Зајакнување на имунолошкиот систем на децата 5-те најдобри мерки
Содржина
- Развој на имунолошкиот систем кај децата
- Доење како почетен имунолошки скок
- Направете свој имунолошки систем
- 5 работи што можете да ги направите за да имате силен имунолошки систем кај децата
- Балансирана исхрана
- Вежба и свеж воздух
- Спијте доволно и одморете се
- Без прекумерна хигиена
- Велнес за деца: сауна и Кнајп
Развој на имунолошкиот систем кај децата
Децата имаат 6-8 инфекции во годината, тоа е сосема нормално. Затоа што ти Имунолошкиот систем само се развива во првите години од животот.
Децата го започнуваат животот со единица за вродена одбрана. Т.н. неспецифичен имунолошки систем. Ова се развива до возраст од 10 години специфичен имунолошки систем. Заедно тие формираат ефикасен систем на одбрана.
Доење како почетен имунолошки скок
Малите добиваат еден при раѓање Стартер за имунолошки скок. Нивната мајка им дава своја специфична имунолошка единица за нивниот прв живот. Од страна на Доење децата апсорбираат понатамошни антитела преку мајчиното млеко.
Овие пасивен имунитет ги штити бебињата во првите 4-6 месеци од животот. На возраст до 9 месеци. После тоа, детето зависи од сопствениот одбранбен систем, кој се развива во првите неколку години.
Направете свој имунолошки систем
Бактерии, вируси и микроби демнат насекаде во природата. Овие постојано го предизвикуваат зреењето на имунолошкиот систем кај малите деца. Некои патогени микроорганизми го надминуваат заштитниот wallид на организмот. Имунолошкиот систем го открива и се сеќава на неговите посебни својства. Постојано го означува натрапникот и сепак, формира антитела. Ако истиот патоген напади повторно, имунолошкиот систем го препознава и се оддалечува од него. На крајот, постои таканаречен имунитет на овој патоген.
На овој начин имунолошкиот систем добива обемна имунолошка меморија. Со околу 10 години децата потоа се надвор од шумата и инфекциите постепено се намалуваат.
5 работи што треба да ги направите за да имате силен имунолошки систем кај децата
Децата постојано доаѓаат во контакт со вируси и бактерии. Играње со браќа и сестри и пријатели или romубопитство во природа. Затоа е важно да се користи Промовирајте градење на силен имунолошки систем кај децата. Ова може да се направи природно со нашите 5 мерки:
Балансирана исхрана
Здравата исхрана ги обезбедува сите хранливи материи за силен имунолошки систем.
- Основа на здрава исхранаОвошје и зеленчук ја формираат основата на урамнотежена исхрана. Прв избор се сезонски и регионални производи. Овие содржат многу витамини и минерали за зајакнување на одбраната, како што се витамин Ц, цинк, железо, бакар, витамин Д и фолна киселина.
- Цревата игра важна улога
Дали знаевте дека голем дел од имунолошкиот систем престојува во цревата? 80% од сите имунолошки клетки се формираат во цревата. Потребна е здрава флора во цревата. За ова се грижи диета богата со растителни влакна. Овие цревни здрави супстанции се наоѓаат во леб од цели зрна, тестенини или кафеав ориз. Природниот јогурт, кваркот и кефирот исто така го зајакнуваат имунитетот.
- Не заборавајте да пиете!
Бидејќи премалку течности ги сушат мукозните мембрани. Телото е помалку вооружено против можни напади. Ако, пак, мукозните мембрани се влажни, тие ги одбиваат непријатните натрапници. Минерална вода, прскалки со сокови и незасладен чај идеални се за гаснење на жедта. Количината што ја пиете зависи од возраста: едногодишните деца треба да пијат околу 600 ml, петгодишните 800 ml и десет години околу 1 литар на ден.
Вежба и свеж воздух
Еден час вежбање Да се биде во природа е добро за вас и го обучува имунолошкиот систем на различни начини.
- Свеж воздух прави за добро Проток на крв во белите дробови и нежно стврднување.
- Трчањето, скокањето и pingубопитството исто така ве прават среќни и спротивстави на стресот.
- Во топла сезона, сонцето гарантира дека телото има доволно Коскени витамин Д. форми.
А кога врне? Дождовните мантили и гумените чизми штитат од влага и студени нозе. Ако има и студен ветер, тој ќе работи Изглед на кромид. Ако децата напорат пот, тие едноставно можат да соблечат парче облека. Ова е практично затоа што секој што се поти полесно се лади и настинува.
Спијте доволно и одморете се
Без спиење! Дури и ако најмалите лелекаат навечер дека сè уште не сакаат да легнат, родителите треба да се погрижат нивните миленици да спијат доволно. Затоа што додека сонуваат, тоа е Имунолошкиот систем останува активен и формира нови одбранбени клетки. Времетраењето на спиењето зависи од возраста:
- На годишниците им требаат околу 14 часа сон на ден
- Тригодишно 12 часа
- Шестгодишни деца 11 часа
Покрај ноќниот одмор, им треба и на најмалите Периоди за одмор во текот на денот. Градинка или училиште, спортски и други попладневни активности се предизвик за најмалите. Ако има премногу состаноци, децата можат да бидат под стрес. И стресот го ослабува имунитетот. Исто така е подобро во текот на денот планирајте многу периоди на одмор. За тоа време, децата можат на пример
- играат креативно,
- читање книга со баба,
- милувај се со мама на софата,
- заедно испечете торта.
Без прекумерна хигиена
Исто така, предизвикајте го имунолошкиот систем
Калта и калта на рацете на децата не секогаш ги задоволуваат родителите. Но, имуниот систем на детето има потреба од тоа сега и тогаш малку нечистотија, да функционира добро и да ја оптимизира својата работа. Прекумерната хигиена спречува вируси и микроби, но го ослабува имунитетот и дури промовира алергии.
- Здравото ниво на хигиена природно има смисла
Тоа вклучува редовно миење на рацете: Рачно исчистете ги рацете со нормален сапун околу половина минута. Не заборавајте на просторите помеѓу прстите и зглобот.
- Редовно проветрувајте
Вирусите можат да шетаат во затворени простории. Тоа помага Вентилирајте 5-10 минути. По можност неколку пати на ден. Ова е особено точно во зима кога грејниот воздух ги суши мукозните мембрани. Идеална температура во просторијата е 20 ° C и влажност од 40 до 60%.
Велнес за деца: сауна и Кнајп
Сауните и третманите со Кнајп се испробани и проверени средства за засилување. Не само возрасните, туку и децата можат да уживаат во овој велнес Обучете го имунолошкиот систем.
- Сауна со деца
Однесете ги децата во сауна само доколку сакаат самите да го сторат тоа. Температурата не треба да биде претопла и должината на престојот треба да биде пократка од возрасната. Посета на сауна со 2-3 курсеви неделно го промовира здравјето.
- Бањи во Кнеп
Децата лесно можат да газат вода или Кнајп во када. Под услов да имате топли нозе. Нога бања или шише со топла вода ги загрева студените нозе.- Ставете ширина рака ладна вода во кадата, а децата можат да одат нагоре и надолу во ходникот на штркот.
- Користете тезга за бања што не се лизга за сигурност на нозете!
- Откако ќе газете вода, исушете ги нозете и облечете чорапи.