Заедно сме посилни
Во декември 2016 година, на 38-годишна возраст, Шенон Далли донесе тешка одлука да го напушти, како што рече, „несреќно и нездраво“. И тогаш таа донесе уште една смела одлука: да преземе одговорност за сопственото здравје
„Се приклучив на Anytime Fitness во Глендејл, Аризона, за да ослабам“, рече Шенон. „Не бев задоволен од моето физичко јас. Јас навистина никогаш не сум бил. Јас секогаш имав проблем со тежината - дури и како дете. Овој пат знаев дека сакам да ангажирам тренер бидејќи претходно имав пробано спортски сали и по неколку месеци едноставно изгубив интерес. "
Шенон и тренерот што ги запознала во салата, Али Крозби, биле поврзани скоро веднаш.
„Бев изненаден од тоа колку Шанон беше отворена со мене и нејзината подготвеност да се поведе на тужба“
„Мојот прв впечаток за теретаната беше дека е мала - што ја ОБОУВАМ“, рече Шенон. „Бев во поголеми спортски сали и претпочитав попријателска, семејна атмосфера. Јас сакам али. Таа е добро образована, искусна и приземна. Таа е навистина силна жена и ми помогна физички и емоционално изминатата година. "
Шенон започна да вежба во теретана три дена во неделата, обично два дена кардио и еден ден во неделата на машини за вежбање со тегови. Тогаш Али го воведе Шенон во спортот на кревање моќ.
„Многу рано, рече Али,„ Мотивацијата ќе ти одземе две недели. Она што ќе ве однесе напред е дисциплина. „Па само се сеќавам дека алармот се вклучи во 5 часот наутро. Она што навистина уживам е кревање тешки тегови. Уживам и во познаниците и пријателите што ги стекнав во теретана. "
Онаму каде што диетата и вежбањето самостојно беа неуспешни во минатото, Шенон вели дека вежбањето со тренер било клучно за нејзиниот успех.
„Али постојано ги менува работите и ми помага да работам на своите слабости“, рече Шенон. „Учествував на два натпревари за подигање на моќност на 39 години и ќе направам уште еден во јуни. Имам неколку фантастични цели што треба да ги постигнам. "
Али се сеќава дека лицето на Шенон блесна прв пат кога забележа дека може да крене 100 килограми.
„Уживав кога ги открив“, рече Али. „Шенон научи да биде силна и ако пропушти лифт, ние седиме назад и анализираме и се обидуваме повторно.
Шенон вели дека има корист и од група за поддршка на исхраната водена од сопственичката на салата, Натали Стихт.
„Неверојатно е“, рече Шенон. „Потребен е напор. Планирање, подготовка, самоконтрола, дисциплина итн. Но, вреди. Добив толку многу физички и емоционални придобивки од тоа. Учествував во програмата Whole30® околу 38 дена. Знам како моето тело реагира на одредена храна. Отстранувањето на храната од вашата исхрана и вниманието на вашето тело ја подобруваат вашата самодоверба. Спијам подобро, кожата е поздрава, изгубив 20 килограми (претежно воспаление), имам енергија, посреќна сум, се вклопувам во помала облека, а моето тело изгледа и се чувствува подобро. Јас всушност престанав да јадам кога бев гладен. Сфатив колку сум зависник и сега знам што да направам за да го регулирам моето тело. Кога јадам храна што не е во согласност, моето тело се чувствува лошо. Отсекогаш сум бил загрижен за губење на тежината само за да ослабам. Сега сакам да ја сменам диетата за да го направам моето тело да има подобри перформанси во теретана. "
Натали вели дека дисциплинираната студија во теретана може да има позитивни ефекти врз навиките во исхраната.
„Забележав дека многу луѓе се навистина добри во придржувањето кон рутина за тренингот, но лошо јадат, или луѓето јадат добро, но не инвестираат во добра рутина за тренинг“, рече Натали „Но, кога ќе ги комбинирате двете, луѓето победуваат многу побрзо и стануваат поодржливи. Добрата рутина за тренингот охрабрува некого да се храни поздраво, а додека се храните здраво, ќе станете посилни и поенергични во салата. "
Шенон вели дека сфаќа дека инвестирањето во личен тренер и група за поддршка на исхраната е навистина инвестиција во себе.
„Дури и ако мислите дека е скапо, дајте му еден месец или два и видете како ќе помине“, препорачува Шенон. „Знам дека сметам дека е поуспешно кога некој го следи мојот напредок и ме смета за одговорен. Мојот живот се смени целосно во последните 14 месеци! Моето самопочитување и самодоверба се подобрија. Јас сум повеќе свесен за себе и за она што ми треба и посакувам. Јас сум физички посилен од кога било. Во теретана и во мојот личен живот, пораснав и пробав нови работи. И секоја нова работа што ќе ја пробате и направите сами ви овозможува да не сакате ништо што некогаш сум го доживеал. Патував сам - надвор од земјата! Купив своја куќа, повеќето поправки ги направив во мојата куќа. Секој позитивен чекор е ефект на снежна топка. Вие само треба да го направите тој прв чекор. "
Али верува дека другите жени можат да научат многу од искуството на Шенон.
„Пронајдете ја својата страст, ризикувајте, не мора да биде голема, да имате мала цел и да добиете стручна помош“, рече Али. „Можеби звучи клише, но пробајте нови работи, пронајдете го своето„ племе “од луѓе. Пронајдете други жени кои ќе ве охрабрат и ќе го прават она што сакате да го правите. "
Советот на Шенон до другите е едноставен: „Направете го овој прв чекор позитивен и тој ќе продолжи. Ако немате мотивација, имајте на ум дека мотивацијата ќе трае неколку недели. Дисциплината ќе ве спроведе. И секое утро кога не сакав да одам во теретана, но отидов како и да е, никогаш не сум жалел за тоа. СЕКОГАШ се чувствував подобро (физички и психички) по тренингот на мојот автомобил. "