Зајакнете го имунолошкиот систем на природен начин со докажани домашни лекови

Нашето тело секојдневно доаѓа во контакт со многу вируси и бактерии. Благодарение на функционалниот имунолошки систем, сепак, не го ни забележуваме овој контакт. Имунолошкиот систем се брани од натрапниците и го следи нашето тело.

Нашиот имунолошки систем мора да работи напорно, особено во студената сезона. Студената и влажна температура го предизвикуваат нашиот имунолошки систем и го ослабуваат. Ова е причината зошто има многу луѓе кои се борат со течење на носот, болки во грлото и кашлица во овој период од годината. Настинката не може секогаш да се спречи, но инфекциите можат да бидат помалку сериозни ако ја поддржувате одбраната на телото. Како можеме да ја зајакнеме одбраната и да го поддржиме имунолошкиот систем на природен начин?

Како всушност функционира нашиот имунолошки систем?

Нашиот имунолошки систем е витален орган што не можеме да го чувствуваме и чија активност не можеме вистински да ја согледаме. Само кога имунолошкиот систем предизвикува проблеми, ние ја согледуваме неговата активност и стануваме свесни за неговото присуство. Работата на нашиот имунолошки систем често се забележува само со испраќање предупредувачки сигнали или со функција што опаѓа, бидејќи не научивме правилно да ги толкуваме првите сигнали за предупредување. Дури и многу лекари имаат проблеми со нив, бидејќи тие не можат да се класифицираат како „логично“ како на пример, болки во грлото или главоболки.

Седиштето на имунолошкиот систем го наоѓаме во неколку области на нашето тело:
во лимфните јазли и лимфните садови, во коскената срцевина, во слезината и тимусната жлезда, во посебните лимфни структури во цревата, крајниците и црниот дроб. Ова е местото каде што се развиваат и созреваат мобилните единици на имунолошкиот систем, кои можат да се шират на секој агол од телото и да формираат силен одбранбен систем. Покрај тоа, нашето тело има некои надворешни бариери кои формираат природна заштита од странски супстанции и патогени микроорганизми. Тука спаѓаат нашата кожа, мукозните мембрани, урината, плунката, желудочната киселина и течноста во нашите очи.

На пример, здравата кожа е многу добра бариера што го штити телото од безброј натрапници од сите видови. Ако не е оштетена, бактериите имаат малку шанси да навлезат во неа. Тука, сепак, мора да се обрне внимание на природниот филм на кожата, кој често се уништува со хемиски гелови за туширање или слично, така што нашата кожа може само да нè заштити од натрапници во ограничена мера. Нашата кожа е наш заштитен капак и презема важни задачи во имунолошкиот систем. Мукозните мембрани што се наредени гастроинтестиналниот тракт, бронхиите, назофаринксот и белите дробови се многу попропусни. Нивната задача е од една страна да апсорбираат супстанции што можат да бидат употребливи за организмот и од друга страна да чуваат други супстанции кои немаат физиолошки задачи или можат да имаат штетно дејство од внатрешноста на телото и да ги излачуваат како отпадни материи. Ова се несакани натрапници кои се проголтуваат, на пример, преку дишните патишта или храната.

Седиштето на имунолошкиот систем го наоѓаме во неколку области на нашето тело

Како можете природно да го зајакнете имунитетниот систем?

Постојат некои фактори кои ја ослабуваат одбраната на организмот. Не само стресот, нездравата исхрана и недоволно вежбање можат да бидат виновни за ослабениот имунолошки систем. Загадувачи на животната средина, употреба на лекови, разни болести, операции, стареење на себе, пушење и прекумерна потрошувачка на алкохол исто така може значително да ја нарушат функцијата на нашиот имунолошки систем. Затоа, треба да обрнете внимание на следново:

• здрав баланс на стрес и релаксација
• здрава и урамнотежена исхрана
• редовно вежбање
• доволно спиење
• не пуши
• и да пијат алкохол само во умерени количини

Во однос на здравата исхрана, особено внимание треба да се посвети на потрошувачката на сезонски и регионален зеленчук и овошје. Честопати локалните производи можат да го зајакнат имунитетот подобро од егзотичните агруми. Овошјето и зеленчукот кои се надвор од сезоната или кои обично доаѓаат на далеку, обично немаат хранливи материи. Всушност е јасно дека не може да има многу витамини во јагодите во ноември. Па зошто да не користите овошје и зеленчук што растат во моментов?

