Загрижености за кои треба (не) да се грижите пред операцијата за дебелеење
Ако сте прочитале по овој наслов, се сомневам дека има неколку проблематични прашања што си ги поставувале, тајно или отворено. Ако планирате или сте извршиле операција за дебелина или ако „само“ не сте успеале многу често при обидите за слабеење и сега размислувате да започнете друга диета, повеќето од луѓето природно имаат неколку грижи. И многу ретко некој се осмелува да го стави тоа на глас.
(Ако одмавнете со главата сега и не можете ни да замислите што значи тоа со грижите - супер, малку ви завидувам. Да, тука се и „директните марширачи“ кои одлучуваат: „I'llе го сторам тоа сега со операција ", направи што треба да се направи, направи операција, изгуби тежина и биди навистина задоволен од тоа. И јас сум среќен ако сè ти оди како што си замислуваш или ако имаш проблеми со слабеење може да се справи мирно.
Овој напис е за другите. Тој е за вас кога ви требаат едно или две или повеќе висечки движења пред да одлучите.
Кога се грижите што може да тргне наопаку. На крајот на краиштата, честопати сте виделе дека слабеењето не само што донесе позитивни последици за вас.
Writeе ти го напишам ако сакаш да ја направиш операцијата иако си исплашен.
И за вас, ако имате надеж дека ќе можете да изгубите тежина без операција, ако пријателски ги погледнете вашите грижи.
Или, ако забележите дека сè уште има проблеми во вашиот живот со операцијата, кои сакаат да бидат разгледани, така што старите модели на јадење не го загрозуваат успехот на операцијата.
Зошто да се плашам?
Читав за операциите со дебелина во некои групи и исто така редовно ги посетувам групите за самопомош во мојата област. Неодамна ме погоди за време на разговор на прашањето: „Дали има некој друг овде што многу се плаши од ХХХ“, повеќето одговори беа повеќе во насока на: „Не, јас воопшто го немав тоа“
Некои прашаа назад „Зошто да се плашам од операцијата и од последиците? На крајот на краиштата, таа ми го спаси животот “.
Дали мислите за грижи навистина се толку ретки?
Некој може да мисли така.
Но, тоа воопшто не одговара на моите искуства во консултациите, особено пред операцијата. Јас честопати доживувам дека - понекогаш во подредени клаузули - има многу прашања и сомнежи во врска со „несаканите ефекти“ на таквата клучна постапка како намалување на желудникот.
Интересно, една или две години по операцијата, многу луѓе кои биле оперирани повеќе не разбираат како може да се размисли толку многу однапред. Особено кога ќе се надминат првичните пречки, тежината и здравјето се развиваат добро, се обидува да ги заборави грижите што претходно биле во главата и потешкотиите што може да се појават по операцијата.
Едно од овие прашања лебди околу вас во вашата глава?
Listе набројам неколку од овие загрижени прашања на кои наидов неколку пати. Секако без да тврдам дека сум исцрпен. Погледнете дали постои „ваш“ или дали сте отворено или тајно на сосема друга тема:
- Што ако не успеам и овој пат и навистина не ослабам?
- Што ако веќе не уживам во јадење?
- Што ако нешто тргне наопаку за време на операцијата?
- Што ако во секој случај повторно добијам желби?
- Што ако се сменам толку многу што односите ќе ми бидат расипани?
- Што ако веќе го немам оклопот?
- Што ако одеднаш повторно ме доживеат како жена?
- Што ако изгубам премногу тежина и станам премногу слаба?
- Што ако треба да признаам дека не можев да го направам тоа самостојно?
- Што ако постојано паѓам во стари (јадење) обрасци?
Зошто е добро да се изразат „тајни“ грижи
Загрижувачките мисли имаат непријатен квалитет. Отсекогаш сум имал искуство дека ваквите непријатни мисли „што-ако“ се помоќни и закануваат колку повеќе се обидуваме да ги потиснеме и игнорираме. Тие продолжуваат да татнат внатре и честопати гарантираат дека ќе се справите со нив во секој случај. Само индиректно.
За некои, ова создава страв што го отежнува гледањето на животот позитивно. Или, тие се скриената причина во позадина, ако не се држам повторно до својата диета.
Ако некој дел од мене се плаши - дури и ако не го забележам тоа - тој понекогаш „се грижи“ да не се случи она од што се плашеше.
Ако останувањето дебело е тајно важно во мојата врска, тежината стои. И, ако секогаш сум ги смирувал стравот и лутината со храната ... веројатно го знаете тоа.
Нема дисциплина против тоа.
Така, можете да ги користите вашите прашања за страв позитивно
Она што често не спречува да им дадеме простор на овие загрижени мисли е фактот дека реагираме како да сме „далечински управувани“ во ситуации на страв и стрес.
