Задржете вода во телото Еве што да направите и што да јадете за да изгубите тежина веднаш
Задржувањето на водата е главната причина за зголемување на телесната тежина. Ако не можете да изгубите тежина на кој било начин, ова е најверојатно главната причина. Главните симптоми што ги чувствувате кога држите вода се чувство на надуеност и надуеност. Еве список што да направите и што да јадете за да се ослободите од овој проблем!
Истражувањето на Универзитетот во Мериленд откри дека главните причини за задржување на водата се бременост, менопауза, хормонални промени и реакција на организмот на влажно време.
Сите овие се причини за задржување на водата:
Алергии на храна;
хипотироидизам;
недостатоци во исхраната;
нарушувања на црниот дроб;
Недостаток на протеини;
антиоксиданти;
несоодветен внес на одредени витамини;
Брза храна
Како што старееме, нашите тела не ја варат правилно храната, бидејќи стомакот не произведува толку многу киселина. Значи, многу несварена храна може да влијае на желудникот и цревата, предизвикувајќи иритација и воспаление на цревниот wallид. Станува тенка, дозволувајќи им на несварената храна да дојде во контакт со крвта. Имунолошкиот систем реагира со антибиотици, што може да предизвика алергиски симптоми, како што е задржување на водата. Храната што ги предизвикува овие работи се јајца и млечни производи.
Секој мисли дека водата не е решение за овој проблем - но е токму спротивното. Пиењето помалку вода значи дехидратација, а во овој случај, телото подобро ги чува мастите што остануваат таму. Затоа, најдобриот совет е да пиете вода цел ден. Може да се комбинира со малку лимон или портокал.
На телото му требаат 2-2,5 g натриум секој ден за да функционира правилно. Но, не претерувајте. Заменете ја храната богата со натриум со ѓумбир, лук и свеж зеленчук.
пот
Потењето значи дека вашето тело е здраво, и треба да пиете вода цел ден. Исто така, укажува на тоа дека веќе немате натриум во вашето тело, што значи дека веќе изгубивте задржана течност.
Влакната имаат својства за чистење како што се вода, чистење на цревниот тракт и дебелото црево, како и отстранување на вишокот течност. Може да јадете свежо овошје и зеленчук, кои се богати со антиоксиданти и растителни влакна, бидејќи можат да помогнат во ослободување на вишокот течност.
Рибата е главната храна во вашата исхрана. Богато е со омега-3 масни киселини, неопходни за организмот. Треба да јадете туна, лосос и лен двапати неделно.
Задржувањето на водата се намалува со конзумирање на дињи и агруми. Тие се богати со калиум, кој го балансира нивото на натриум. Можете да ги додадете во вашата исхрана.
Ceитарки и ореви
Кога чувствувате надуеност, треба да јадете бобинки. Тие имаат витамин Б6, хранлива состојка поврзана со олеснување на ПМС. Треба да се избегнуваат житарки богати со натриум и солени ореви. Влакната се присутни и во житарките, а оревите содржат многу маснотии.
Наведете диуретични својства на храна
Кафе и чај
Целер
Кромид
Диња
Пченкарна свила
Глог