Задржувањето на водата е општ проблем
Да речеме дека изгубивте 1 кг маснотии за 14 дена. Тоа е одличен резултат, но може да се скрие ако се погледнете во огледало или се качите на вагата затоа што вашето тело држи вода (тоа е реакција на вашето тело кога клетките ги елиминираат хормоните и токсините). Губењето на маснотии може да се забележи само доколку се отстрани вишокот вода од телото.
Водата е скоро 60% од вашата тежина. Секој ден губите и враќате околу 3 литри. Неколку дена се мрежите повеќе, други помалку. Задржувањето на водата се манифестира во форма на отечени раце, глуждови и стапала, а надуен стомак и чувство за опуштеност.
Ако сте како повеќето мажи, можете да додадете помалку сол во вашата исхрана. натриум тој е непријател кога станува збор за задржување на водата. Но, тој не е единствениот. И диетата може да биде проблем.
Зошто вашето тело задржува повеќе вода кога држите диета? И што можете да направите во врска со тоа? Подолу се дадени 4 начини да избегнете надуеност како балон секогаш кога ќе се обидете да изгубите тежина.
1. Не гладувајте
Студиите покажаа дека пролонгиран дефицит на калории во голема мера го зголемува нивото на хормонот на стресот, кортизол. Ова предизвикува многу ефекти врз телото, како што се отпорност на инсулин, насобирање маснотии во стомакот и задржување на вода.
Додека дефицитот на калории е неопходен за губење на тежината, немојте да бидете многу агресивни со тоа. Исто така е важно да се примени повторно совети до кои ќе стигнеме веднаш.
2. Не претерувајте преку физички напор
Очигледно, движење задолжително е ако сакате согорувате маснотии, твојот зголемување на мускулната маса и да телесната тежина. Но, претерувајќи гладувајќи се, растете нивоа на кортизол. Можеби ќе можете да согорите калории, но задржување на вода ќе расте енормно. Нема смисла да изгубите тежина ако сепак ја чувствувате отечени и надуени.
Вежби со слаб интензитет, намалување нивоа на кортизол, додека тешките вежби создаваат мало зголемување на истите, но исто така му помага на телото да се справи негативните ефекти на стресот долгорочно. Победничкиот метод е умереност.
3. Искористете ги масите за измами
Звучи премногу добро за да биде вистина, но научно е докажано дека „измамник оброци“ за време на нискокалорична диета ви помага да го елиминирате вишокот вода. Најпознат експеримент беше „Експериментот со глад во Минесота“ каде волонтерите беа подложени на нискокалорични диети.
Кога им беше понуден оброк со многу калории да слави половина од периодот на експериментот - изгубија многу тежина таа вечер, буквално. Нивното ниво на кортизолот драматично опадна и како резултат на тоа, вишокот на водостој.
4. Консумирајте квалитетен диуретик
Споменав порано, кога се јавува слабеење, масните клетки ги елиминираат токсините и хормоните, а вашето тело почнува да го елиминира вишокот вода. Ова е кога на црниот дроб и лимфниот систем им е потребна поддршка.
Во оваа мешавина на задржување на водата и остатоци што не се отстрануваат, може да почувствувате вртоглавица, па дури и болни.
Имајќи диуретик квалитет како Turbo Fix подобрена формула, можете да отстраните вишок вода додека нивото на минералот останува недопрено.
Подобрената формула Turbo Fix ја елиминира 27% вишок вода, го намалува отокот и надуеност, ги елиминира токсините од телото и ги поддржува најважните орган за согорување на маснотии - црниот дроб. Најдоброто нешто е: благодарам напредна формула и природни состојки, резултатите ќе дојдат за неколку дена.