Задолжително да се направи пред бременоста
Вие и вашиот партнер зборувате за деца. Прекрасно! Тоа е убаво време во вашиот живот и исто така шанса да бидете сигурни дека сте подготвени пред да го направите овој чекор. Ivillage.com препорачува 15 работи што треба да ги направите пред детето да ве претвори во двојка во тричлено семејство.
Влезете на вага!
На овулацијата може да влијае ако сте премногу слаби, па малку дополнителна тежина може да ви помогне да забремените.
Дали имате неколку вишок килограми? Обидете се да ја достигнете идеалната тежина за себе пред да зачнете дете. Не само што ќе се чувствувате подобро за време на бременоста и ќе бидете во подобра форма кога ќе се породите, туку и ризикот од хипертензија и дијабетес ќе се намали.
Друга причина да бидете фит е дека е опасно да изгубите тежина за време на бременоста (иако не треба да се плашите ако изгубите малку тежина во првиот триместар поради гадење или затоа што нема да можете да јадете одредена храна).
На бебето му требаат калории за да расте. Започнете да јадете поздрава храна како што се цели зрна, овошје и зеленчук. Обидете се да бидете што е можно поактивни, умерените вежби како одење и јога можат да го олеснат зачнувањето на детето.
Откажете се од виното и цигарите!
Знаете дека пушењето и алкохолот се штетни за време на бременоста. И двете активности можат да му нанесат многу штета на вашето бебе: од срцеви проблеми до ментални недостатоци. Но, не е лоша идејата да се откажувате од нив полека, полека додека се обидувате да забремените, за ситуацијата во која ќе забремените и не го сфаќате тоа уште од самиот почеток. „Сакате вашето бебе да има најдобар почеток во животот“, вели д-р Ифат Хоскинс, раководител на Одделот за акушерство и гинекологија на медицинскиот центар Лутеран, Newујорк. „Охрабрете го вашиот партнер да го стори истото. Прекумерното пиење и цигарите можат да го намалат бројот на сперматозоиди “, продолжува д-р Хоскинс.
Одмори се!
Сакаш ли да патуваш? Дали сонувате за егзотични места? Одете сега, пред да имате бебе, количка или лулашка да размислите. Долгиот лет станува комплициран како и да е кога сте бремени, а вашиот лекар може да ви забрани да одите на сафари во Африка. Заштедете пари, резервирајте го вашето место и одете!
Проверете го вашиот кабинет за лекови!
Некои лекови може да се земаат за време на бременоста, други не. За некои, ефектот врз бременоста е непознат. Можеби ќе треба да земете сосема поинаков лек кога ќе забремените или дури и да не го земате воопшто додека не се роди бебето. Во некои случаи, може да биде поопасно да не се земаат лекови. Бидете внимателни и разговарајте со вашиот сегашен лекар.
Оди на забар!
Дали сакате друга причина да се грижите за забите? Лошата хигиена на забите го зголемува ризикот од бактериски инфекции, што може да доведе до предвремено породување или прееклампсија (се јавува кога женскиот крвен притисок се зголемува и влијае на 7% од бременоста; нејзините симптоми се: главоболка, заматен вид, отечено лице или раце, брзо зголемување на телесната тежина, ретко мокрење). Затоа, проверете дали забите се во добра состојба пред да забремените. Х-зраците се забранети за време на бременоста, затоа решете ги своите проблеми сега.
Подгответе се за инјекции!
Прашајте го вашиот лекар какви вакцини треба да направите пред да зачнете дете. Вакцините направени од мртви вируси (како вакцина против грип) се безбедни за време на бременоста, но оние направени од активни вируси (како што се сипаници) не се безбедни. Исто така, откријте дали сте имуни на овчи сипаници. Тест на крвта ќе ви го каже тоа. Ако не сте направиле вакцина, направете ја сега и почекајте еден месец пред да се обидете да забремените. Повраќање (овчи сипаници) за време на бременоста може да му наштети на фетусот, а да не спомнувам дека ќе биде прилично непријатно за вас.
Размислете за генетски болести!
Ако има генетски болести во семејството, како што е цистична фиброза, тест на крвта може да ви каже дали имате носители на гени. Вашиот лекар може да ве упати на генетски советник за да ви помогне да ги разберете резултатите од тестот. Feelе се чувствувате подобро кога точно ќе знаете што да очекувате.
Насликајте ја дневната соба!
Треба да избегнувате пестициди, силни детергенти (како што се средства за чистење рерна) и да сликате за време на бременоста. Тие содржат опасни хемикалии. Ако треба да насликате соба или да исчистите стара фотелја, направете го тоа сега. Или пренесете му ја оваа задача на вашиот сопруг. Кога украсувате детска соба, користете нетоксична боја.
Го зголемува внесот на фолна киселина!
Витаминот Б помага во намалување на ризиците, како што е спина бифида (вроден дефект што вклучува нецелосен развој на нервната цевка или коските што ја покриваат). Овие дефекти се појавуваат многу рано во развојот на фетусот, пред жените да сфатат дека се бремени. Затоа лекарите препорачуваат да го зголемите внесот на фолна киселина пред да забремените. Може да го најдете во спанаќ и многу житни култури што се јадат за појадок. Но, веројатно нема да можете да асимилирате доволно храна. Решението е да земете додаток во исхраната.
Помалку кофеин!
Ако денот го започнете со голема шолја кафе и испиете две кола до вечерта, време е да го намалите внесот на кофеин. Нема јасно општо мислење за количината на кофеин што може безбедно да се консумира за време на бременоста, но експертите се согласуваат: колку е помал внесот на кофеин, толку подобро. Многумина велат дека не треба да надминувате 150 милиграми на ден (количина на една шолја кафе). Ако почнете да ја намалувате потрошувачката на кафе, нема да претрпите поголемо повлекување за време на бременоста. Потрошувачката на кофеин влијае на плодноста, па ако се откажете, ќе забремените побрзо.
Изберете го докторот!
Можеби го сакате вашиот гинеколог и сакате тој или таа да се грижат за вас до денот кога ќе се породите. Или можеби не. Ако никогаш не сте биле задоволни со вашиот лекар, најдобро е да побарате некој нов. Не боли да ја обиколиме болниците и да најдеме вам што ви се допаѓа. Многу е важно да бидете задоволни со вашата медицинска нега за време на бременоста.
Воспитувањето дете не е ефтино. Не само што ви требаат пари за породилна облека, креветчиња, колички и облека, туку треба да размислите и за отсуството за грижа за децата и како ќе го сторите тоа откако ќе се вратите на работа. Разговарајте со други нови родители и добијте идеја за трошоците.
Исчистете го леглото на мачката за последен пат!
Ова нема да ви биде тешко да се откажете. Кога сте бремени, ќе имате поголем ризик од заразување со токсоплазмоза што се пренесува преку изметот на вашата мачка. Секако, можете да носите ракавици, но зошто да не побарате од вашиот партнер да чисти?
Насликајте ја косата!
Сè уште не е решено дали боењето на косата за време на бременоста е безбедно или не за бебето. Многу лекари претеруваат, како мерка на претпазливост, и препорачуваат одложување на сликањето до вториот триместар од бременоста. Затоа, продолжете и барем трите месеци од првиот триместар ќе изгледаат одлично. После, можете да правите што сакате.
Забавувај се!
„Опасни“ активности како скок со падобран, скијање на вода и јавање се сметаат за премногу ризични за време на бременоста. Значи, ако отсекогаш сте сонувале да излезете од авион, сега е време да го сторите тоа.