Задржување на вода 4 различни причини - совршено тело
Јадете здраво, редовно тренирате и што се случува?
Одеднаш нема напредок или станува полошо - како да се дебелеете практично преку ноќ.
САМО ДЕСНО РЕШЕНИЕ АКО СЕ ИЗНЕНАДИ ОД ДОПОЛНИТЕЛНИ КИЛОС
Ако е така, тогаш е разбирливо дека сте шокирани и не знаете што ви се случило.
Верувајте ми, знам како се чувствувате затоа што тоа ми се случи и мене.
Разочаран, депресивен и пред се полн со сомнеж ...
се запрашав: „Што по ѓаволите ми се случува?!“
Станува збор за навистина непријатна ситуација што влијае на вашата благосостојба, самодоверба и мотивација. Затоа, во следните неколку редови ќе ви објаснам што всушност се случува во вашето тело.
Цврсто верувам дека не би ни сонувале кој витален елемент ви предизвикува вакви проблеми.
ТЕШКА ВИСТИНА КОЈА НЕ ЗНАЕ
Честопати слушате дека слабеењето е еден од оние проекти каде сè е кристално јасно.
Многумина веруваат дека ништо не може да го запре напредокот ако:
- има силна волја,
- внесете помалку калории отколку што користите,
- редовно и интензивно обучени.
Ако ги прашате оние кои наидоа на еден од најнепријатните проблеми на патот кон телото од соништата, ќе слушнете звучно НЕ.
ИЗНЕНАДУВАЕ ШТО »УБИВА« ВАША МОТИВАЦИЈА
Со редовни мерења, тие откриваат дека нивната тежина не оди под одредена граница, без оглед што прават. Понекогаш дури се случува да добиете килограм или две за пократок временски период.
Повеќето го сметаат за лош пораз и убеден сум дека во овој момент многумина го фрлаат пиштолот во жито и само се откажуваат.
Тоа е секако најлошата можна одлука!
За волја на вистината, воопшто не е толку страшно како што мислат повеќето луѓе. Под услов, се разбира, да знаете што се случува во вашето сопствено тело.
НЕ реагирајте паника, но направи го вистинското
Најверојатно, причината што не напредувате и покрај тоа што добро јадете и редовно вежбате е ...
зголемената содржина на вода во вашето тело.
Постојат различни причини зошто вашето тело складира многу повеќе вода во клетките отколку што е нормално.
Резултатите се:
- ненадејно зголемување на телесната тежина,
- нема напредок и покрај тренингот,
- Подуеност во стомакот,
- лоша благосостојба,
- понекогаш дури и оток.
За среќа, овој непријатен проблем можете брзо да го решите ако знаете што да внимавате или кои навики ги спречуваат вашите планови.
многу е полесно отколку што мислите.
Крајно време е да се открие вистината.
МОЛИ НЕПРИЈАТЕЛ И УБИСТВЕН СЛИКА
Ова се однесува на сите ситуации што нашиот организам ги толкува како опасност.
За да се избегнат недоразбирања:
Ова не само што ги вклучува вообичаените стресни ситуации, како што се расправии, страв од сцена, страв, зафатен распоред, итн.
Стресните ситуации се исто така за организмот:
- прекумерен дефицит на калории или глад,
- прекумерна обука за издржливост (трчање, возење велосипед, итн.),
- недостаток на спиење,
- Недостаток на микроелементи (витамини, минерали, итн.).
Секој што ќе го добие процесот погрешен или започне во подоцнежна фаза и
- јадете премалку,
- не обрнувајте внимание на доволно закрепнување и регенерација,
- претерувајте со обуката или слично.
Порано или подоцна ќе наидете на пречка.
Кога организмот препознава стресна ситуација, следи соодветната реакција.
Во нашава ситуација, концентрацијата на кортизол (хормон на стрес) се зголемува многу брзо и телото се огласува со аларм.
Бидејќи скоро сите телесни клетки имаат рецептори за овој хормон, последиците се огромни.
Една од најзабележителните последици е задржување на водата.
Доколку се случи ова, не смеете да го намалите внесот на калории или да ја зголемите физичката активност! Овие акти на очај доведуваат до уште поголемо разочарување.
Кога го правите ова, концентрацијата на кортизол е уште поголема и можете да замислите што ќе следи.
Да, така е ... содржината на вода се зголемува и се чувствувате уште полошо.
Наместо тоа, ви предлагам да направите брза анализа на вашиот план за јадење и календарот за обука и да откриете каде е грешката.
Ако сакате подолги тренинзи, т.е. трчате или велосипед многу често, ви предлагам да ги намалите обемот и времетраењето на обуката малку во следните 14 дена и да го следите вашиот напредок. Ако ситуацијата не се промени, можете да внесете малку повеќе калории и да гледате како вашето тело реагира на тоа.
Се разбира, исто така е можно да имало брзо зголемување на телесната тежина како резултат на привремена стресна ситуација (на пр. Испит, интервју за работа или расправија). Длабоко вдишете и смирете се, бидејќи наскоро сè повторно ќе биде добро.
ВО ИТНОСТ, ОРАГНИЗАМОТ ЈА ЗЕМА ВОДАТА САМО
Ако не пиете доволно во текот на денот, тоа е голем проблем за организмот. Долгорочно, тоа може да има страшни последици.
Опстанокот е главната задача на телото, па затоа се бори за тоа со сигурност.
Ако не пиеме доволно вода во одреден временски период, организмот ја собира секоја единствена капка што ја внесуваме со други течности и храна. Ова трае додека не се прекине алармниот сигнал за недостиг на вода.
НЕОЧЕКУВАНО ВЛИЈАНИЕ НА ЈАглехидратите
Третата причина за споменатиот проблем и покрај оптималното внесување калории, доволно течности и добар план за обука е особено притаен.
Главно затоа што влијае и на оние кои се многу строги и само повремено „грешат“ или си дозволуваат награда.
Следниот ден, кога грицкате или ќе се наградите со вашиот омилен десерт, пица, плескавица или нешто слично, за малку ќе добиете срцев удар кога ќе стапнете на вагата.
Иако количината на храна била умерена, зголемениот број ви дава чувство дека оброкот бил огромен.
Разбирливо е дека мотивацијата е во подрумот, но еј ...
не брзајте со заклучоци!
Тежината на телото не е зголемена како резултат на вишок маснотии, туку поради поголема количина на вода во телото.
Бидејќи повеќето закуски во кои сте се препуштиле содржат едноставни јаглехидрати, создадовте идеални услови за фигура „која содржи вода“.
Ако инаку се храните здраво, но „згрешивте“ и сте јаделе повеќе јаглехидрати, ве советувам следниот ден да не стапнувате на вагата воопшто. Резултатот ќе биде искривен.
Затоа, треба да поминат најмалку 48 часа пред следниот пат да ги погодите скалите.
»ДЕНОВИТЕ НА МЕСЕЦОТ« НЕ СЕ ВЛИЈАТЕ САМО ВО ДОБРОСТА И АПЕТИТЕ
Четвртата причина за задржување на водата во телото е хормонална.
Хормоните имаат силно влијание врз функцијата на бубрезите и, следствено, и на содржината на вода во вашиот организам.
Неповолна ситуација, знам, но вие само треба да ја прифатите.
Пред да ви откријам корисни трикови, морам да истакнам дека причините споменати во овој напис се само најчестите. Се разбира, постојат и други предизвикувачи кои можат да го исфрлат вашиот организам од рамнотежа.
ФАНТАСТИЧНИ СОВЕТИ ЗА БРЗО РЕШЕЕ НА ПРОБЛЕМ
Ако се здебелите за пократок временски период, на пр. Во рок од неколку дена, или ако телесната тежина стагнира иако сте дисциплинирани, треба соодветно да реагирате.
- Одморете се во стресни ситуации, длабоко вдишете и опуштете се. Многу често помага прошетка, читање, медитација, друштво на ваши пријатели и сл.
- Ако строго се придржувате до планот за јадење, може да се случи да консумирате премалку калории. Затоа, анализирајте ја вашата исхрана. Квизот што го подготвив за вас може да ви помогне во ова.
- Ако многу трчате, пливате или возите велосипед, треба значително да го намалите количеството и времетраењето на овие активности за две недели.
- Ако мислите дека пиете премногу малку вода, направете се што можете за да го промените тоа.
- Само насмевнете се за време на менструацијата затоа што наскоро ќе заврши и сè ќе биде во ред.
Но, една работа не треба да остане без споменато:
Треба да бидете искрени!
Ако се наоѓате себеси како се здебелувате од недела во недела, ве молиме не обвинувајте го тоа за задржувањето на водата. Најверојатно, нешто не е во ред со вашата исхрана или вежбање, па затоа треба брзо да го промените вашиот животен стил.
На крајот имам уште едно барање до вас.
Јас би бил многу среќен ако ги споделите вашите искуства во делот за коментари подолу. Дали некогаш се случило телесната тежина одеднаш да се зголеми или да не сака да падне под одреден број?
Цврсто сум убеден дека со ваша помош многу луѓе со ист проблем можат подобро да разберат што всушност се случува со нивното тело.