Цвеклото, на пример, има неверојатен број витамини кои можат да го зајакнат нашиот имунолошки систем. Тоа е точно во првите редови кога станува збор за железо и калиум, а само неколку грама репка може да ги покрие дневните потреби за витамин Ц. Тие исто така содржат магнезиум, калиум и витамин Е. Различни видови зелка се исто така полни со витамини и минерали за кои егзотикот може само да сонува. Кеaleот, цикоријата и зелената салата дури содржат повеќе железо од свинското месо и имаат голема содржина на фитохемикалии и важни влакна. Белата зелка има и силно антиоксидативно и антиинфламаторно дејство. Замрзната храна е добра замена. По бербата, зеленчукот веднаш се бланшира, а потоа се замрзнува со шок. Што значи дека се задржуваат многу витамини и минерали. Единствениот недостаток на методот е што зеленчукот губи околу третина од содржината на витамин Ц. Но, свежиот зеленчук што се чува околу 3 дена на собна температура, исто така, губи малку витамин Ц.

Честопати локалните производи можат да го зајакнат имунитетот подобро од егзотичните агруми

Витамини и минерали кои се важни за нашиот имунолошки систем

Пред сè, витамин А, витамин Ц, витамин Е и секундарни растителни супстанции помагаат да се одбранат од слободните радикали, тоа се агресивни соединенија на кислород што некој ги внесува преку воздухот или храната или се формирани од самото тело. Формирањето на слободни радикали е природен процес кој е исто така неопходен за активирање на имунолошкиот систем. Меѓутоа, ако овие го сочинуваат мнозинството, телесните клетки и генетскиот материјал можат да бидат оштетени.

Витамините Ц и Е помагаат во активирање на имунитетниот систем и, во доволни количини, можат да ја намалат чувствителноста на организмот кон инфекции. Витамини се надополнуваат едни со други во нивната функција, па затоа треба да се обрне внимание на урамнотежената исхрана и да се избегнува едностран внес.

Минералите јод, железо, цинк и селен се особено важни за имунитетот. Јодот игра важна улога во нашиот имунолошки систем. Тој е компонента на тироидните хормони и затоа е важен за многу метаболички процеси. Ironелезото ги поддржува таканаречените фагоцити на имунолошкиот систем во борбата против патогените микроорганизми и странските супстанции. Особено на жените (бременост, менструација) и мали деца (раст) им треба повеќе железо. Неуспехот да се добие доволно железо преку храната може да доведе до бројни симптоми. Ова вклучува намалени перформанси и замор. Покрај тоа, може да доведе до анемија, што носи зголемен ризик од инфекции.

Цинкот ги активира фагоцитите и го поддржува производството на антитела. Ако премногу малку цинк се апсорбира преку храната, раните, на пример, можат да заздрават само полека, а имунитетната одбрана е помалку активна, што може да значи дека страдате од инфекција подолго од вообичаеното.

Селенот е исто така важен микроелемент за нашиот имунолошки систем. Поддржува одредени ензими кои се неопходни за разградување на слободните радикали.
Здравата цревна флора е многу важна за нашиот имунолошки систем. Ако патогените микроорганизми влезат во цревата, тие лесно можат да се шират и да се појават разни секундарни болести. Диететски влакна и пробиотички бактерии поддржуваат здрава флора на цревата, која, на пример, може да се наруши по земањето антибиотици. Зеленчук и овошје, мешунки и житарки богати со растителни влакна содржат многу растителни влакна. Кисела зелка, јогурт, матеница и кисела зеленчук од млечна киселина се богати со пробиотички бактерии.

Здравата цревна флора е многу важна за нашиот имунолошки систем

Но, кои домашни лекови навистина помагаат ако веќе ве фати

Ако веќе сте болни, дефинитивно треба да се лекувате со одмор и релаксација. Многу сон, топла бања, многу пиење, здрава храна и свеж воздух (вентилација) треба да бидат дел од дневната програма.

Чај од мајчина душица, чај од цвет од липа, чај од камилица и чај од цвеќиња не само што обезбедуваат доволно течност, туку имаат и антиинфламаторно дејство.
Гаргара чај од жалфија, кој има дезинфекција, помага при воспаление на грлото. Топлите облоги на вратот или градите исто така можат да помогнат против воспалено грло.
Ако имате кашлица, помага масажата на еукалиптус или масло од мента на грбот и градите. Домашниот чај од кромид и кромидот со мед исто така може да ја изгаснат кашлицата.
Вдишување може да помогне при настинка. Топла пареа ги навлажнува носните мукозни мембрани. Препорачливо е да користите чај од камилица или сол бидејќи обајцата имаат ефект на експекторанс и дезинфекција. Исплакнете нос со солен раствор, исто така, помага да се измијат носните пасажи и синусите. Топла бања за нозе навистина добро го загрева телото и ова може да ја промовира циркулацијата на крвта во горните дишни патишта. Ренот може повторно да ви го исчисти носот. Најдобро е да го јадете суров, но бидете внимателни: зачинета.