Задржување на водата во телото - ефективни причини и лекови

Задржување на вода значи дека има прекумерна количина на течност во ткивата, што предизвикува отекување на телото, особено во екстремитетите. Задржувањето на течности често е предизвикано од зголемен крвен притисок во вените што придонесува за притисок врз капиларите. Патолошките промени во крвните садови честопати се поврзани со навики во исхраната.

Содржина:

Што е задржување на водата?

Човечкото тело е составено од околу 60% вода. Водата тој е од витално значење затоа што му помага на телото правилно да функционира и во голема мера е одговорен за растворање на хранливите материи и отстранување на отпадот од телото. Кога телото не успее да го елиминира вишокот вода, тоа се нарекува задржување на вода. Задржувањето на водата е често привремено и лесно може да се лекува, но понекогаш може да биде и еден вид известување за прилично сериозна медицинска состојба. Ако чувствувате задржување на водата што трае повеќе од една недела, важно е да се консултирате со вашиот лекар за да ја утврдите причината за задржувањето. Во случаи кога задржувањето на водата не е резултат на сериозна медицинска состојба, предизвиканата непријатност може да се намали брзо и лесно.

ПРИЧИНА

Секое тело е различно и со тоа секој реагира различно кога ќе дојде во контакт со одредени видови на храна кои имаат тенденција да го зголемуваат нивото на водата во телото. Во исто време, задржувањето на водата може да биде поврзано со:

Недостаток на протеини во телото
анемија
Потребата на организмот за додатоци кои се состојат од витамини и минерали.
Резултат на медицинска состојба во која се вклучени органи како што се црниот дроб, срцето или бубрезите.
Кога една област од телото не работи правилно (телото има тенденција да задржува течност во таа област. Така, телото станува неспособно правилно да ја елиминира течноста).
Подолго стоење (обично се повторува со години).
Време со високи температури.
Одредени лекови кои третираат висок крвен притисокили стероидни лекови за спортисти.

Диета

Кога одеднаш го ограничите внесот на енергија за да изгубите телесна тежина, телото е принудено да го задржи јаглехидрати и се распаѓаат протеини од мускулите.

Бидејќи и протеините и јаглехидратите држат вода во своите клетки, губењето на овие хранливи материи автоматски доведува до губење на вода за време на диета за брзо губење на тежината. Луѓето кои брзо губат телесната тежина, честопати ја враќаат својата тежина за неколку недели, бидејќи телото се полни со вода.

Менопауза и ПМС

Постои поголем ризик од задржување на течности кај жените поради различните нивоа на хормони. Менопауза да предменструален синдром (ПМС) се предизвикани од влијанието на хормоните врз рамнотежата на течностите. Хормоналните промени кај жените пред почетокот на менструацијата, исто така, предизвикуваат задржување на водата и може да резултира со симптоми како што се осетливост на градите.

Потрошувачка на сол

Кога јадете храна што содржи голема количина на натриум (сол), клетките во телото предизвикуваат привремено задржување на водата се додека рамнотежата на водата не може да се врати на ниво на клеточна течност. Затоа, кога ќе го ограничите внесувањето на натриум, задржувањето на водата во вашето тело автоматски ќе се намали.

дехидратација

Дешидратереа телото одредува задржување на водата. Доколку на телото не му се обезбеди потребниот дневен внес на вода, по подолг период, телото ќе мора да преземе мерки за задржување на водата.

симптом

Симптомите на задржување на водата може да вклучуваат:

надуеност, особено во абдоминалната област
оток на стапалата и глуждовите
оток на стомакот, лицето и колковите
крути споеви
флуктуации на тежината
вдлабнатини во кожата, слични на оние што ги гледате на прстите кога сте биле во бања или се туширале подолго време

Задржување на вода и надуеност

Задржување на вода и надуеност се два непријатни симптоми кои секој ги чувствува од време на време. Причините за симптомите се движат од ПМС до диета со малку витамини и хранливи материи. Во исто време, големите промени во животниот стил се повеќето од главните причини за метаболички промени, кои предизвикуваат задржување на водата и надуеност.

Ако надуеност се јавува често или необјасниво, тогаш тоа може да биде знак на друга медицинска состојба која бара итна консултација со специјалист.

Правилна исхрана

За да се спречи проблемот со двата симптоми, би било идеално да се јаде што е можно побавно на секој оброк, добро да се џвака храната, да се почитуваат главните оброци на денот (во умерени количини, а не додека да достигнете сатурација).

