Зајакнување на имунолошкиот систем - Информирајте го Фитнес Динкелсбул

ИСХРАНА

ИМУНЕНО ЗА зајакнување на храната

Храна што содржи витамин Ц (портокали, грејпфрут, пиперки, темно зелен лиснат зеленчук, брокула, калинка, морето)
Обоена храна (грашок, спанаќ, леќа, семки од тиква, разни видови зелка),
Ingerумбир, куркума, лук, бобинки, ореви и семиња

Зајакнување на цревната флора

Здравата цревна флора е важна за здрав имунолошки систем
Избегнувајте високо обработена храна и готови производи
Избегнувајте храна богата со маснотии и шеќер ако е можно
Изберете храна богата со растителни влакна, како цели зрна, овесна каша и ленено семе
Јадете пребиотична храна. Одредени растенија содржат пребиотички влакна кои ги хранат здравите бактерии во цревата и ги стимулираат да растат: на пример во цикорија, банани, лук, кромид, праз, аспарагус, салсафик, глуварче и артишок. Ферментирана храна како кефир, кисела зелка, кимчи или мисо, исто така, содржи добри бактерии за цревата.

ПОСТОЈАТА ГО ОБНОВУВА ИМУНУВИОТ СИСТЕМ

Пијте доволно

Оние кои пијат премалку не се само уморни и исцедени, туку се и повеќе склони кон инфекции. Ова се должи, меѓу другото, и на исушените мукозни мембрани. Поради недостаток на влага, напаѓачките вируси и бактерии не можат доволно да се транспортираат.
Препорачуваме многу мирна вода и незасладени билни чаеви.

Доволно спортување и вежбање за силен имунолошки систем!
Вежбањето помага на многу начини и го активира лимфниот проток. Брзиот проток на лимфата осигурува дека сите метаболички остатоци и токсини кои пливаат во лимфата исто така можат брзо да се излачат. Ако лимфниот проток дојде до застој поради недостаток на движење, тогаш прочистувањето и детоксикацијата на телото исто така се забавуваат.

СВЕЖ ВОЗДУХ

Доволно свеж воздух
Совет: Одете на прошетка секој ден и оставете го прозорецот отворен или навален навечер: Бидејќи телото, исто така, се деацидифицира преку дишење навечер.

СПИЕ

Soonе се видиме повторно наскоро, здрави и здрави - со нетрпение го очекуваме тоа!