Задржување на вода во бременоста; Млеко за исхрана; Повеќе
Млеко и повеќе: здрава исхрана уште од самиот почеток | Мама блог за доење, комплементарно хранење, здравје и живот со близнаци
платена соработка | Во одреден момент од бременоста, тоа влијае на скоро секоја жена. Некој повеќе, некој помалку: задржување на вода. Особено во последните неколку недели со средната летна температура, тие едвај можеа да се избегнат и моите нозе едвај се вклопуваат во чевлите.
Во продолжение би сакал да објаснам како се јавува задржување на водата, т.н. едем и, пред сè, откријте неколку совети и трикови за тоа што можете да направите во врска со тоа.
Задржувањето на водата дефинитивно не може да се избегне целосно. Премногу фактори на животната средина и диспозиција исто така играат улога.
Но, пред сè со мојата омилена тема за знаење, сè, исхраната, бременото тело може да биде под влијание и малку измамено. Howе дознаете како точно. И можеби постои токму идејата што ќе ве врати во вашите омилени чевли!
Оваа статија е креирана повторно во соработка со иницијативата 1000 дена, а се работи за здрава исхрана од почетокот на бременоста до вториот роденден.
На многу информативната почетна страница, исто така, ќе дознаете многу позадински информации за правилна, урамнотежена исхрана за време на бременоста и има неколку вкусни рецепти кои ги земаат предвид посебните нутриционистички потреби и несакани ефекти како што е задржување на водата кај идните мајки. Јас навистина препорачувам да направите малку прелистување таму.
Дури и ако тие предизвикуваат болка и го отежнуваат секојдневниот живот, задржувањето на водата не е нужно една од патолошките промени за кои треба да се грижите. Треба итно да побарате совет од лекар само ако тие се појават многу одеднаш и вашата телесна тежина значително се зголемува. Други предупредувачки знаци дека „труење со бременост“ е на пат се висок крвен притисок, главоболки, вртоглавица или нарушувања на видот.
Како што веќе напишав погоре, масните клетки претпочитаат и најдобро ја апсорбираат течноста што излегува од садовите. Затоа, жените со прекумерна тежина се повеќе подложени на задржување на водата отколку бремените жени со нормална тежина. За жени со прекумерна тежина, затоа е поволно да се придржуваат до препораките 1 за оптимално зголемување на телесната тежина за време на бременоста или, ако е можно, да изгубат малку тежина пред да сакаат да имаат деца. Вежбањето и урамнотежената, здрава исхрана во најширока смисла тука можат да помогнат.
Секоја согорена масна клетка значи помалку шанси за задржување на водата.
Но, рака на срце: оваа мудра мудрост не помага на никого од нас. Бременото тело намерно ги чува масните резерви за доење и пуерпериумот. Еве ги советите и домашните лекови кои можат да помогнат да се намали задржувањето на водата. За жал, тие не можат да бидат шармирани далеку. Дехидрирачките лекови се оправдани само во најголемите исклучителни случаи.
Колку и да звучи парадоксално, пиењето доволно течности е најважно. Автоматски паѓате во токму спротивното. Само не пијте повеќе што завршува во вашите нозе. Но, погрешно. 2-3 литри на ден треба да биде минимум. Така најефикасно работат бубрезите и срцето и се стимулира метаболизмот. Најдобро е да ја покриете количината што ја пиете со вода. Секој што не е lубител на вода може да се измами со парчиња овошје, нане или цртичка сок што не е од концентрат.
За некои жени, помагањето и на специјална минерална вода богата со минерал и хидроген карбонат. Ова исто така треба да помогне многу добро при металоиди.
Ако има повеќе задржување на вода, можете да пробате и дехидрирачки чаеви откако ќе се консултирате со вашиот гинеколог и/или бабица. Растително-основа, тие ги стимулираат бубрезите, така што повеќе урина се излачува. Но, бидете внимателни, премногу дренажен чај може да се исуши и да ги изложи на ризик мама и бебе!
За различни билки се вели дека имаат диуретично дејство. Она што на крајот најдобро помага, варира од личност до личност. Најпознат за мене е чајот од коприва од аптеката. Но, некои исто така се колнат во глуварчињата или семето од коријандер.
Во минатото, секогаш се препорачува да се јаде диета особено со малку сол со задржување на водата. Не консумирањето големи количини сол е многу здраво од многу причини, особено за дигестивниот систем и кардиоваскуларниот систем. На бубрезите им треба малку сол, и затоа, од други причини (јод и евентуално извор на фолна киселина) важно е да не се прави целосно без сол за време на бременоста.
Треба да избегнувате многу да стоите, да ги држите нозете за кратко време и, пред сè, многу да се движите: качување по скали, одење, пливање, возење велосипед ... ваквите мерки ја стимулираат циркулацијата на крвта и венските пумпи. Оние кои не можат да избегнат многу да стојат или да седат подолго време (професионално) треба да инсистираат на паузи и да имаат пропишани чорапи за компресија (класа 2). Мој трик, како да ги вклучите и спуштите на половина пат дури и кога сте бремени: посегнете по ткаенината со густи гумени ракавици.
Нога бањи, наизменични тушеви и лупење на стапалата ја стимулираат циркулацијата на крвта и го промовираат метаболизмот. Нежното галење на екстремитетите може да биде многу добро. Важно е ова секогаш да се случува во насока на срцето со цел да се стимулира враќањето на крвта. Значи од прсти/раце кон нога/рака и не обратно. Тоа би било контрапродуктивно. Во суштина, ова е исто така тајната на лимфната дренажа, која може да ја спроведе физиотерапевт во особено тешки случаи. Дома можете да користите топка од еж или природен сунѓер за мала масажа на нозете.
Некои акушерки, исто така, нудат посебен третман за задржување на водата во нивната програма за акупунктура за бремени жени.
Да бидам искрен, јас немам многу врска со глобулите и хомеопатијата. Но, ако некој имал добри искуства со тоа, со задоволство би добил дополнителен коментар. Можеби тоа исто така ќе му помогне на едниот или на другиот читател.
Curубопитен сум да видам кои други совети и трикови ги знаете и би бил среќен ако пријавите што најдобро ви помогнало кога ќе испробате некои од работите споменати погоре.
Им посакувам на сите тешко бремени што е можно попријатни, многу ладен летен ветер и мал пад на температурата. Мислам дека тоа би било најдобро.
Пс.: Написот е создаден во пријателска соработка со Милупа Нутрица. Текстот, темата и мислењето доаѓаат 100% од мене.
Повеќе за „Млеко и повеќе“ за здрава исхрана за време на бременоста:
„Стори“ | Дел I и Дел II „не“ | Додатоци на храна