Загуба од 42 фунти за 12 месеци ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ

Мускул наместо маснотии Изгубете 42 килограми за 12 месеци

Бирото го здебелило: Како млад човек Себастијан беше во форма, тогаш тој ја смени работата и со тоа повеќе канцелариска работа наместо физичка активност. „Откако ги напуштив германските вооружени сили во 2003 година и ја започнав мојата обука како специјалист за ИТ, работите одеднаш отидоа надолу“, објаснува тој. Во следните години тој не се движел доволно и конзумирал многу нездрава храна за гоење. На овој начин, Себастијан достигна тежина од 120 килограми во рок од 3 години.

месеци

Од ден на ден се чувствуваше полошо и чувствуваше дека неговото тело го спушти под стрес. Луѓето околу него го гледаа поинаку од порано. „Не се чувствува добро кога луѓето ве гледаат и размислуваат за тоа“, вели Себастијан. Но првично тој не смени ништо. Само кога некој ќе рече нешто на глас, тоа му кликна во главата. На патување со воз, мало дете го праша: "Зошто си толку дебел?" Себастијан не го знаеше одговорот, реши да постапи. Првото нешто што тој го стори беше да се пријави за Weight Watchers. „Ми даде подобро чувство за тоа што можам и што не можам да јадам“, вели тој. И тој купи крос-тренер.

Ноември

И покрај 120 килограми, тој тренира 1 час на ден на тренер за крос. По 2 месеци, се додаваат стомачни, склекови и други вежби за телесна тежина.

Април

Во првите неколку месеци, тежината паѓа релативно брзо за 10 килограми. Следува фаза од 4 недели во која не се случува толку многу. На 108 килограми, вагата први застанува, понекогаш дури и покажува повеќе. „Тоа беше навистина фрустрирачко“, известува Себастијан. „Сепак, останав на тоа и започнав да трчам. На почетокот тој поминува на кратки растојанија - 2 до 3 километри, двапати неделно. И килограмите веднаш паднаа: изгуби 1 до 2 килограми неделно.

Протеински шејкови, кварк со малку маснотии, овошје, салата, природен јогурт и читање Здравје на мажите се дел од неговото секојдневие. Себастијан конечно ја пробива звучната бариера од 100 килограми. „Вистински белег“, воодушевува тој. „Мојата стара облека навистина изгледаше како шатори на мене.

Декември

Постигнати се 78 килограми. Пријателите кои не го виделе веќе некое време не го препознаваат Себастијан. За само една година изгуби 42 килограми. Денес тој се грижи за своето тело, трча 10 километри 2 до 3 пати неделно, игра фудбал и танцува стандардно. „Се чувствувам подобро, настапувам подобро“, вели тој. „Другите ми покажуваат почит кон постигнатото.