Забранета храна

Забрането е џвакање гума за џвакање и јадење слатки бонбони. Ако сè уште сте надуени, тогаш обидете се постепено да ги исфрлите од вашата исхрана оние намирници кои предизвикуваат гасови и можете да започнете со:

млекото
грав
овошје како што се јаболка, круши, праски
зеленчук како кромид, брокула, зелка, аспарагус
цели зрна
газирани пијалоци

Задржување на вода и целулит

Задржувањето на вода влијае на голем број жени и помалку мажи и се случува кога вените и лимфните садови не можат да ја отстранат водата од ткивата.

Ако телото складира премногу маснотии, масните клетки стануваат ненормално големи и ги прават крвните и лимфните садови потешки. Ова ограничување спречува вода и токсини да избегаат.

Задржувањето на водата и дегенерацијата на колагенските влакна или ткивните влакна и даваат на кожата изглед кој се нарекува ефект на кора од портокал - поточно целулит. Овој феномен е доминантен во одредени области на телото: особено на бутовите и задникот.

Лекови за борба против целулитот

Лимфна дренажа
Нанесете на нозете и бутовите гел кој содржи концентрирани супстанции кои ја активираат циркулацијата (борова кора, екстракт од полифенол)
Изведете редовно вежбање за да го намалите задржувањето на водата. Мускулната контракција ги стимулира andидовите на крвта и лимфните садови
пливање го намалува изгледот на кора од портокал и помага да се стимулира циркулацијата без несакани ефекти
Земете ладни тушеви и ако можете да издржите, можете да ја менувате топла вода со ладна вода 2 минути за да ја стимулирате циркулацијата на крвта. Оваа постапка е забранета за луѓе со болести кардиоваскуларни.
Јадете храна богата со полифеноли, Ц витамини антиоксиданси како што се бобинки, агруми, зеленчук
Конзумирајте редовно есенцијални масни киселини. Рибино масло Омега-3 го намалува згрутчувањето на крвта и ги прави крвните садови поеластични.
Избегнувајте шеќер, лоши јаглехидрати (рафинирано)и масен повик.
Престанете или барем обидете се да го намалите пушењето, бидејќи тоа предизвикува оштетување на крвта и theидовите на лимфните садови, што го отежнува пумпањето крв.
Пијте многу вода - околу 2 литри вода на ден.
Избегнувајте алкохол, бидејќи го влошува задржувањето на водата.
Избегнувајте прекумерна потрошувачка на кофеин, бидејќи на долг рок, кафето доведува до задржување на водата во телото.

Задржување на вода во бременоста

Задржувањето на вода за време на бременоста е апсолутно нормален феномен и не треба да ве плаши.

Во овој случај, задржувањето на водата честопати е насочено кон отекување на глуждовите, стапалата и рацете и често се случува навечер.

Вашето тело држи околу 50% дополнителна крв и течности за време на бременоста за да ги задоволи потребите на бебето во матката.

Како што расте бебето, матката притиска на долната шуплива вена. Ова ќе ја забави нормалната циркулација на крвта и ќе предизвика таложење на крвта во нозете. Сите хемиски промени во крвта ќе туркаат вишок течност околу ткивата на лигаментите на вашето тело.

совети:

Избегнувајте стоење неколку часа, бидејќи прекумерниот притисок може да ги ослабне лигаментите, да создаде повеќе воспаленија и да предизвика грчеви во нозете.
Додека седите на стол, направете неколку вежби за да ги ротирате глуждовите и да ги истегнете прстите.
Опуштете се со нозете нагоре за да можете да го намалите притисокот врз долните вени, помагајќи да се намали отокот.
Носете удобни чевли.

Третман

Фармацевтски третман

Вашиот лекар може да препише антиинфламаторно лекување.

Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашата исхрана или лекови.

Природни лекови

Зголемете го внесот на магнезиум

Се покажа дека магнезиумот е исклучително ефикасен во намалувањето на задржувањето на водата во организмот, особено за жените кои имаат предменструални симптоми.

Добри извори на магнезиум вклучуваат јадење ореви, темно чоколадо, зелен зеленчук. Магнезиумот може да се најде и во форма на капсула како додаток во исхраната.

Зголемете го внесот на витамин Б6

Храната богата со витамин Б6 вклучува банани, компири, ореви и месо.

Калиум

Јадете храна богата со калиум како што се банани, домати, авокадо. Калиумот може ефикасно да го намали задржувањето на водата со зголемување на производството на урина и намалување на количината на натриум во организмот.

Сок од брусница

По неколку студии, нутриционистите изјавија дека сокот од боровинка може да има диуретични ефекти, кои помагаат да се намали задржувањето на водата.

Диета за задржување на водата

Обидете се со диета што ја елиминира целата храна што предизвикува нетолеранција. Ова вклучува елиминирање на сите познати намирници кои ќе предизвикаат нетолеранција најмалку 3 месеци.

За да откриете која храна ќе предизвика нетолеранција, се препорачува да одите кај нутриционист за да направите одредени тестови.