Ниско-јаглени хидрати богати влакна Слабејте брзо со новата диета
Со диета со висока содржина на јаглени хидрати богата со растителни влакна можете да изгубите тежина здраво без да мора да бидете гладни
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите со малку јаглени хидрати станаа најголемиот хранлив тренд во последните неколку години. Не без причина: Со намалување на јаглехидратите, телесната тежина особено успешно се губи. Диетата е исто така многу популарна меѓу експертите - научниците од Универзитетот Харвард дури прогласија дека е најдобра за наше време. Сепак, сега има ажурирање за принципот анти-јаглени хидрати: Со додавање на влакна, тие треба да добијат здравствени придобивки и конечно да ве заситат.
Ниско-јаглени хидрати богати со влакна - принципот на диета
Диетата со малку јаглени хидрати богата со растителни влакна има што е потребно за да стане голем нов тренд на диети. Но, што всушност значи тоа? Едноставно: Снабдувањето со јаглехидрати е ограничено - како и обично - (со малку јаглени хидрати), но сега, покрај протеините, има и диетални влакна (богати со растителни влакна) на менито.
Што е всушност влакна?
Диететските влакна се во голема мера несварливи влакна и средство за зголемување, што обично може да се најде во растителна храна, како што се жито, зеленчук, овошје, семиња или мешунки. Диететските влакна го продолжуваат чувството на ситост, промовираат варење, тешко влијаат на нивото на шеќер во крвта и со тоа оптимално ја поддржуваат диетата. Бидејќи желбите или запекот се спречуваат со нивно консумирање. Диететските влакна не се неопходни само за губење на тежината, туку и за нашето здравје. Во дебелото црево, тие се распаѓаат од бактерии, истовремено се формираат масни киселини со краток ланец, кои преку цревата влегуваат во крвотокот и штитат од стврднување на артериите и срцеви заболувања. Тие исто така го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. Диететските влакна имаат антиинфламаторно дејство и, доколку се консумираат редовно, помагаат во намалување на крвниот притисок и нивото на лош холестерол во крвта. Поради овие позитивни придобивки, германското друштво за исхрана препорачува да се консумираат 30 грама диетални влакна на ден. Сепак, бидејќи овие се наоѓаат во храна како што се цели зрна, вредните хранливи материи се премногу кратки во диетите со малку јаглени хидрати. И токму тоа треба да се промени со новата идеја за диети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата