Зајакнете го имунолошкиот систем на короната со храна - водич - здравје

Готвењето со свежи и здрави состојки го зајакнува вашиот имунолошки систем, го подигнува расположението и со тоа му помага на вашето тело да се бори против инфекциите. Урамнотежената исхрана не може да заштити од инфекција со коронавирусот Сарс-КоВ-2. Како и да е, вреди да се поддржи имунитетниот систем со одредена храна. Па дури и брза храна може да се подготви со здрава храна.

ВИДЕО: Коронавирус: Готвење со здрава храна (6 мин)

Совети за хигиена за шопинг

Вообичаените правила на однесување во моментов се применуваат при купување:

Носете заштита за уста и нос
Одржувајте растојание од најмалку 1,50 метри од другите луѓе
Измијте ги рацете темелно со сапун најмалку 20 секунди
Темелно измијте ја храната, дури и ако експертите го проценуваат ризикот од инфекција преку овошје и зеленчук како низок

Здрава исхрана: зајакнување на имунолошкиот систем со храна

Добро расположение јадење: расположението влијае на имунолошкиот систем

Кога региони во мозокот се активни кои предизвикуваат негативни чувства, активноста на имунолошкиот систем се намалува. Состојките во оваа храна можат да го олеснат вашето расположение:

аспарагус содржи многу витамини од групата Б, кои се вклучени во производството на гласнички супстанции како што е серотонин. Фолната киселина во аспарагусот може исто така да има позитивно влијание врз расположението.
На остар Зачини како пиперка и чили, телото реагира ослободувајќи хормони на среќата (ендорфин).
Печурки како печурки или шитаке се богати со витамин Д и селен. Двете супстанции можат да придонесат за добро расположение.

Здрава фрустрација-јадење

Наместо да се јаде нездрава брза храна од фрустрација во времето на Корона, треба да се прибегне кон здрави алтернативи: Здрава пица со сирење и кварк основа може да се подготви од едноставна храна:

Кварк содржи многу здрави протеини, особено казеин, кој се полни подолго време. Ако редовно јадете кварк, нема да чувствувате глад неколку часа - ова помага и при слабеење.
Јајца се здрава ужинка во време на стрес или како превентивна мерка: Тие ви даваат енергија веднаш затоа што веднаш ги надополнуваат протеините. Три до четири јајца неделно се здрави.
Маслинки ве исполнуваат и се богати со незаситени масни киселини, кои го штитат срцето.
Овесни трици содржи влакна бета-глукан, кој помага да се намалат високите нивоа на холестерол.
домати содржат боја ликопен, кој ги штити нашите клетки. Особено е високо концентрирана во доматна паста и цедени домати.

Бидете претпазливи кога зачинувате со сол: Според неодамнешно истражување, премногу сол во храната може да го инхибира имунитетот. Повеќе од шест грама на ден е лошо, особено во времето на Корона.