Задржување на вода - Откријте како влијае вашата исхрана и телесна маса
Во последно време, секако сме информирани дека за да го одржиме нашето здравје, енергија и фигура, препорачливо е да консумираме 2 литри вода на ден.
Потрошувачката на вода им помага на фигурата, варењето на храната, им помага на пациентите со астма, бубрези при транспорт на отпад, мозок, кожа и воопшто за правилно функционирање на организмот. И покрај овие придобивки, едно од 4 лица се соочува со задржување на водата. Телото отекува во екстремитетите, градите и очите поради нерамнотежа помеѓу количината на внесена течност и елиминираната. Повеќе од тоа, задржувањето на водата ја фаворизира појавата на целулит.
Која е причината за задржување на водата?
Причините што ја активираат оваа состојба можат да бидат повеќекратни: нездрава исхрана, хормонални нарушувања, проблеми со црниот дроб, бубрезите, срцето, прекумерна топлина и бременост. Во однос на исхраната, добро е да се знае дека не само храна со висока содржина на сол промовира задржување на водата во организмот, туку и тестенини, колбаси, пица, бел леб и алкохол.
Можно е пред менструацијата, поради естроген во организмот, вашето тело да задржува вода и на тој начин да се чувствувате подуени.
Сепак, добро е да се консултирате со лекар и да направите комплетен сет на тестови кои можат да откријат можни нерамнотежи.
Како да се третира задржувањето на водата?
јадење: покрај посетата на лекар, добро е да започнете да јадете и поздрава храна. Обидете се диета без сол, од зеленчук и овошје, супи, посни и несолени млечни производи. Се препорачува во телото да се воведе храна што помага да се елиминира водата: целер, кромид, модар патлиџан, аспарагус, лубеница. магдонос, ѓумбир и смрека. Исто така, откажете се од кофеинот што е можно повеќе.
чаеви: консумирајте чаеви од пченкарна свила и треска од цреша, познати по своите диуретични ефекти.
Општо, добро е да знаете дека за видливи ефекти, мора да пиете 3 чаши чај дневно. Повеќе од тоа, Пченкарна свила чај помага во слабеење поради високата содржина на слузница и помага при ублажување на менструалните проблеми и болката.
Овие чаеви се прават со инфузија: во 300 врела вода додадете 2 кафени лажички од споменатите растенија и оставете да кисна 10-15 минути покривајќи го садот. Ако сакате можете да додадете лимон и лажичка мед или агава сируп (природен засладувач).
ПАКУВАЕ: одете во салонот и изберете топла обвивка за тело. Тоа ќе ви помогне да ја елиминирате водата од телото. Обвивките претставуваат начин на кој телото е покриено со одреден крем/раствор, во зависност од потребите, а потоа, 45 минути, останува во термо ќебе, електрично ќебе или во инфрацрвениот тунел.
движење: Спортот е еден од основните начини на кои порите ја елиминираат водата од телото. Можете да направите долги прошетки со брзо темпо, да одите во теретана и да пробате програма што ќе ви помогне да се потите. На лагна фактот дека ќе ја елиминирате водата и ќе намалите од сантиметри, ќе се засилите и ќе изгубите тежина на хармоничен начин.
Правилно одмори се: грижете се за стапалата и опуштете се додека лежите во кревет. Ставете ги стапалата на мека перница.
Сауна: можете да пробате, особено во студената сезона, сесија за сауна. Ова ќе го елиминира вишокот вода и токсини од телото.
Како успевате да се борите против овој проблем?
Други теми што може да ве интересираат: