Задржување на вода - Како да го дехидрирате вашето тело! јадете блог

вода

Дали се чувствувате особено отечено и непријатно во вашата кожа во некои денови? Ниту една облека не одговара, па дури ни омилениот фустан, кој инаку толку добро ви ласка. Отечените раце, нозе и оток на лицето не се невообичаени во лето. Но, оток не само што може да се појави во топла сезона. Постојат различни состојби кои поттикнуваат задржување на водата во организмот.

Кои се задржувањата на водата и како тие се појавуваат?

Задржувањето на водата е оток (Едем) во телесните ткива, кои се јавуваат кога се зголемува притисокот во крвните садови или лимфниот систем. Тука, водата се притиска од садовите во околното ткиво, каде што се собира и се појавува оток. Најчесто овие се јавуваат во нозете и стапалата, кои потоа се чувствуваат тешки и густи.

За само-дијагностицирање, можете да го притиснете отечениот дел со еден прст. Ако има видлив вдлабнатина што бавно се повлекува, може да претпоставите дека станува збор за едем.

Можни причини за задржување на водата

1. Топлина

На високи температури, крвните садови се шират така што телото може подобро да ја растера топлината. Ова предизвикува забавување на циркулацијата на крвта во вените, предизвикувајќи акумулација на крв и создавање притисок. Поради притисокот, васкуларната течност сега се собира во ткивото и го отекува.

2. Седентарен начин на живот

Недостаток на физички вежби или долги периоди на стоење и седење предизвикува крвта да потоне во соодветните делови на телото и да се таложи. Како што е опишано погоре, овој џем предизвикува висок притисок, што се изразува во ослободување на течност во ткивото.

3-ти период

Многу жени страдаат од она што е познато како ПМС (предменструален синдром) пред нивниот период. Типични физички симптоми се болка во стомакот, грбот и стомакот, зголемување на телесната тежина, нежност, замор, грчеви, и честопати тие вклучуваат задржување на вода. За време на овој процес, водата сè повеќе се собира во градите, рацете и лицето, но исто така и во стапалата и нозете. Стомакот исто така се чувствува надуен. Крвните садови се попропустливи поради хормоните во текот на периодот, така што повеќе течност може да влезе во ткивото.

4. Бременост

Задржувањето на водата е особено забележливо кај бремени жени кон крајот на бременоста. Стапалата, глуждовите и рацете отекуваат, прстените повеќе не одговараат на прстите и чевлите предизвикуваат болка. За време на бременоста, едемот главно се активира од хормони за бременост кои ја менуваат јачината на сврзното ткиво.

Што помага против задржување на водата?

Со можните причини за задржување на водата споменати погоре, тие обично се доста безопасни и не траат долго. Меѓутоа, ако едемот не исчезне, се зголеми или трае особено долго време, тогаш има смисла да се побара совет од лекар за да може да се исклучат сериозни причини.

Ако имате само повремено задржување на водата, треба да обрнете внимание на следново:

Потрошувачка на сол

Намалете го внесот на сол бидејќи солта ја врзува водата во телото. Како совет: колку повеќе (свежи) билки користите, толку помалку сол ќе ви недостасува во вашите јадења.

Движете се

Вежбањето и вежбањето помагаат во регулирање на хормоните и спречуваат таложење на крв во организмот. Подигнувањето на нозете нагоре е особено ефикасно, бидејќи дозволува акумулираната течност во садовите и резервната крв да течат подобро кон срцето и со тоа да го намалат отокот.

Вода и чај

Пијте многу течности за да надоместите загуба на вода од васкуларната течност и да ја стимулирате вашата венска активност. Чајот од коприва делува диуретично, дехидрирачки и антивоспалително. Јаболков оцет помага во намалување на болката и отокот.

Храна богата со калиум

Калиумот е минерал кој го регулира рамнотежата на водата во организмот. Ако внесот на калиум е премал, може да почувствувате прекумерно задржување на водата.

Оваа храна е особено богата со калиум:

  • Сушено овошје: ние ги користиме сувите плодови во нашите енергетски топчиња, на пример.
  • Дињи
  • Банани
  • Киноа - пробајте ја нашата каша со киноа!
  • Компири
  • Авокадо

Можете сами да направите некои работи за да ги зајакнете вените за да избегнете задржување на водата. Сепак, секогаш бидете свесни за причината за вашиот едем.

Дали сè уште барате инспирација за да имате поздрав појадок? Потоа, тука имаме одлични рецепти за вас!