Задоволство од грицкање во исхраната Нема проблем со фитнес-нахоте од Санди РедПирл
Здрави и срдечни нахости за недела навечер на каучот или во кино?
Уживајте во фитнес крекери со натопи во авокадо без жалење?
Особено во исхраната, секогаш сте фатени со желби. Ми се случува повторно и повторно, а потоа е потребна дисциплина.
Но, треба да се дозволи и празникот во исхраната. Забрана да си направите што било што може да ве дебелее е прилично контрапродуктивна за диета.
Но, ова не е бесплатен билет за неограничено „изневерување“ (како што велат во денешно време).
Па, како можам да ги задоволам моите желби за слатки или закуски?
Најдобро од сè со моите одлични рецепти, се обидувам да најдам алтернатива на сè што ми се допаѓа.
Бев толку расположен за Начос со натопи во гвакамоле! Но, ова апсолутно не се вклопува во моето моментално барање за калории.
Па затоа, повторно експериментирав за вчеравечер и испеков одлични фитнес-начости и споменав гуакамоле натопи.
Од тестото добив околу 19-20 парчиња.
Само за споредба:
А. Фитнес начо ги има следниве вредности: 18 калории, 0,3g јаглени хидрати, 0,9g маснотии и 1,8g протеини.
Нормален начо има 20 калории, 2,7g јаглени хидрати, 1g маснотии и 0,3g протеини.
Еве го рецептот за фитнес начо:
20g слатко брашно од лупин
- 30 гр брашно од ленено семе
- 10 гр семе од чиа
- 40мл белка од јајце
- 50 гр зрнесто светло крем сирење
- 50мл вода
- Зачини: куркума, сол, бибер, билки од провинција, коријандер
Подготовка:
Месете ги сите состојки и ставете ги на фолија, а потоа ставете уште една фолија одозгора и расукајте рамномерно со сукалка. Потоа отстранете ја горната фолија за храна и лесно исечете ја на квадрати или правоаголници со нож или, ако сакате, триаголници. Потоа, внимателно ставете ги парчињата од филмот за храна на хартијата за печење.
Дистрибуирајте само 10g мешавина од жито на фитнес-нахо и доколку е потребно, можете да додадете малку пармезан одозгора.
Ставете сè во рерна на 175 степени (горна/долна топлина) приближно 30 минути.
Гуакамоле натопи:
Додека фитнес-нахоте се во рерна, можете да подготвите натопи:
- 1 половина авокадо
- сок од половина лимон
- 1 мал домат
- сол, лук
Подготовка:
Ставете сè освен доматот во сад и добро изгмечете го. Потоа исечете го доматот на мали парчиња и промешајте во кремот од авокадо. Зачинете ако е потребно.
Кога ќе го направите сето тоа и чекате половина час, конечно можете да започнете со гозба.
Ви посакувам здрава исхрана апетит