Зајакнување на имунолошкиот систем Листа за проверка за повеќе одбрани
Ние ви нудиме преглед, како да го зајакнете вашиот имунолошки систем, бидејќи поголема одбрана значи подобар квалитет на живот. Покрај правилната исхрана и генерално здравиот начин на живот (на пр., Доволно спиење), производи како додатоци во исхраната, исто така, можат да го зајакнат и подобрат вашиот имунолошки систем. Со задоволство би ве советувале за корисни производи за подобрување на имунитетниот систем или како да ја изградите цревната флора за да го зајакнете имунитетот.
Редовното миење на рацете го намалува ризикот од контакт со вируси и бактерии. Рачно средство за дезинфекција (Стерилиум®) е погодно за во движење.
Сувиот греен воздух ги суши мукозните мембрани на дишните патишта. Избегнувајте прегреани простории и навлажнете ги мукозните мембрани (Olynth® Ectomed, Emser® назална туш).
Јадете 5 порции овошје и зеленчук и пијте околу 2 литри вода или чај на ден.
За моќен имунолошки систем, цинк (Curazink®) и витамин Ц (Apoday® топол лимон) се од централно значење!
Избегнувајте алкохолни пијалоци, големи количини кофеин и откажете се од пушењето.
Неоштетена цревна флора (Omniflora®) обезбедува безбедна одбрана. Овде се формира голем дел од имунолошкиот систем.
Потопете го сонцето и зајакнете го производството на витамин Д3 (Вигантолетен®) во кожата.
Тренингот за издржливост ја зголемува отпорноста на стрес и го зајакнува имунитетот. Пешачење или одење 30 минути секој ден го зајакнува вашиот имунолошки систем.
Наизменичните тушеви ја стимулираат и зајакнуваат циркулацијата
садовите и обучуваат регулација на топлината. Подгответе го вашето тело за студената сезона.
Стрес хормонот кортизол го забавува имунитетот. Однесувајте се кон одмор и соодветен сон.
Институтот Роберт Кох (РКИ) советува постари лица над 60 години, бремени жени, лица со хронични болести и медицински персонал да вакцинираат против грип.
Зголемена подложност на инфекција може да се појави и поради хронични заболувања (особено автоимуни болести) или лекови.
Преземете ја списокот за проверка тука за да се испечати!
На што друго можете да обрнете внимание во секојдневниот живот за да го зајакнете имунитетот
Мали совети и трикови кои го поддржуваат имунитетот.
01. Клима дома:
Редовно проветрувајте: Дури и ако е постудено надвор, кратката вентилација во куќата не може да направи никаква штета. Напротив: заменете го користениот, евентуално контаминиран микроб воздух со свеж воздух, богат со кислород. Но, проверете дали температурата во спалната соба не паѓа под 18 степени навечер. Инаку сонот не е релаксација, туку стрес за организмот.
02. На патот:
Заштитен велосипедизам: Ризикот од инфекција е голем во автобусите и возовите. Наместо тоа, возете велосипед на свеж воздух. Сепак, не заборавајте да носите топла облека, како што е топла јакна и шал пред носот и устата. Бидејќи ако вдишете премногу ладен воздух, садовите се контрахираат и имуните клетки можат да работат само бавно.
Опремен во авион: Климатизацијата во авионот не само што понекогаш замрзнува, туку ги суши и мукозните мембрани. Затоа, секогаш земајте густа облека со вас и пијте доволно.
03. Облека:
Изглед на кромид: Во сезоните на транзиција, ние често не знаеме колку е дебело или слабо да се облекуваме. Во секој случај, ако носите неколку слоеви една врз друга, вие сте добро опремени и може да избегате од можна студ.
04. Зајакнување на имунолошкиот систем преку исхрана:
Богата со витамини и избалансирана исхрана: Дури и ако тоа е често тешко во секојдневниот живот, треба да обрнете внимание на урамнотежена и богата со витамини диета, особено во студената сезона, со цел да го зајакнете вашиот имунолошки систем. Препорачуваме пет порции овошје и зеленчук на ден. За малку витамински удар помеѓу нив, суровиот зеленчук или суперхрана, како што е боровинката аронија, се идеални. Содржи важни витамини и минерали, го намалува нивото на холестерол и ги поддржува моќта на телото за само-лекување.
Удобно борете се против вирусите: Со топли напитоци, топли супи и зачинета храна можете да се борите против вирусите директно во назофаринксот. Исплакнете го носот, на пример, со солен раствор, и истиот ефект и патогените микроорганизми веднаш ослабуваат.
05. Намалете ја можноста за напад:
Избегнувајте гужви: Ризикот од заразување е голем кога сте во мал простор со многу луѓе. Вирусите се пренесуваат брзо кога кашлате или кивате, затоа избегнувајте близок физички контакт со луѓе настинка ако е можно.
Држете се подалеку од лицето: Постојано ги допираме лицата без да размислуваме за тоа. Вирусите можат да влезат во нашето тело брзо и лесно преку носот или устата. Обидете се да ја намалите оваа навика и да им го отежнете нападот на вирусите.
06. Обучете го имунолошкиот систем:
Бакнувањето е здраво: Нашиот имунолошки систем развива антитела побрзо кога има повеќе за борба. Значи, до одредена мера е добро кога ќе дојдеме во контакт со нечистотија или едноставно се бакнуваме. Кога се бакнувате, земате микроби од вашиот партнер кои ги обучуваат вашите антитела, и тоа е една од најубавите работи на светот.
07. Релаксација за подобар имунолошки систем:
Ве молам насмевнете се: Ако сме среќни или тажни, тоа влијае на нервите и рамнотежата на хормоните. Ние сме повеќе склони кон инфекции кога се чувствуваме лошо, но чувството на среќа ја зајакнува нашата одбрана.
Нога бања: Однесувајте се кон малку релаксација дома: држете ги нозете во топла вода три минути, а потоа во ладна вода неколку секунди. Повторете го овој процес до три пати. Не само што ве релаксира, туку и ја стимулирате циркулацијата и го поддржувате имунитетот со овој едноставен домашен лек.
Сега е време да го зајакнете имунитетниот систем
Како што можете да видите, не треба многу напор за зајакнување на имунитетниот систем.
Зајакнете го имунитетот и уживајте во животот
Имајте корист од спроведувањето на едноставни мерки за зајакнување на вашиот имунолошки систем и преземете ја нашата список за проверка. Ако имате какви било прашања во врска со зајакнување на имунитетниот систем, не двоумете се да контактирате со нас преку е-пошта или лично во некоја од нашите аптеки во Минстер. Ви посакуваме многу радост и квалитет на живот со силен имунолошки систем!