Задржи при јадење, но како (диета, слабеење)
Здраво, би сакал да прифатам, но за жал, секогаш не можам да одолеам кога јадам и јадам над мојот глад.:/Дали имате некои добри совети за мене како да се воздржам кога јадам? Благодарам однапред!:)
4 одговори
Не мора да се воздржувате кога јадете ако јадете вистинската работа.
Направете здрава исхрана и ќе успее и тоа.
Исто така, мора прво да научите да се ограничите и да се вратите на точката каде што ќе забележите кога сте сити, затоа што често заборавате како да го направите тоа и само продолжувате да јадете.
Ако забележите дека сте сити, тогаш едноставно застанете, бидејќи на желудникот му требаат 20-30 минути за правилно да сигнализира дека сум сит сега. Поголемиот дел од времето се чувствувате полнети потоа.
Можете исто така да пиете голема чаша вода (дури и две) пред да јадете, тогаш стомакот е веќе исполнет и повеќе не одговара толку многу.
Или можете да јадете салата пред вас.
Работите што ве прават премногу желни за јадење, треба да бидат во мали количини во куќата и да се служат само на маса во мали количини. Престанете да јадете што има особено добар вкус. Навикнете се да јадете што треба да јадете (овошје, зеленчук, салати, мисиркино месо, крем сирење, итн.).
Tryе се обидам, само затоа што мајка ми готви скоро цело време, не можам да кажам збор што има на масата толку често. Како и да е, благодарам!: Д
Потрудете се да користите здрави производи и да ја земате вашата храна во одредени периоди, како што се: нема што да се јаде после 18-19 часот. Ова е подобро за добро варење на храната. Понекогаш, сепак, дозволено е и малку уживање.
Зошто не треба да јадете ништо после 6-7 часот?
Мит е дека метаболизмот се забавува кога спиете, само основниот приход се намалува (основен приход = колку енергија трошите барем), и тоа со добра причина. Или се движите во сон, дури и тешка психолошка работа како што е Сликањето обично троши повеќе енергија. Бидејќи тешко ги придвижувате кога спиете, а вашиот мозок е прилично пасивен, имате тенденција да имате низок основен приход кога спиете и вечерате.
Но, дека метаболизмот се намалува е теорија за идиоти, што сите луѓе кои не се запознаени со темата, едноставно ја прифаќаат. „Човек колку е глупав“
Имајте или сте имале проблеми како и вие, пијте многу вода што го ублажува гладот. Инаку нема емотивно јадење, јадете само кога сте навистина „гладни“, терминот е многу флексибилен, но исто така обидете се да обрнете внимание на брзината на внесувањето храна. ти посакувам успех.
Ви благодариме за добриот одговор!:)
слични прашања
Здраво момци. Би сакал да се ослободам од околу 10 килограми. Се пријавив и за спорт и за сè. Но, мојот проблем е што јас само уживам да јадам премногу. Дури и ако навистина не сум гладен, јадам само неколку слатки. И кога сум гладен, јадам и многу. Сакам да јадам неколку парчиња леб, особено кога појадувам. Како можам да ги променам навиките во исхраната? Јас само премногу ја сакам храната. Дали некој има добри совети?
Повторно сум гладен не подоцна од 1 час после јадење. Тоа значи дека премногу јадам. Некогаш ќебап, некогаш пица. Во моментов сум висока 1.70 и тежам 72 кг. Како можам да спречам глад и колку треба да ослабам? Дали имате други совети?
Сакам да ослабам малку и мојот проблем е едноставно што јадам МНОГУ и СЕКОГАШ! Може ли некој да ми даде совети за да не трчам до фрижидер на секои 20 минути (дури и ако не сум гладен) и да јадам?
Хуху, затоа сум само гладен, но повторно бев супер паметен и денес веќе јадев толку многу (и толку многу нездраво), како што се шири половина чаша шпекулации на Rewe. Не можев да одолеам ! Па, сега сум навистина гладен, но се решив дека нема да јадам НИШТО повеќе денес затоа што сè уште сакам да ослабам 5 кг до крајот на мај и инаку никогаш не успеав да го сторам тоа и морам да бидам доследен! Што можам да направам.
Дали имате совети како да го одвлечете вниманието?
Еј драги:) Како жена со БМИ од 24, јас сум на работ да имам малку прекумерна тежина и затоа би сакала да ослабам околу 5 килограми. Но, мојот проблем е самоконтрола. Јас не јадам од глад, туку затоа што сакам да јадам нешто! Како можам да го променам тоа, да се контролирам и да јадам само кога сум гладен? Дали имате совети?
Јас (w, 1,70 m, 65 kg) имав 55 kg пред неколку недели. Мојата тежина од соништата. Имам неадерактивна тироидна жлезда и земам јодидни таблети. Не може да биде поради премалку вежбање, јас спортувам скоро секој ден или во теретана или на фудбал.
Проблемот е: Јас сум постојано гладен или гладен. Кога не сум гладен, сакам да јадам нешто. Ако сум гладен, во секој случај морам да јадам. Со други зборови, сакам да јадам цело време. И мислам дека токму тоа е причината за дебелеењето.
Јас би ја опишал мојата исхрана како избалансиран и здрав. Јадам многу овошје и зеленчук, избегнувам пијалоци како Кола, Фанта итн., Не јадам торта или ништо, пијам околу 2 литри или повеќе минерална вода мирна на ден и секогаш се готвам со малку масло или маснотии и јадам полека. Јадам и повеќе цели зрна. Затоа, јас всушност ги следам сите овие совети за да останам витка.
Не може да биде погрешна тежина, затоа што секогаш се мерам наутро откако ќе одам во тоалет и без облека, влажна коса итн.
- Што можам да направам за да излезам од овој циклус?
Не станува збор толку за слабеење, туку барем за одржување тежина.
- Зошто сум секогаш гладен?
- Тоа е тироидната жлезда?
Можете ли да јадете или ако сте гладни помеѓу мене, сакам да јадам 3-5 моркови:)