Зачини за диета прилагодена на дијабетес
Зачините треба да имаат водечко место во секојдневната исхрана, бидејќи имаат многу здравствени придобивки. Тие се богати со антиоксиданти и антиинфламаторни соединенија. Луѓето со дијабетес тип 2 се охрабруваат да развиваат свои микро-градини со билки, во просторот што го обезбедува станот или дворот и да ги прошират своите решетки за зачини. Различни зачини, како што се магдонос, нане и копра, се едни од најмирисните растенија, но и меѓу најкорисните за здравјето.
Во исто време, многу е важно да не се сметаат за замена за третман на дијабетес тип 2. Умереноста е неопходна, бидејќи зачините се неопходни за урамнотежена исхрана. Ова се шесте зачини што можат да ги направат вашите оброци повкусни и поздрави:
Босилекот има многу флавоноиди и неговата арома многу добро се надополнува со домати, маслиново масло, балсамичен оцет и моцарела. Со јадење босилек, можете да ја подобрите контролата на крвниот притисок, според студијата објавена во април 2014 година. Ризикот од висок крвен притисок може да биде последица на дијабетес тип 2. Две од три лица со дијабетес имаат висок крвен притисок, според Американското здружение за дијабетес. . Како резултат на тоа, босилекот е зачин што треба да се јаде свеж и да се додаде во вашата исхрана.
Цимет
Циметот е многу корисен антиоксиданс за луѓе со дијабетес. Овој зачин ја подобрува чувствителноста на инсулин и го намалува шеќерот во крвта кога телото е во мирување. Антиоксидансите се природни супстанции кои можат да спречат или да го забават оштетувањето на клетките. Циметот има способност да ја подобри чувствителноста на организмот на инсулин, покажува студија објавена во ноември 2014 година.
Лукот е директно вклучен во ниско ниво на гликоза во крвта, според анализата објавена во декември 2015 година. Се препорачува да се вклучи во разни препарати во форма на куче или смачкан. Лукот исто така може да има ефекти врз крвта или да комуницира со разни лекови. Како резултат, треба да разговарате со вашиот лекар или фармацевт пред да го вклучите во вашата исхрана.
Рузмаринот е антиоксиданс, а нејзината максимална ефикасност се постигнува кога се консумира со пиперки. Исто така се препорачува за консумирање заедно со мешунките. Овој зачин многу добро зачинува со риба и посно месо, како што се пилешки гради. Рузмаринот е многу лесно растение за одгледување, како во саксии, така и во градината. Различни студии за оваа билка сугерираат дека може да има антиинфламаторни својства, заедно со други придобивки.
Листовите од мајчина душица даваат силна и уникатна арома на стекови и сосови. Тие одат прекрасно во многу јадења, од салати до супи. Мајчината душица е исто така богата со антиоксиданти, покажува студија за растенија објавена во август 2015 година.
Куркумата е жолт зачин, интензивно се користи во разни јадења во Индија и на Блискиот исток. Куркумата може да ја подобри чувствителноста на инсулин и да го намали шеќерот во крвта, според студијата објавена во октомври 2014 година.
Секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар или диететичар за вашите нутритивни потреби пред да направите какви било промени во вашата исхрана.!