Задржување вода во архивата на каросеријата - најактивен триатлон форум во Европа

Па, сега би сакал да знам малку попрецизно. Многу луѓе тука веќе знаат дека „тежината“ е секогаш проблем за мене: о

Но, се чувствува сè повеќе лудо ...

Знам дека голем дел од моите „проблеми со тежината“ се домашни. Значи, мислам сериозно разбеснет ...

Аааабер секогаш има флуктуации од> 1 кг/ден, тоа веројатно не се јаде, но - претпоставувам - вода.

Имам малку полу-знаење, ова додадено со малку гуглање ми вели:

- Задржувањето на водата се јавува преку потрошувачка на сол, солта ја врзува водата. Но, тоа не може да биде многу: збунето:

- Задржувањето на водата доаѓа од јаглехидратите. Ах аааа? Хммммм. Дали сите јаглехидрати ја врзуваат водата? Ако не - кои не? Колку? Зошто збунет:

- Задржувањето на вода доаѓа од тренинг ... ддддддм, да, јас исто така забележав неколку пати: тренирав „сериозно“, јадев нормално, а сепак тежината е значително поголема следниот ден. Од каде тоа. Збунет:

- И задржувањето на водата е поврзано со циклусот (кај жените - и веројатно само кај нив), може ли некој да ми даде логично објаснување?: Збунет:

Постојат повеќе фактори кои влијаат на задржување на водата.
Колку вода може да „складира“ тело, дали има вредности? Грамови/кг телесна тежина.

Прашања во врска со прашањата што не можам сосема да си ги одговорам, но можеби сте поупатени. Ако некој може да објавува значајни врски, сакам да ги користам и следниве цвеќиња:

Тогаш не додавајте вода во вашето тело .: Смејте се2:

Наместо тоа, земете алкохолни пијалоци со висок доказ, тие ве прават среќни, веќе не можете да застанете на вагата со доволни количини, а камоли да ги читате интелигентно и вашиот проблем е историја.
Земам вода само за туширање и при испирање на тоалетот!
: Сирење: Хуху:

Но, се чувствува сè повеќе лудо ...

Знам дека голем дел од моите „проблеми со тежината“ се домашни. Значи, мислам сериозно разбеснет ...

Аааабер секогаш има флуктуации од> 1 кг/ден, тоа веројатно не се јаде, но - претпоставувам - вода.

Имам малку полу-знаење, ова додадено со малку гуглање ми вели:

- Задржувањето на вода доаѓа од тренинг ... ддддддм, да, јас исто така открив неколку пати: тренирав „сериозно“, јадев нормално, а сепак тежината е значително поголема следниот ден. Од каде тоа. Збунет:

Друг фактор е ширењето на мерниот уред што го користите (попознат како: вага), што е типично најмалку 500 g + - т.е., дури и без промена на тежината, прикажаната тежина може да биде оддалечена 1 кг за две последователни мерења. Заклучок: не се лудувај!

Тука не сакам да поттикнувам лудило во исхраната, механизмот од јаглехидрати до задржување на водата е прилично едноставен: Ако не се запали веднаш, јаглехидратите стануваат гликоген на црниот дроб и ова ја врзува водата во сооднос 1: 3. Но, не е важно кои јаглехидрати.

Добро. Бременоста е елиминирана: Сирење:

Мислам дека недостаток на протеини е малку веројатен. Повремено, ја следам мојата диета неколку дена, а потоа доаѓам до околу 80-100 гр протеини. Јас тежам +/- 59 кг. Тоа треба да биде доволно во повеќето случаи - во зависност од „нутриционистичката филозофија“!?

. Ух, ве молам, ако можете да го спречите тоа, без дискусија за исхраната. http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n028.gif

Друг фактор е ширењето на мерниот уред што го користите (попознат како: вага), што е обично најмалку 500 g + -, т.е. дури и без промена на тежината, прикажаната тежина може да биде оддалечена 1 кг за две последователни мерења. Заклучок: не се лудувај!

