според правилото „еден ден да, еден ден не“. Постот или „наизменичното постење“ наликуваат на примитивниот начин на хранење на човекот, кој бараше глад во моменти кога немаше што да се јаде, проследено со „прејадување“, особено по ловот.
Сепак, диетата не е за секого, туку само за оние кои знаат да јадат правилно, а од својата диета имаат исклучено нездрава храна, слатки и вишок маснотии. Исто така е контраиндицирано кај гастритис, чиреви или дијабетес.
Два дена во неделата, јадете само 500 калории
Калорискиот дефицит го забрзува процесот на слабеење, а штом телото научи со периоди на гладување, механизмите за согорување на маснотиите остануваат активни за време на периоди кога јадете нормално. Телото се прилагодува со оваа драконска програма и многу подобро ги асимилира хранливите материи и протеините. Сепак, „наизменичната“ диета не е без ризици, а една од нив е неможноста на организмот да мобилизира енергија од масни наслаги. Закана се и вишоците за време на периодите кога треба да јадете нормално и неможноста да се вари целата количина на храна. Затоа, се препорачува да продолжите да јадете нормално и по периодот на пост. Варијанта на наизменичен пост, промовирана од д-р Мајкл Мозли, страствен поддржувач на диетата, е типот 5: 2. Ова значи дека пет дена во неделата јадете нормално (до 2000 калории на ден), а два дена јадете храна во вкупна вредност од само 500-600 калории.
„Првично, прескокнав појадок и вечера и зедов 600 калории само од ручек. Проблемот е во тоа, јас мразам да го започнувам денот гладен, па затоа се одлучив за дарежлив појадок. Дојдов до заклучок дека и оваа опција не е добра, бидејќи бев многу иритирана до вечерта. И така, дојдовме до идеалната опција: 300 калории за појадок и 300 калории за ручек “, вели британскиот лекар. Појадокот се состоеше претежно од варени јајца и тенка парче сланина, зелен чај, незасладено кафе, а на ручекот јадеше пилешко или риба на скара и разни украси од зеленчук. „Неверојатно е колку малку калории содржат зеленчуците и колку можат да бидат вкусни кога сте гладни“, вели Мозли, кој по шест недели пост, веќе имал подобри тестови. „Изгубив 6 килограми, шеќерот ми се врати во нормала (бев близу до дијабетес), како и нивото на холестерол. Изгледам подобро и се чувствувам подобро. Понекогаш јадам и хамбургери или колачи, но во посни денови ја почитувам диетата “.
Глад, непријател на рак
Совет на романски нутриционисти: исечете од вечера!
Романските лекари не гледаат поволно на оваа диета, која ја сметаат за неурамнотежена. „Не мислам дека паузите за храна помагаат во намалување на нивото на шеќер во крвта, напротив, нередовните оброци се причина за дијабетес. Наутро, ни треба енергија и глупаво е да не појадуваме. Ручекот е исто така важен, ни помага да ја продолжиме нашата активност до вечерта. Проблемот е во тоа што, традиционално, ручекот за Романците е составен од тип еден и тип два, можеби десерт, што не е правилно. На вечера веќе не ни требаат многу калории (само 20% од бројот на дневни калории). Јас го разбирам тоа, но правењето толку долги паузи не ми изгледа како што треба. Зошто да го смените метаболизмот? “, Вели нутриционистот Богдан Гвинеја, кој верува дека„ јадењето е примарен инстинкт, како и репродукцијата “.