Магнезиум цитрат - GymBeam

Магнезиум цитрат е минерал растворлив во вода и има најлесната форма на апсорпција на магнезиум во организмот. Има важна улога во производството на енергија, мускулна контракција и минерализација на коските. Придонесува за правилно функционирање на метаболизмот, помага во ублажување на заморот и го поддржува правилното функционирање на ендокриниот систем.

Начин на достава

Магнезиум цитрат е најпопуларниот додаток на магнезиум, кои има висок степен на апсорпција во организмот. Таа е во форма на сол и се врзува за лимонска киселина. Магнезиумот е минерал од клучно значење за човечкото тело, придонесува за тоа правилно функционирање на мускулите. Бодибилдерите, како и другите спортисти сметаат дека е многу важен додаток во исхраната во нивната исхрана, бидејќи дури и најмногу Мали недостатоци на магнезиум можат да ги забават атлетските перформанси.

Повеќе за важноста на магнезиумот Можете да ги најдете во нашата статија, Зошто магнезиумот е толку важен за спортистите?

Магнезиум цитрат е една од формите на магнезиум што придонесува за правилно функционирање на метаболизмот, придонесувајќи во исто време да намалување на заморот и исцрпеноста. Тоа помага да се трансформира проголтаната храна во енергија и обезбедува правилно функционирање на ендокриниот систем.

Човечкото тело не е во состојба да ја произведе потребната количина на магнезиум затоа неговото ниво треба да се зголеми со конзумирање храна богата со магнезиум или додатоци во исхраната. Одржувањето на оптимално ниво на магнезиум обезбедува заштита на организмот од депресија и АДХД. Една од студиите за мерење на оксигенација на мускулите за време на вежби со висок интензитет, забележа забележително зголемување на оксигенацијата на телото кај здрави спортисти. Ако има вишок магнезиум, телото апсорбира само онолку колку што е потребно. 1

Симптоми на недостаток на магнезиум

Зголемен крвен притисок - забрзан ритам на срцето
Намалена чувствителност на инсулин
Главоболки, мигрена, нервоза, напнатост
Срцева аритмија
Проблеми со концентрацијата
Мускулни контракции и грчеви
Грчеви во стомакот, дијареја, повраќање

Во каква храна наоѓаме магнезиум

Магнезиумот во својата природна форма може да се најде во интегрален леб, во зелен лиснат зеленчук, ореви, грашок, грав и леќа.

Фактот дека млекото и млечните производи се богат извор на магнезиум не е вистина. Содржината на магнезиум во растителната храна се користи само за да се одрази концентрацијата на овој минерал во почвата и воопшто во услови на подобрување на почвата. 2

Магнезиум цитрат и неговите придобивки

Најлесната форма на апсорпција
Придонесува за правилно функционирање на менталниот систем и нервниот систем
Придонесува за правилно функционирање на мускулите и нормална синтеза на протеини
Има корисен ефект врз здравјето на забите и коските
Придонесува за оптимална рамнотежа на електролитите
Помага при проблеми со дебелото црево
Тој игра клучна улога во трансформацијата на мастите во енергија

состојки

Метод на администрација

Основната доза е 2,5 g на ден, растворена во 200 ml вода или сок

Табела на хранливи вредности

Внимателно

Производот не се препорачува како замена за разновидна диета. Да се чува на суво место под 25С, заштитено од светлина и мраз. Не се препорачува за деца, бремени жени и доилки. Се чува вон дофат на деца. Производителот не одговара за штета предизвикана од неправилна употреба или складирање. Не ја надминувајте препорачаната дневна доза.