Што се однесува до скалата, вие сте секако во право, но јас исто така можам да застанам 3 пати по ред наутро и всушност покажува идентични вредности: Смеа2:

Не, не полудувам, тоа е повеќе „луксузен проблем“;)

Тоа со КХ помага малку, дотогаш, многу ви благодарам: Цвеќиња:

Тогаш не додавајте вода на вашето тело .: Смејте се2:

Ги сакам вашите конструктивни придонеси http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n055.gif

И јас сакам бесмислени прашања !: Хуху:

Бидете среќни ако е само 1 кг. Помеѓу петок и понеделник наутро, можам да произведам +5 кг разлика на вагата, без да добијам 1 грам, сè што ми треба за ова е викенд со долго возење велосипед, долго трчање и потоа вечер во која седам удобно со мене Нозете надолу. TADA понеделник наутро 5 кг повеќе и нозете како нилски коњ. До среда ќе имам нормална тежина и тенки нозе

Леле, тоа е тешко. Потребни ви се најмалку две различни големини на панталони: збунети:

Очигледно ова се должи исклучиво на тренинг или вашата диета е поинаква или нешто во вакви спортски интензивни денови.

Зошто постои такво задржување на водата? Дали тие имаат цел.

Па, со мојата основна тежина 5 кг не е толку лошо и чувствува сè во моите нозе.

Мојата тежина флуктуира 2 кг околу просекот. На лето сум уште полесен после долго трчање, но тоа е логично поради потењето.

@BunteSocke: од каде ги добивте смешните смешковци? (Особено смајли „Ако немаш идеја, тогаш само замолчи“) Мојот ipad не покажува толку многу (дури ни под „Друг“).

На:
Сметам дека е многу смирувачко дека не сум сам со ова,
за да може да се стави кратко на 2 кг за време на спортски викенд.
беше и мојата прва мисла: цвеќиња:

Во оваа смисла . Јас само прифаќам дека на почетокот е нормално, дури и ако сè уште не знам точно зошто. Прифаќам дека тоа е „луксузен проблем“ со кој се чини дека треба да се справите барем исто колку и јас. и многу ви благодарам за придонесот.: Цвеќиња:

ОВДЕ (http://www.cheesebuerger.de/index.php) ќе ви помогнеме. http://www.cheesebuerger.de/images/more/schilder/n090.gif: Сирење:

Задржувањето на вода по долги или напорни тренинзи е нормално. Телото ја користи водата за да ги поправи „неисправните“ телесни клетки. Многу пиење помага да се исчистат наслагите.

Ахаааааа, еве се приближивме до ова прашање, ви благодарам многу змија воздух: Цвеќиња:

Сега логично би заклучил: колку повеќе „скршен“, толку повеќе вода .

Но, дали не може да се исплакне со пиење додека не завршат поправките? Пред тоа сè уште ќе беше потребно, или: збунето:

Срамота е што обично ми треба цела недела за повторно да ги изгубам 2-те викенд фунти;) .
Јас сè уште имам друг потенцијал .

Можеби треба само да го оставиме тоа со спортот, во однос на тежината, јас исто така ќе имам поголема корист: о;)

Можеби тогаш треба само да престанеме да спортуваме, во однос на тежината, јас исто така ќе имам поголема корист: o;)

Од 30 наваму оди стрмно по удолницата. WЕНАТА има потреба од СИТЕ, навистина СЕКОЈА помош што може да ја добие.: Сирење:

Спортот помага. Јас секогаш си велам (и навистина сакам да го правам тоа.)

Прво ќе има 40 години;)

.
Спортот помага. Јас секогаш си велам (и навистина сакам да го правам тоа.)

Секогаш се надевам, но не можам да ги направам работите што треба да ги направам за да помогнам.:(
Ако нема тренинг за сила, тешко е да се дојде до брзина.

