Како да се ослободите од стомакот „пиво“ Тајните на калориите
Како да се ослободите од стомакот „пиво“
Таканаречениот „пивски стомак“ е состојба на денешното општество, најдена особено кај мажите. Што можете да направите за да се ослободите од овој вид стомак и зошто овој вид таложење на маснотии претставува толку голем ризик за нашето здравје?
Што предизвикува стомак „пиво“?
Наспроти името, стомакот „пиво“ не е специфично предизвикан од прекумерна потрошувачка на пиво, иако дефинитивно може да придонесе.
Истакнат стомак може да биде предизвикан од дополнителни калории од кој било извор што е додаток на потребите на организмот, иако се чини дека постои поврзаност помеѓу алкохолот и стомакот „пиво“. Кога пиеме многу, телото метаболизира алкохол во маснотии, обично
Исто така, алкохолните пијалоци имаат тенденција да бидат многу калорични и често обезбедуваат дополнителни калории. Под дејство на алкохол може да донесете неколку погрешни одлуки за конзумираната храна и нејзината количина. Ова ќе влијае на внесот на калории и, во исто време, на количината на маснотии.
Кога внесуваме повеќе калории од бројот на согорени, телесните масти ќе се зголемат. Кај жените, маснотиите имаат тенденција да бидат рамномерно распоредени низ целото тело, но кај мажите обично се чуваат во стомакот, иако до одреден степен зависи од генетиката до одреден степен.
Како што старееме, нивото на хормоните се намалува и станува помалку активно, а тоа станува видливо преку таложење на абдоминални маснотии.
Мора да прочитате: Дали пивото предизвикува зголемување на телесната тежина? и нискокалорични алкохолни пијалоци
Зошто не е здраво да имате стомак „пиво“?
Покрај непријатниот визуелен изглед на стомакот „пиво“, постојат многу здравствени ризици поврзани со акумулација на маснотии во стомакот.
Студиите ги поврзаа високите нивоа на маснотии во стомакот и обемот на високиот струк со ризикот од развој на дијабетес тип 2, срцеви заболувања и висок крвен притисок. Обемот на половината поголем од околу 90 см кај жените и околу 100 см кај мажите е поврзан со зголемен ризик од развој на болести, вклучително и смрт.
Како да се ослободите од стомакот „пиво“
За жал, нема чудесен лек за овој вид стомак. Нема специфични тренинзи за изолирање на оваа област. Добро познати стомачни или други стомачни вежби ќе ги зајакнат неговите мускули, но нема да го намалат слојот на маснотии во таа област.
Единствениот начин да се намали обемот на половината е да се добие негативен однос помеѓу бројот на внесени калории и бројот на потрошени калории.
Најдобрите методи за да добиете значителни резултати се да го зголемите нивото на физичка активност за да консумирате повеќе енергија, оброци со помалку калории или, идеално, комбинација на двата методи.
Добрата вест е дека абдоминалните масти имаат тенденција први да исчезнат кога ќе изгубите тежина.
Методи за намалување на внесот на калории
Ограничување на потрошувачката на алкохол
Ако сте алкохоличар, ограничувањето на потрошувачката на алкохол може да биде добар начин да ги намалите калориите, а со тоа стомакот „пиво“ ќе ги намали своите пропорции. Ако целосната елиминација на алкохолот од вашата исхрана е премногу драстична, обидете се да изберете опции за пониски калории, како што се вино или нискокалорични духови.
Кога пиете, пробајте нискокалоричен пијалок. Водата може да се интеркалира за да се намали потрошувачката на алкохолни пијалоци.
Изберете нискокалорична храна
Јадењето нискокалорична храна е добар начин да го намалите вкупниот внес на енергија. Зеленчукот и овошјето се дел од оваа категорија и се исто така многу хранливи.
Обидете се да го преполовите украсот на зеленчук од секоја, а потоа да јадете овошје.
Избегнувајте калорични пијалоци
Освен алкохолот, има и многу други пијалоци кои можат да го зголемат калорискиот индекс, честопати без да го забележат ова, бидејќи луѓето генерално се премалку заинтересирани за калориската содржина на храната.
Избегнувајте газирани води, сокови и пијалоци на база на млеко што е можно повеќе, заменувајќи ги со вода или билни чаеви.
Намалете ги големините на порциите
Исклучително големите порции се чест извор на вишок калории, а маснотиите нема да чекаат долго. За да го избегнете ова, проверете ја големината на делот соодветно табела со нутриционистички информации па забележи број на потрошени калории.
Со избирање помала плоча ќе можете да ја намалите големината на порциите. Кога јадете во град, споделете ја храната со пријател или изберете аперитив затоа што може да наидете на огромни порции.
Избегнувајте храна богата со шеќер и маснотии
Шеќерот и маснотиите носат со себе огромни количини калории. Со намалување на овие две храна, вашиот внес на калории исто така ќе се намали.
Особено, можеме да разговараме за храна со висока содржина на шеќер или нездрави масти, кои не носат никакви придобивки за организмот.
Колачи, колачи, бонбони и пржена храна треба да се избегнуваат што е можно повеќе.
Избегнување на преработени производи е уште еден метод за добредојде на намалете го внесот на маснотии и шеќер бидејќи оваа храна често содржи конзерванси и засилувачи на вкусот.