Задоволство од работата Кога навистина имам слободно време - работа и слободно време

фон Михричан Г - Здем, дипломиран психолог, Ландау

| „Да се најде рамнотежа помеѓу работата и слободното време не е лесно. Ако односот помеѓу овие области на живот не е избалансиран, постои ризик од депресија и исцрпеност. Затоа, проверете дали имате добар баланс помеѓу работата и животот. Започнете за ова и на индивидуално ниво и на ниво на работа. Можете да прочитате како можете да го направите ова во оваа статија

Што е рамнотежа помеѓу работата и животот?

Рамнотежата помеѓу работата и животот значи рамнотежа помеѓу работата и слободното време. Што точно се подразбира под „Слободно време“ не е секогаш дефинирано. Честопати, исто така, се подразбира да значи времето во кое некој ги извршува приватните обврски, како што е купувањето. Сепак, бидејќи станува збор за благосостојба, идеално треба да се зборува за рамнотежа помеѓу работата и „бесцаринското време“. Да се дефинира рамнотежа помеѓу животот и животот на овој начин значи да одвоите време да се одморите од работа и покрај работата да се грижите и за себе.

Многу луѓе денес имаат малку простор за себе.Во време на намалување, многумина треба да работат повеќе, да се враќаат дома исцрпени и да не остануваат резерви да прават работи што се пријатни. Вие и вашата пракса може да му се спротивставиме на ова. На индивидуално ниво, учите да бидете повнимателни со самите себе; на ниво на работа, се стремите кон работни услови во тим што е погоден за рамнотежа на секој од работата и животот.

Модел на рамнотежа помеѓу работата и животот: Интегрирајте ги сите области на животот до степен што е задоволителен за вас!

Работа: должности

Слободно време: слободно време

Доволно вработување; Образование и обука; сите други активности кои служат кариера

Приватни должности: на пример шопинг, домашна работа со детето, клупски обврски итн.

Семеен и социјален живот: сите пријатни активности со други луѓе, на пример шопинг со сестрата.

Време за себе: на пример, сликање, одмор, одење кај козметичар, правење јога, леснотија итн.

Индивидуално ниво: Што можам сам да направам?

Првото нешто за што треба да размислите е вашата рамнотежа помеѓу работата и слободното време. Без свесност за проблемот, нема да можете да се справите со каков било проблем. Следниве прашања можат да ви помогнат:

Дали во последно време се работеше за работа?

Долго време се жалам дека сум целосно исцрпен после работа?

Долго време се жалам дека едвај имам време и/или енергија за себе?

Ми недостасува да направам нешто за себе, да правам работи во кои уживам?

Доживувам зголемен замор, слабост и незаинтересираност за сè?

Ако, откако размислите за тоа, се покажа дека ви треба подобра рамнотежа, преминете на следниот чекор: Размислете за активностите во кои уживате. Прво запишете ги сите активности меѓусебно што спонтано ви се јавуваат. Како прво, не е важно дали тие се реални. Само што мислата за нешто убаво е креативен чин и е корисна. Само тогаш звучите реални активности. Прецртајте сè што во моментов не можете да реализирате. Кои активности се оставени? Започнете со една од овие активности. На пример, ако откриете дека одамна не сте сликале слики, што порано обожувавте да ги правите, тогаш дајте си кретен и извадете ги материјалите од плакарот. Често се случува енергиите и забавата на материјата да се вратат откако ќе го надминете послабото јас.

Не паѓајте во стапицата на „стресот за слободно време“!

Многу луѓе веруваат дека си прават нешто добро доколку водат што повеќе активности за слободно време. Но, ако одите на курс секоја вечер, сте активни во четири клуба и одите на културни патувања за време на викендот, тогаш влегувате во стрес за слободно време. Пронајдете ја просечноста. Препуштете се на стимулативни активности, но и одмор и саморефлексија.Ако по природа сте личност која пука од енергии и мора да се движи, тогаш имате тешка задача да разликувате која Сè уште е здраво и што не е. Бидете искрени со себе и запрашајте се дали вашите слободни активности ве прават да се чувствувате пријатно и опуштено. Ако е така, тогаш вашата активност е во ред.