Прво ќе има 40 години;)

Кажуваш нешто. Сега нема да биде долго.:(

И што да кажам како ЬFЬ:(

Борбата станува сè потешка: трескајте

Прво ќе има 40 години;)

Не 50 килограми, тие веќе поминаа и веројатно никогаш повеќе нема да бидат: исуши

Не само жена.: Хуху:

Не 50 килограми, тие одамна ги нема и веројатно никогаш повеќе нема да бидат: исуши

Но, тогаш ќе одам заедно со наддавањето. Сирење:

Не сакам да ја расипам одличната атмосфера, но би бил многу претпазлив со задржување на водата.

Според сопственото искуство, знам дека лекарите (скоро) секогаш гледаат во срцето кога има задржување на водата, бидејќи МОANЕ да зборува за срцева слабост. Ова особено ги погодува постарите луѓе и пациентите кај кои тоа се случува спонтано или „ново“.

Кажуваш нешто. Сега нема да биде долго.:(

Ниту со мене. и кога ќе ги погледнам моменталните знаци на абење, секогаш се прашувам како ќе се одвиваат работите во следните 40 години.: збунет:;)

@Gozzy: Секако дека сте во право што задржувањето на водата може да се должи и на болест, многу благодарам во овој момент за навестувањето: Хуху:

Но, првенствено треба да станува збор за задржување на водата што се јавува редовно како резултат на исхрана, тренинг, итн., Кои очигледно тука се исто така застапени во голем број и веројатно генерално се класифицирани како „нормални“ и безопасни: Цвеќиња

За жал, јас исто така знам за задржување на водата во областа на стапалата. Се плашам дека тие се симптом на:

1. Релативно лоша, неурамнотежена исхрана со соодветни недостатоци на витамини, минерали и аминокиселини (аминокиселини за градење на протеини во телото)

2. Со распаѓање на оштетеното или потопено ткиво на телото поради прекумерен стрес за тренинг, телото е презаситено.

Задржувањето на водата го препознавам по тоа што чорапите оставаат траги на кожата на рабовите. Не мислам дека е драматично изразено, но јасно е таму.
Крвните протеини имаат релативно големо влијание врз осмотскиот притисок на крвта. Се сомневам дека има недостатоци од горенаведените причини. Како резултат, плазматската вода излегува од крвта во околното ткиво. Го прочитав заедно тоа како објаснување.

Секако, не би било лошо да направам тест на крвта повторно, да ја подобрам диетата и да го прилагодам обемот на работа на можностите на моето тело.

Гликогенот содржи 2,7 пати поголема количина на вода на грам јаглени хидрати во форма на гликоза.
Нормалното ниво (необучено лице) е околу 15 g на килограм мускулно ткиво, но може значително да се намали. Да речеме 5 гр.
Од друга страна, може да се зголеми на 45 g или повеќе за килограм по соодветна исхрана и обука. Тоа може да направи голема разлика во тежината.
Претпоставувајќи дека околу 30% од мускулната маса многу ќе се искористи за време на тренингот, на пример, со 70 кила 21 килограм.
Понатаму, претпоставиме дека разликата во складираниот гликоген веднаш по и следниот ден од долгата тренинг сесија е 40 g.
Заедно со вода, тоа е 148 g (40 * 3,7). Во 21 кг мускулна маса, ова прави 3108 g околу 3 килограми.
Не треба да ја гледате оваа вода во нозете, барем не под кожата.
Обемот на нозете се зголемува мерливо. Тоа може да сочине неколку сантиметри, се мерев доста често (порано).

Ви благодариме, ThomasG,

Овој пост е интересен за мене, со неколку нови информации и затоа е многу поучен: Цвеќиња: Цвеќиња: Цвеќиња:

