Задржувањето на вода спречува да изгубиме тежина; Исхрана и здрав начин на живот

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.

вода

Едем, познат меѓу нас како задржување на водата е феномен предизвикан од голем број внатрешни и надворешни фактори кои честопати ќе нè заведат кога внимателно ја следиме еволуцијата на тежината.

Задржувањето на водата може да се појави од следниве причини за потекло од храна:

  • Недоволен внес на вода - иако се чини изненадувачки, кога не хидрираме правилно, секогаш ќе има задржување на вода. Се чини дека нашето тело прави резерви на малку вода што ја даваме дневно, па затоа е важно правилно да се хидрира.
  • висок внес на сол - потрошувачката на сол треба да биде ограничена со внимателна контрола на количината на сол што додаваме дополнително во одредени јадења. На пример, кога јадете во градот, избегнувајте додавање дополнителна сол затоа што немате контрола врз внесувањето сол во вашиот препарат.
  • дополнување со диуретици - иако улогата на диуретиците е да ја елиминираат водата од телото, најчесто ефектот може да биде токму спротивен, што доведува до дехидратација и повторно задржување на водата

Кога телото е подложено на процес на губење на тежината, резервите на глукоза во мускулите ќе се намалат, а влијанието на конзумирање повеќе јаглени хидрати ќе доведе до обновување на резервите на глукоза и автоматско задржување на водата. Целиот овој процес ќе има влијание на вашата тежина, затоа не плашете се ако следниот ден видите поголема тежина на вагата. Тоа е предвидлив процес, но тежината ќе се нормализира за неколку дена.

Со задржување на водата може да се бориме како што следува:

  • потрошувачка на храна со диуретичен потенцијал: целер, диња, кромид, аспарагус
  • адекватен внес на течности - 6-8 чаши на ден
  • ограничен внес на сол
  • избалансирана исхрана богата со овошје и зеленчук
  • одржлива физичка активност
  • лимфна дренажна масажа

  • парче целер
  • 1/2 март
  • 1/2 краставица
  • 1/2 куп магдонос
  • водата
  • 3 лажици сок од лимон

Во блендер, додадете ги сите состојки и мешајте додека не станат паста. Разредете до 500 ml со вода.