Основниот инстинкт „борба или бегство“ не остава простор за свесна одлука. Отпрвин се чувствува навистина срање кога ќе дозволите да се прошири мислата за грижа.
И во оваа парализа најчесто се заглавуваме сами и го земаме вообичаениот излез, имено да јадеме.
Добро е да се погледне!
Но, ако некогаш сакате да се осмелите да ги погледнете овие прашања од далечина (и ако сте во можност да го прочитате овој напис, се сомневам дека не копате длабоко во него), имам неколку прашања што треба да ги поставите може да тргне по друг пат во вашиот ум.
И многу често ова ја одзема моќта на грижи, ги прилагодува на реално ниво и ги отвора нашите очи кон вашите можности.
Како да ги трансформирате вашите грижи - 6 чекори
Значи, ако имате прашање или грижа што ви ја прогонува главата, може да одвоите половина час (половина час) и да се повлечете на тивко место со чај, пенкало и неколку парчиња хартија.
Јас сум прилично сигурен дека после тоа барем ќе биде помал или поинаков. Можеби дури и исчезна?
1. дишете и чувствувајте
Земете неколку свесни вдишувања. Без разлика дали претпочитате да дишете длабоко во и надвор намерно или само да забележите каде сега го чувствувате здивот, можете да се обидете. Согледувајте дали и каде во вашето тело забележувате напнатост кога размислувате за вашата загриженост.
2. опише точно
На лабаво парче хартија, запишете за што ве загрижува што е можно попрецизно. Колку што не се цензурираш. И детално колку што сакате. Ако не ви е пријатно да размислите да го прочитате повторно, или ако е глупаво ако некој друг го прочита, одете во точка 5;). Но, пред тоа можете да ...
3. Поставување нови прашања
препрочитајте ги вашите грижи со прашање на ум што ќе ви помогне да го насочите вниманието кон нешто позитивно. Можете да го испробате со различни прашања. Еве неколку примери:
- Дали е тоа навистина точно?
- Што можам да направам за да се грижам помалку или повеќе да не ми бидат потребни?
- Кој или што треба да разгледам кој има врска со мојата грижа?
- Ако не требаше да се грижам за ... што би правел?
- кој би бил убавиот пандан на напишаното (што ако ова се покаже добро)?
- или исто така: што е најлошото што може да се случи? (тоа не се вклопува во позитивната шема, но понекогаш помага и)
4. Напиши нова скрипта
Со „новите“ прашања, обично има простор во главата за позитивни или охрабрувачки слики.
Потоа можете да запишете како се развива вашата имагинација кога повеќе не се нарекува „грижа“, но што станува возможно кога ќе одлучите да ја решите темата „телесната тежина“ чекор по чекор со поддршка. Најдобро е да користите нов лист хартија. Сега можете да располагате со грижите што ги запишавте.
5. Фрлете ја баластот
„Што веќе не ми треба сега?“, Е последното прашање. Ако сакате, можете да ги запалите или уништите вашите напишани грижи, да ги исфрлите во тоалетот или да ги закопате во шумата.
Мислам дека е најдобро да се изгори. Тоа повторно има многу убав, ослободувачки ефект. Има и убаво видео од будистички монах. Ако сè уште можам да го најдам, ќе го поврзам.
6. „Кој е следниот чекор?“
Конечно, можете да го пренасочите вашето внимание на она што сакате да го направите следно.
Помислете на (навистина само ЕДЕН) мал, брзо спроведлив чекор што сакате да го преземете следно, со цел да го преземете патот до вашата посакувана тежина, вашето здравје, вашето задоволство од јадењето денес.
Curубопитен сум што можете да направите со овие мисли. Ако сакате да размените идеи, срдечно ве поканувам на мојата Фејсбук група „Дебелина-ОП-на мој начин?“ Таму можете да ми поставите прашања и да размените идеи со други кои исто така се занимаваат со предмет на хирургија на дебелина. Или можете да се претплатите на мојот бесплатен билтен. Тогаш не само што ќе добивате информации за нови, возбудливи написи за блогови и понекогаш навистина вкусни рецепти, туку и кога ќе се одржи следниот отворен состанок на групата во мојата просторија за зумирање. За време на ограничувањата за излез поради пандемијата на короната, некои убави оперирани и не-оперирани луѓе се среќаваат секој четврток и можете да ги поставите сите прашања во врска со операцијата за дебелина, храната и чувствата. И, ако го прочитате овој напис потоа: исто така, ќе има отворени средби за зумирање потоа. Едноставно, регистрирајте се за билтенот.
Се надевам дека имате храброст да го погледнете вашиот страв од операција за дебелина на пријателски начин и дека ќе бидете добро згрижени да го надминете чекор по чекор!