Зајакнете ги ноктите и косата - 9-те најдобри намирници

Ноктите и косата не треба да се грижат само однадвор, со козметички производи и маски. Здравиот раст на ноктите и косата се стимулира со конзумирање соодветна храна

Во нашата статија денес ќе разговараме за тоа како вие Ноктите и косата може да зајакне. Затоа што Поглед на нашите нокти и коса веќе открива многу за нас на другите луѓе. Не станува збор само за нив убавина, но и околу Здравје, исхрана и нега.

Докажано е дека покрај надворешната нега, што секако значително придонесува за сјај на ноктите и косата, суштинска улога игра и исхраната. Затоа што еден здрава, урамнотежена исхрана гарантира дека ноктите и косата остануваат силни, не се кршат и сушат.

И ноктите и нашата коса главно се составени од кератин. Тие исто така се формираат во многу сличен процес. Оттука е иста храна што промовира здрав раст на обете.

Кршливи и помалку отпорни нокти и коса, опаѓање на косата и сл. - списокот со можни здравствени проблеми е долг и често влијае на двата додатоци на кожата. За среќа, повеќето од нив се Биланс на проблеми со здрава исхрана.

Дали сакате да знаете, каква храна е тоа?

1. лосос

Лососот и другите масни риби го обезбедуваат нашиот организам:

Омега-3 масни киселини
Протеини и
Витамин Д.

Овие се важни хранливи состојки кои го стимулираат здравиот раст на ноктите и косата. Особено, омега-3 масните киселини се хранливи материи кои од суштинско значење за силни нокти се Истовремено охрабри ги и нив Здравје на фоликулите на косата.

Треба да се консумираат најмалку две порции неделно за да се одржи креветот на ноктите и скалпот здрави и добро згрижени. Сепак, проверете дали рибата не е загадена!

2. Зелен зеленчук

Позеленето, толку подобро. Ова се однесува на здравствените својства на зеленчукот. Зелениот зеленчук е добар за нашиот организам и содржи значителни количини од нив Витамин А и витамин Ц. Овие го стимулираат Лачење на природни масти да ги одржува еластичните нокти и косата и да не се исуши.

Исто така има и во зелен зеленчук Протеини и други антиоксиданти, за Профилакса на широк спектар на проблеми со ноктите и косата придонесе.

Зелениот зеленчук вклучува:

Швајцарска блитва
салата
спанаќ
крес
брокула
целер
магдонос

Дали знаевте дека можете да изгубите тежина и со помош на зелен зеленчук? - Зелени пијалоци, идеални за согорување на маснотии!

3. Мешунки

Сите мешунки содржат повеќе или помалку големи количини на здрави протеини, како и витамини и минерали, кои го поддржуваат здравјето на ноктите и косата.

Доколку имате проблеми со вашите нокти и коса, се препорачува да консумирате повеќе мешунки. На овој начин, освен протеините, главно имате корист Ironелезо, цинк и биотин (витамин Б7). Зајакнете ги сите Ноктите и косата и во исто време ја промовираат нивната регенерација.

Следниве мешунки се најдобри:

леќи
Грав
Грашок
Наут

4. боровинки

Овие мали, вкусни плодови стануваат сè попопуларни во алтернативната медицина како и тие богат извор на антиоксиданти претставуваат.

Експертите за исхрана и убавина се согласуваат дека антиоксидансите се единствените молекули се способни да ја инхибираат слободната радикална активност. Оттука тие се неопходен за силни нокти и коса.

Слободните радикали се генерираат во различни процеси и во телото му штетат на ткивото и неговата ДНК.

5. моркови

Нема ништо подобро од моркови за зајакнување на вашите нокти и одржување на косата сјајна.

тие испорачуваат важни витамини (А, Б, Ц и Е) како и антиоксиданти и минерали. Овие содржат провитамин А, му помагаат на организмот да ги поправи оштетените клетки, на пр. Преку контаминација или контакт со хемиски супстанции.

Покрај тоа, помага во регулирање на производството на талк на скалпот.

6. Бадеми за силни нокти и коса

Бадемите претставуваат здрав Извор на протеини и омега-3 масни киселини Со помош на овие хранливи состојки, Стимулира производство на кератин за нокти и коса.

Тие исто така му даваат на организмот минерали како на пр Магнезиум и цинк, за Намалување на стресот придонесе Бидејќи стресот кршлива коса, па дури и Губење на косата причина, овие состојки исто така имаат корисен ефект врз здравјето на косата.

7. Пиво

Тешко дека има побогат, природен извор на силикон кога пиво. Силициумот е минерал кој придонесува за Стимулира проток на крв во скалпот а со тоа и Барање за здрав раст на косата создава.

Во научна студија може да се покаже дека додаток во исхраната од 10 мг силициум дневно за 20 недели значително ја намалува кревкоста на ноктите и косата.

8. Производи од цели зрна

Производите од жито од цели зрна често се дел од препорачаните диети бидејќи ги има многу Диететски влакна, витамини и минерали и јаглехидрати испорача.

Вашата висока содржина на Витамин Б5 и инозитол дожд а природен, здрав раст на косата. Истовремено зајакнување на ноктите, така што тие се скршат помалку брзо.

9. Остриги

Оваа малку необична храна содржи многу цинк. Тоа е минерал кој е неопходен за голем број процеси во организмот. Исто така Цинкот е неопходен за градење протеини.

Се проценува дека секој остриги до 74 мг цинк содржи Ова е многу пати повеќе отколку во пилешко или говедско месо.