Ви благодариме, ThomasG,

Овој пост е интересен за мене, со неколку нови информации и затоа е многу поучен: Цвеќиња: Цвеќиња: Цвеќиња: Многу убаво:-) - среќен сум:-).
Јас сè уште го заборавив гликогенот на црниот дроб. Тој всушност е одговорен само за одржување на константно ниво на шеќер во крвта или индиректно снабдување на мозокот и централниот нервен систем со енергија. Факт е дека не само што гликогенот „гори“ од мускулите под стрес, туку и глукозата од крвта. Бидејќи нивото на гликоза го одржува константно од страна на црниот дроб, ова е како прислушување во црниот дроб. Во необучен, црниот дроб може да складира околу 80-120 гр гликоза во форма на гликоген (црн дроб гликоген). За професионални велосипедисти до 200 гр. Да претпоставиме 150 гр за многу добро обучен спортист на издржливост и да претпоставиме дека тој е во состојба да ги потроши овие резерви до, на пример, 25 гр за време на тренингот. Потоа, постои разлика од 125 g и во форма на гликоген, односно 462,5 g (125 * 3,7) со вода, уште половина килограм поголема тежина во споредба со оптимално пополнети резервоари за складирање и силно десеткувани резервоари за складирање. Тоа прави околу 3,5 килограми заедно.

Цел живот сум бил воодушевен од некои бегства на Вага што не можам да ги разберам.

Објаснувањето на Томас ми покажува за прв пат зошто секогаш ставав две кила на одмор (со промена на диетата), иако односот на потрошувачката на калории/внесувањето храна не е ни близу да го оправда тоа.

Отсекогаш мислев дека водата може да состави можеби 2 кг поради повеќе сол во храната.

На последниот одмор добив 2 кг за една недела, но по враќањето изгубив 4,2 кг за само една недела. Од ова, само 800 g може да се оправдаат со односот на потрошувачката на калории/внесувањето храна (ме нервираа 2 кг и започнав кратка диета), уште 2 кг е необјасниво стекнато на одмор.

Останатите 1,4 кг за мене беа мистерија. Но, очигледно, од различни причини (сол, гликоген), во телото може да се складира многу повеќе вода отколку што мислев.

Ви благодариме за објаснувањето, Томас.

Цел живот сум бил воодушевен од некои бегства на Вага што не можам да ги разберам.

Отсекогаш мислев дека водата може да состави можеби 2 кг поради повеќе сол во храната.

Потоа, тука е и водата за оксидација.

На грам деградирана гликоза се произведуваат 108 g/180 g = 0,6 g вода, т.е. околу 0,6 ml.
[. ]
Така, на грам маснотии има 1764 g/1614,7 g = 1,092 g = приближно 1,1 ml вода течна оксидација.

Посвојување. 500 kcal/h 50% маснотии 50% Kh или приближно 27 g F (250 kcal: 9,3 kcal/g) или приближно 60 g Kh (250 kcal: 4,2 kcal/g)

Значи има околу 30 g вода + 36 g вода на час = 66 g вода како вода за оксидација и 162 g дополнителен гликоген прави 228 g/h вода.
Не толку, но при возење велосипед, кога е кул, тоа може да биде доволно за да се компензира загубата на вода или барем да се компензира за значителен дел.

Јас секогаш морав многу да уринирам во првиот час возење мотор, никогаш не разбрав. Кога пливам, секогаш морам да излегувам по половина час.

Кога возам велосипед или трчам премногу се потм, сè ми излегува низ порите, освен во зима.

Сега конечно знам зошто!

За жал и јас го имам тоа. До 2 кг. многу лошо после интензивни единици:(
Што има лошо во тоа?
Ова се сосема нормални флуктуации.

Како и да е, добивате тежина само со месеци/години. Сè што се случува со денови не може да биде вистинско зголемување на телесната тежина во форма на маснотии.

Што има лошо во тоа?
Ова се сосема нормални флуктуации.

Мислам дека е лошо за главата кога мониторот за отчукување на срцето Покажува дополнителна потрошувачка од 1800 kcal, но вагите тогаш ми веруваат на 14000 kcal дополнителна перница:

И јас се чувствував исто на мојот неодамнешен одмор.

Околу две килограми повеќе на вагата кон крајот, но истрчав толку брзо и лесно, бев навистина возбудена. Назад дома, изгубив многу тежина повторно, добив болка во коленото и трчав исто како порано.

Повеќе би сакал да бидам малку потежок и побрз отколку полесен и побавен:)