Зајакнете го видот ефикасно - вака функционира; и со соодветна исхрана - грижа за човечкиот капитал
Без разлика дали се изработени од метал, про transparentирна пластика или во пилот стил: трендовите за очила во 2018 година се исклучително разновидни. Всушност, има сè повеќе луѓе на кои им треба визуелно помагало не само како додаток, туку за поддршка на сопствените очи. Според репрезентативно истражување на населението од Институтот за демоскопија во Аленсбах, повеќе од две третини од Германците денес носат очила или контактни леќи. Одлучувачки фактор тука е возраста: скоро 90 проценти од оние над 60 години имаат потреба од визуелно помагало, додека 45 до 59 години се погодени само околу 70 проценти. Ова покажува дека видот исто така се намалува со возраста. Како можете да го зајакнете видот на различни начини за да имате долга перспектива, ќе научите во овој напис.
Зошто нашите очи се влошуваат
Не само постарите, туку и сè помладите возрасни гледаат сè послабо: на повеќе од една третина од 20 до 29 години веќе им требаат очила. Една од причините за зголемениот број на луѓе што носат очила е промената во стилот на живот. Бидејќи скоро секој граѓанин денес има паметни телефони, таблети и слично, кои вршат огромно оптоварување на очите и можат да го влошат видот. Покрај тоа, честопати недостасува вежбање и консумирање алкохол и цигари. Она што многумина го потценуваат сепак е дека неурамнотежената исхрана со многу индустриски преработена храна, слаба хранлива материја доведува до намалување на здравјето на очите. Здравата храна е одлучувачки фактор за функционалноста и благосостојбата на вашите очи. Особено со витамини, минерали и антиоксиданти, видот може докажано да се зајакне.
Витаминска моќ за вашето чувство за вид
Витамин А и бета-каротен: црвено овошје за чист поглед
На човечкото тело му е потребен витамин А и неговиот претходник - бета-каротен - за производство на визуелниот пигмент родопсин. Во мрежницата, овој протеин им овозможува на луѓето да видат светло и темно и да разликуваат сиви нијанси. Понатаму, витаминот А помага при формирање на течност за очи и служи како профилакса против катаракта. Чест знак за недостаток на овој важен витамин, од друга страна, е почетокот на ноќното слепило, влошувањето на видот кога станува темно. Значи, за да внесете доволно витамин А и бета-каротен, препорачуваме низа црвени и портокалови овошја и зеленчуци како моркови, пиперки, домати, кајсии, сладок компир, цвекло, манго и папаја.
Витамин Ц и витамин Е: моќ на очите благодарение на црвен пипер, брокула и киви
Слободните радикали влегуваат во окото преку сончева светлина и предизвикуваат оксидативен стрес таму, што пак може да доведе до оштетување на клетките и оштетување. Витаминот Ц ги зајакнува ситните крвни садови во окото и има антиоксидативно дејство. Ова им овозможува на витаминот Ц да се спротивстави на оксидативното оштетување. Витаминот Ц природно се наоѓа во бобинки, пиперки, брокула, агруми, киви, бела зелка, лешници и бадеми. Витамин Е има многу слично антиоксидативно дејство. Ореви, растително масло, соја и аспарагус, исто така, содржат многу витамин Е.
Каротеноиди лутеин и зеаксантин: зајакнување на видот со зелена храна
За каротеноидите лутеин и зеаксантин исто така се вели дека имаат антиоксидативно дејство. Покрај тоа, овие природни бои делуваат како очила за сонце затоа што можат да го филтрираат краткото бран, сино УВ зрачење. Оштетувањето - особено во областа на жолтото место - може да се намали или избегне. Theолтото место, исто така наречено макула, е точка на најостриот вид во човечкото око. Важен градежен блок на макулата се лутеинот и зеаксантинот. Сепак, човечкото тело не е во состојба да ги произведе самите две супстанции и затоа мора да ги внесува преку храна. Лутеин се наоѓа во ке k, магдонос и спанаќ, додека зеаксантинот главно се наоѓа во пченка и боранија.
Корисни алтернативи: вистинските контактни леќи за вашите очи
Ако, и покрај здравата и урамнотежена исхрана, видот се влошува, не можете да избегнувате очила или контактни леќи. Особено мултифокалните контактни леќи можат да бидат поволни тука. Бидејќи мултифокалните леќи се добра алтернатива за очила за читање во староста. Бидејќи покрај неограниченото видно поле, тие можат да се користат и за далекувидост и за општа аметропија. Без оглед на ова, сепак е препорачливо да се обрне внимание на правилното осветлување, паузите на екранот и здравата исхрана. Процесот на влошување на слабиот вид може значително да се забави со правилна диета.