5 решенија за ослободување од целулит за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Повеќето жени се соочуваат со целулит. Јас велам најмногу за да не ја исклучам можноста некој да постои и дека можеби не сум ја знаел. Womenените се склони кон целулит. Така е, мажите се генетски конструирани поинаку и имаат среќа од таа гледна точка.
Иако зборуваме за масни наслаги под кожата, слабеењето не значи да се ослободите од целулитот. Може да бидете слаби, но да јадете слабо и ако не се движите, изгледот на кора од портокал нема да исчезне. Со други зборови, војната против целулитот мора да се води на неколку фронта: јадете чисто, имате балансиран начин на живот и вежбате.
5 решенија против целулит
1. Пијте многу вода
Хидратацијата е неопходна за организмот. Секоја клетка во вашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. На кожата и треба вода за да ја одржи својата еластичност, на мускулите им треба вода за тонирање. Не заменувајте вода со сокови. Треба да пиете вода и не само жед.
На пример, денот го започнувам со чаша вода од 400 мл пред било што друго. Потоа, во текот на денот, секогаш имам вода со себе. Покрај тоа, пиејќи повеќе вода, ќе откриете дека јадете помалку. Постојат различни мислења за оптималната количина на пиење. Од 2-3 L на ден, до 30 ml/kg телесна тежина. Секако, ако се потрудите или температурите се високи, мора да ја зголемите и потрошувачката на вода.
2. Пријателска храна и омега 3
Црвените овошја (боровинки, рибизли, малини) се идеални извори на антиоксиданси, бананите ја стимулираат циркулацијата и спречуваат задржување на течности, агрумите и ананасот го стимулираат производството на колаген преку високата содржина на витамин Ц.Овошјето и зеленчукот се генерално многу добар извор. на влакна. Бидете внимателни, сепак, се претпочита да се јаде овошје во првиот дел од денот, а не со друга храна.
Исто така, не треба да ги елиминирате мастите од вашата исхрана. Напротив. Добрите масти ви помагаат. Омега 3 есенцијалните масни киселини помагаат да се намали појавата на „кора од портокал“, да се намалат воспалителните и оксидативните процеси во организмот, да се забави процесот на стареење. Најпогодни извори на Омега 3: лосос, туна, скуша, сардини, харинга, но и ореви од секаков вид и семе од лен. Бидете внимателни, оревите се сурови или зрели.
3. Не го прескокнувајте појадокот
Тој е вашиот најважен сојузник. Обилниот појадок ви дава енергија за целиот ден. Плус, ако го прескокнеш, ќе завршиш гладен цел ден и ќе јадеш секакви глупости што дури нема да имаш време да ги јадеш.
Исто така, треба да ја организирате вашата диета: јадете пет пати на ден, три главни оброци и две закуски. Гладувањето само ќе предизвика телото да прави масни наслаги, т.е. исто така целулит и, за да ги осигури своите енергетски потреби, ќе троши мускулна маса. За жал, тој го претпочита тоа.
4. Силните мускули не го поддржуваат целулитот
Најголемиот непријател на целулитот е спортот. Без вежбање, нема да се ослободите од целулитот без оглед колку е слаб или колку скапи третмани вложувате. Ова е суровата вистина, и кој и да ви каже поинаку, не заборавајте да ве излаже.
И, движењето мора да биде концентрирано во две насоки: намалување на маснотиите - преку кардио тренинзи (трчање, возење велосипед, скокање и сл.) И развој на мускулна маса. Силните мускули не го поддржуваат целулитот околу нив. И тука станува збор за специфични вежби за сила за тонирање. Како оние во следниот клип.
Има и други на мојот канал на YouTube и ја препорачувам варијацијата, да не ги прави истите тие одново и одново. Исто така, на патот можете да започнете да ги правите истите вежби, но да користите мали тежини.
5. Креми, масажи и третмани за тело
Постојат креми кои ја стимулираат циркулацијата на лимфата и крвта што ќе ви помогнат да го подобрите изгледот и еластичноста на кожата. Така се одредени масажи и третмани на телото. Сепак, тие особено ќе помогнат да се зголемат ефектите од обуката. Најефективно, се разбира, е да се применат сите овие методи истовремено.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.