Делегирајте непријатни обврски

Не само што ги зголемувате активностите што се добри за вас, туку и ги минимизирате приватните должности што се особено стресни за вас. На пример, дали сте од оние кои мразат да купуваат? Потоа, видете дали некој друг во семејството може да го стори тоа. Ако не: Неделен органски гајба со најважните намирници што ви се доставуваат ќе ви го одземе вирусот енормно. Willе ве чини малку повеќе пари, но ќе ги заштедите вашите резерви, кои итно ви требаат за да заработите пари.

ЗАБЕЛЕШКА. | Без разлика дали станува збор за шопинг или нешто друго, не мора да го поминувате целиот свој живот правејќи активност што ја мразите. Не го потценувајте психолошкиот ефект. Она што сакаме да го правиме не изгледа како должност. И обратно, непријатната работа е повеќекратен товар.

Liveивејте здраво

Здравиот начин на живот е дел од рамнотежата помеѓу работата и животот. Улогата на движењето не може да се нагласи доволно. Вежбањето не само што е физички здраво, туку има и антидепресивно дејство. Повторно, не го претворајте спортот во спорт со високи перформанси. Тоа повторно доведува до стрес. Обрнете внимание и на добрата исхрана. Нашето тело има потреба од витални супстанции што можете да ги најдете во свежо овошје и зеленчук. И тука, гревовите се дозволени; забрането е да се направи диета извор на стрес. Особено за време на работата треба да обрнете внимание на паузата за ручек и да правите кратки паузи помеѓу нив.

Исто така, креирајте рамнотежа додека работите

Дали има конфликти во тимот? Решавајте ги проблемите и обидете се да ги решите. Сè што гризи во вас неверојатно ја исцрпува вашата сила. И уште потешко ќе ви биде да се исклучите после работа. Дали забележувате и конфликти во себе? На пример, дали не се чувствувате доволно компетентни или често се плашите да не направите грешки? Потоа усвојувате понежен став кон себе. Не земајте ништо страшно важно. Наместо тоа, фокусирајте се на навистина важните активности што не дозволуваат грешки.

Организациско ниво: што можеме да направиме како тим?

Прво и најважно, сите услови за работа што неизбежно доведуваат до стрес треба да се укинат или барем да се минимизираат. Поминете ги следниве точки еднаш. Кои се однесуваат на вашата пракса? Во следниот чекор, ќе ги насочите овие слабости:

Дали имаме добро управување со времето? Дали губиме време да правиме дупликат или бесмислени активности?

Се внимава паузите всушност да се користат за одмор?

Во голема мера можеме и без прекувремена работа?

Можеме ли да компензираме за бурните денови со следните денови без стрес?

Дали имаме простор слободно да се справиме со конфликтите во тимот без да се плашиме од неповолност?

Одговорете флексибилно на потребите на вработените

Како раководител на практиката, треба - доколку е изводливо - флексибилно да реагирате на условите за живот на вработените. На пример, на една колешка која има мајка на која и е потребна грижа може да им биде дозволено да го прилагоди своето работно време за да можат подобро да се усогласат со грижата. Ваквото разгледување секако работи само во координација со целиот тим - затоа што многу колеги може да имаат проблеми со балансирање на роковите и работното време. Но, можеби во разговорот излегува дека барањата за работно време на двајца колеги совршено се надополнуваат - зборувајте за тоа на следниот состанок на тимот!

Рамнотежа помеѓу работата и животот како фактор на успех во пракса

Создавањето здрави услови за работа придонесува и за економската стабилност на вашата пракса. Исто така, покажува одговорност кон вашиот тим. Здравите вработени на крајот се попродуктивни и се чувствуваат помотивирано. Квалитетот на работата се зголемува, а отсуството од работа се намалува. Во практиките во кои се зема предвид рамнотежата помеѓу работата и животот, посилно е идентификувањето на вработените со практиката. И ова обично има директен позитивен ефект врз продажбата во пракса!

повеќе на оваа тема

Билтен за ПП

Претплатете се на сите објави од ПП како бесплатна услуга по е-пошта. > повеќе