Зачекорување со 5-те најважни основни чекори
Курсевите за аеробик се бараат како никогаш досега: Тренингот со големи кореографии до брза, ритмичка музика едноставно не излегува од мода!
Кој е изненаден? Аеробик тренира издржливост и координација (особено ако правилно ги правите движењата на рацете!) И согорува до 450 калории на час! Чекор до аеробик е чекор аеробик: Тука вклучувате подигната платформа за низата чекор! Ова навистина ви остава без здив, ги обучува ногата и глутеалните мускули уште поинтензивно и уште повеќе ги предизвикува сивите клетки!
Аеробик степер: мал чекор - голем успех
Добра причина да понудите часови по чекор аеробик во вашиот клуб или студио е тоа што е погоден за почетници и напредни корисници поради многуте можни комбинации на чекори. Редоследот на чекорите не мора да биде комплициран во исто време. Точното, истовремено движење на рацете и нозете веќе е предизвик! Покрај тоа, висината на скалата може да се прилагоди и потрошувачката на товар и калории да се зголеми.
Ако сакате да ја испробате својата рака на почетокот, накратко ви ги објаснивме 5-те најважни основни чекори:
1 март (марширање): Кога марширате, одите на страна, ги ставате прстите и се превртувате над петицата.
2. Основен чекор: Во Основниот чекор одите десно нагоре, лево нагоре, десно надолу и лево надолу.
3. V-чекор: За време на V-чекор, се искачувате налево, ставајќи ја ногата под агол (околу 45 °), горе десно, истовремено навалувајќи ја десната нога (45 °). Вашите нозе се како V на таблата за скали. Лево надолу, десно надолу.
Допир на 4-ти чекор: Со Step Touch стапнувате на степерот со левата нога. Десната нога се повлекува и вие допирате (допрете го накратко со врвот на ногата). Потоа одите надолу со десното, повлечете ја левата нога и направете чешма со левата.
5. Над горе (горе и долу): Со оваа низа чекори стоите настрана од чекорот, прво одете налево лево, а потоа надесно. Потоа лево и десно надолу од таблата за скали.
„Први дами“ или „прв човек“?
Често часовите по чекор аеробик во студија се во рацете на жените. Но, тоа не мора да биде, бидејќи тренингот на аеробниот степер не е само за жени: мажите, исто така, се знае дека придаваат големо значење на подобрувањето на нивната издржливост и издржливост! Значи, сите заедно, качете се на степерот, испуштете калории и зајакнете го вашиот кардиоваскуларен систем.
Купете нови аеробни степери сега и направете ги вашите членови да се потат на почетокот на новата година со едноставни комбинации на чекори. Нарачајте сега овде во онлајн продавницата Спорт-Тиеме!