Загарантираните диети не успеваат да станат дебели и болни - но не и тенки ⋆ Адеба
Диетите во тренд 2019 година нема да ги направат оние кои сакаат да изгубат тежина послаби на среден и долг рок, туку подебели, пореметени и болни со растечка диета.
Секоја година не постои само Христовото дете, туку и пролет, а со тоа и периодична сезона за диеталната индустрија. Бидејќи со почетокот на сончевата и топла сезона - оваа година веќе во февруари - облеката е потенка, ветувањата на папите во исхраната ќе се намалат, сепак, значително се зголемуваат.
Треба да се знае една работа: Сигурно дека десетици илјади мажи и жени особено се надеваат на „тенок ефект“ на најновите диетални диети секоја година и на крај, јасно е и сигурно дека диетите во трендот 2019 година нема да ги направат оние кои сакаат да изгубат тежина послаби на среден и долг рок, но подебели, нарушени и болни со растечка кариера во исхраната.
Сите диети, без разлика дали содржат малку јаглени хидрати или периодичен пост или диетата XYZ, имаат две заеднички основни својства. Прво, без оглед како се викаат или што ветуваат, тие секогаш работат преку еден ист биолошки универзален принцип: негативниот енергетски биланс.
Телото прима помалку калории отколку што е потребно и затоа е принудено да ги намали своите „сакани“ резерви на енергија. Килограмите паѓаат, и не само во форма на маснотии, туку и во форма на вода и мускулна маса - но само додека сте на диета.
Неодамна, две големи студии покажаа дека ниту моменталниот пост на многу колкови (ХЕЛЕНА [1]) ниту „класичната диета“ LowCarb (ДИЕТФИТИ [2]) доведуваат до подобри успеси во слабеењето отколку многу баналните диети за намалување.
Годишната маркетинг група на снаодливи генијалци за продажба е таму: Секоја сезона, се измислуваат нови „мистериозни приказни за успех“ околу негативниот енергетски биланс со цел да се продаде старо (лажечко) вино во нови шишиња со висок сјај - обично со „етикета на славни“, што се продава уште подобро кога Лејди Славната попушти многу тежина со новата „LowCarb Slim Pasta - и нејзината кожа се чувствува уште подобро“.
На крајот на краиштата, тоа е во основа прилично едноставно: ако јадете помалку од 1.400 kcal на ден, губите забележително - патем, ова е случај и со сосема новата „диета за брза храна“, каде што можете да уживате во сите брзо-вкусни деликатеси како чизбургер, Помфрит, ламакун и ќебап-со-зачинета, како и пица и секако каривуст. И од тоа, без шега, колку што сакате - но максимум 1.400 Kcal на ден. Шест килограми се топат за шест недели - гарантирано!
Диетата помага да ги симнете мастите - и повторно да се вратите!
Но, тука е и второто нешто што е заедничко за сите диети: Тие секогаш водат до ист резултат, бидејќи наместо да бидат тенки, повеќето луѓе стануваат исто толку тешки или дури и потешки по диетата - често подебели од порано, бидејќи телото ги гради оние што се расипуваат растворени за време на диетата Мускулната маса не се зголемува повторно затоа што:
Чувањето на маснотии е многу полесно физиолошки.
Ова е добро познат јо-јо ефект: недоволно снабдување со храна и тврдоглаво чувство на глад го наведуваат телото да верува дека времињата се слаби. Телото ја започнува својата програма за итни случаи. Кога диетата е завршена, телото не му верува на печењето. Yoојо-стапицата удира. Телото го одржува понискиот метаболизам со недели и месеци, со ефект дека килограмите се враќаат побрзо отколку порано кога се враќаат во нормални навики на јадење.
Помеѓу 80 и 90 проценти од сите обиди за намалување на телесната тежина не успеваат. Не е невообичаено диетите да имаат негативно влијание врз нашето здравје. Во прилог на промени во расположението, груба и насилна, срдечна желба заради постојан глад на сублиминација, нарушувањата во исхраната исто така можат да бидат сериозен несакан ефект на вештачката состојба на глад. Затоа, диетите претпазливо се нарекуваат „лек за влез“ во нарушувања во исхраната и дебелина. Ризикот од срцев удар, мозочен удар и дијабетес, исто така, може да се зголеми со повеќекратно екстремно слабеење и зголемување на телесната тежина.
Диететската индустрија: Парадоксот на пазарната економија
Бизнисот за слабеење е единствената индустрија чии производи треба да бидат неефикасни за да продолжат работењето и да се гарантираат протокот на пари. Бидејќи ако постоеше диета што ве прави тенок засекогаш, нема да има нови диети во оваа година, кои треба да се донесат кај мажите и особено кај жените.
Со колегата за враќање во Кило, Jоџо во багажот, диетската индустрија исто така ја добива својата целна група, која расте во две сетила (сè повеќе луѓе сакаат да изгубат тежина и телесната тежина на жртвите на диетата расте). Ерго, советот може да биде само: Држете се настрана од диети, освен ако не сакате да се дебелеете и да чувствувате дека имате нарушувања во исхраната!
[1] Шубел и др. Ефекти на периодично и континуирано ограничување на калориите врз телесната тежина и метаболизмот во текот на една година: рандомизирано контролирано испитување. Американскиот весник за клиничка исхрана 2018, 20 февруари, Интернет истрага/Соопштение за јавноста на ДКФЗ: Интермитентен пост: Нема предност во однос на конвенционалните диети
[2] Гарднер и сор. Ефект на диета со малку маснотии наспроти ниско-јаглени хидрати врз 12-месечно слабеење кај возрасни со прекумерна тежина и асоцијација со модел на генотип или секреција на инсулин: Рандомизиран клинички тест за DIETFITS. ЈАМА. 2018 20 февруари; 319 (7): 667-679